Fiziki və emosional stresin əlamətlərinin nə olduğuna baxın

MəZmun

• Stressin əsas simptomları
• Psixoloji simptomlar
• Fiziki simptomlar
• Stres və narahatlığa necə nəzarət etmək olar

Saç tökülməsi, səbirsizlik, başgicəllənmə və tez-tez baş ağrısı stresi göstərə biləcək simptomlardır. Stress qan dövranında artan kortizol səviyyəsi ilə əlaqələndirilir və bu artım, zehni təsir etməklə yanaşı, allergiya və əzələ gərginliyi kimi fiziki xəstəliklərə də səbəb ola bilər.

Bu simptomlar hər yaşda fərdlərdə özünü göstərə bilər və böyüklərdə daha tez-tez görülsə də, məktəbdə zorakılıq, valideynlərdən ayrılıq və ya ailədəki ciddi xəstəliklər kimi problemlərə məruz qaldıqda uşaqlar və yeniyetmələrdə də özünü göstərə bilər.

Stressin əsas simptomları

Stres əlamətləri psixoloji əlamətlər və ya fiziki əlamətlər vasitəsi ilə iki şəkildə təzahür edə bilər, əsas simptomlar:

Psixoloji simptomlar

Stress ümumiyyətlə aşağıdakı kimi çox nəzərə çarpan psixoloji simptomların ortaya çıxmasına səbəb olur:

• Həddindən artıq narahatlıq, narahatlıq, əsəb və ya narahatlıq;
• Qıcıqlanma və səbirsizlik;
• Başgicəllənmə;
• Konsentrasiya və yaddaş problemləri;
• İdarəetmə itkisi hissi;
• Yuxu çətinliyi;
• Qərar verməkdə çətinlik çəkir.

Bundan əlavə, stresli insan, ümumiyyətlə, onu daha çox stresə sala biləcək fəaliyyətlər təşkil edə və cəmləşdirə bilmir.

Fiziki simptomlar

Stress, həddindən artıq saç tökülməsi, baş ağrısı və ya migren, əzələ gərginliyi, allergiya, xəstələnmə asanlığı və mədə-bağırsaq və ürək dəyişiklikləri kimi fiziki simptomlarla da özünü göstərə bilər.

Əlavə olaraq soyuq, tərli əllər və sızanaq kimi dəri problemləri stresi göstərə bilər.

Bu simptomlar müşahidə olunarsa, stresin səbəblərini müəyyənləşdirmək vacibdir ki, bunların aradan qaldırılması mümkün olsun, lakin bəzən müvafiq müalicəni göstərə bilməsi üçün bir həkimə və ya psixoloqa müraciət etmək lazım ola bilər.

Stres və narahatlığa necə nəzarət etmək olar

Stres və narahatlıq nəzarəti, məsələn, çobanyastığı, cökə və valerian çayları kimi sakitləşdirici çayların istehlakı ilə edilə bilər. Stresi müalicə etmək üçün digər ev seçimləri haqqında məlumat əldə edin.

Bundan əlavə, stres və narahatlığı idarə etmək üçün başqa bir yaxşı məqam həddindən artıq sosial şəbəkələrdən istifadə etməməkdir, çünki bəzi hallarda kədər, təklik və həyatdan narazılıq hissləri yarada bilər. Sosial şəbəkələrin səbəb ola biləcəyi bütün sağlamlıq problemlərinə baxın.

Stresdən necə qaçınacağınızı bilmək və bu problemlə yaşamağı öyrənmək yaxşı bir bərpa üçün ən vacib şeylərdən biridir və çox vaxt ən yaxşı seçim bir psixoloqa belə müraciət etməkdir ki, problemlərin öhdəsindən gəlməyə və öhdəsindən gəlməyə kömək edən bəzi texnikaları öyrətsin. problem. stres.

Bu stres və narahatlıq dövründə yemək yemək də böyük əhəmiyyət kəsb edir, buna görə də kömək edə biləcəyimiz şeylər:

Yaxşı bir qaçış klapanı qaçış, döyüş sənəti və ya rəqs kimi fiziki məşqlərin müntəzəm praktikası ola bilər, çünki bu zehni yayındırır və endorfinləri qan dövranına buraxır və rifahı təşviq edir. Digər strategiyalar haqqında məlumat əldə edin: Streslə necə mübarizə aparılır.