Yuxu gecikməsi və çoxlu yuxu gecikmə testi nədir?

MəZmun

• Baxış
• Nə üçün lazımi miqdarda yuxuya ehtiyacınız var
• Yuxu gecikməsini çoxsaylı yuxu gecikməsi testi ilə ölçmək
• MSLT nəticələrini şərh etmək
• Polisomografiya testi
• Çəkmə

Baxış

Yuxu gecikməsi - yuxu başlanğıcının gecikməsi də deyilir - tam yuxudan oyanmaqdan yuxuya getməyiniz üçün lazım olan vaxtdır. Yuxu gecikməsi şəxsdən kişiyə dəyişir.

Yuxu gecikməyiniz və sürətli göz hərəkətinə (REM) necə tez çatmağınız aldığınız yuxunun miqdarı və keyfiyyətinin göstəricisi ola bilər.

Bu müddət ərzində həddən artıq yuxusunuzsa, oyaq və həyəcanlı olmalısınız, yuxu gecikməyiniz bir amil ola bilər. Həddindən artıq gündüz yuxu müəyyən bir yuxu pozğunluğunun əlaməti ola bilər.

Mümkün bir yuxu pozğunluğunu diaqnoz etmək üçün həkiminiz birdən çox yuxu gecikmə testini (MSLT) sifariş edə bilər. Bu test, gün ərzində sakit bir mühitdə yuxuya getməyinizə nə qədər vaxt lazım olduğunu ölçür.

Nə üçün lazımi miqdarda yuxuya ehtiyacınız var

Hər birimizin aldığı yuxu miqdarı dəyişsə də, ümumiyyətlə həyatımızın üçdə birini yuxuda keçiririk. Yetər keyfiyyətli yuxu bir sıra beyin və digər kritik funksiyalar üçün vacibdir.

Yuxu, bədəninizdəki demək olar ki, hər növ toxuma və sistemə təsir göstərir:

• ürək
• beyin
• ciyərlər

Bu da müəyyən funksiyalara təsir göstərir, məsələn:

• maddələr mübadiləsi
• xəstəlik müqaviməti
• əhval

Yuxu keyfiyyətinin pis olması və ya xroniki yuxunun olmaması müəyyən pozğunluqların riskini artıra bilər:

• depressiya
• yüksək qan təzyiqi
• diabet

Yuxu gecikməsini çoxsaylı yuxu gecikməsi testi ilə ölçmək

Yuxu gecikməsi, tam yuxudan oyanmaqdan yuxuya getməyiniz üçün lazım olan vaxtdır. Yuxu pozğunluqlarında bir rol oynaya bilər.

Tez-tez bir yuxu işi olaraq adlandırılan bir çox yuxu gecikmə testi (MSLT) yuxuya getməyinizin nə qədər müddətini ölçür. Ümumiyyətlə gün ərzində sakit bir mühitdə həyata keçirilir.

Bu MSLT testi iki saat aralığa qoyulmuş cəmi beş gündüz boşluq götürməyi əhatə edir. Aşağıdakı vəziyyətlərdə olduğunuzu müəyyənləşdirmək üçün izləniləcəkdir:

• oyaq
• yuxuda
• REM yuxusunda

Təqdim olunan yataq vaxtında yuxuya getmisinizsə, 15 dəqiqəlik yuxudan sonra oyanacaqsınız. 20 dəqiqə ərzində yata bilmirsənsə, o yataq ləğv ediləcək.

MSLT nəticələrini şərh etmək

REM yuxusuna çatdığınız birdən artıq bir yataq olmadıqda və ortalama gecikmə səkkiz dəqiqədən aşağı olsaydı, idiopatik hipersomniyanız ola bilər. Bu vəziyyət gündüz həddindən artıq yuxu ilə nəticələnir.

REM yuxusuna çatdığınız iki ortadan çox boşluq yoxdu və orta gecikmə səkkiz dəqiqədən aşağı olsaydı, bu narkolepsi əlaməti ola bilər. Bu pozğunluğun əlamətlərinə xəbərdarlıq etmədən yuxuya getmək, həmçinin gündüz həddindən artıq yuxu daxildir.

Polisomografiya testi

Doktorunuz bir MSLT tövsiyə edərsə, ehtimal ki, dərhal bir polisomografiya (PSG) izləməyi məsləhət görərlər. PSG, yuxu dövrlərini və yuxu mərhələlərini izləyən bir gecəlik yuxu araşdırmasıdır.

Bu testin nəticələri yuxu gecikməyinizə təsir göstərə biləcək yuxu problemlərinə dair dəyərli diaqnostik məlumatlar təqdim edə bilər, məsələn:

• obstruktiv yuxu apnesi də daxil olmaqla yuxu apnesi
• dövri əzələ hərəkətinin pozulması
• narkolepsiya
• idiopatik hipersomniya
• yuxu zamanı nöbet

Çəkmə

Yetər keyfiyyətli yuxu yaxşı zehni və fiziki sağlamlıq üçün vacibdir. Yuxu gecikməyiniz - yuxuya getməyinizin vaxtı - aldığınız yuxu keyfiyyətinin yaxşı bir göstəricisi ola bilər.