Anksiyete olub olmadığını necə bilmək olar (onlayn testlə)

MəZmun

• Onlayn Anksiyete Testi
• Fiziki və psixoloji narahatlıq əlamətləri
• Narahatlıq səbəbləri
• Narahatlığa necə nəzarət etmək olar
• Təbii dərmanlar
• Aptek müalicəsi

Anksiyete simptomları fiziki səviyyədə, məsələn, sinə və titrəklərdə sıxılma hissi və ya mənfi düşüncələr, narahatlıq və ya qorxu kimi emosional səviyyədə ola bilər və ümumiyyətlə eyni anda bir neçə simptom ortaya çıxa bilər. .

Bu simptomlar həm böyüklərdə, həm də uşaqlarda görünə bilər, ancaq uşaq hiss etdiklərini izah etməkdə daha çox çətinlik çəkə bilər.

Onlayn Anksiyete Testi

Narahatlıq keçirdiyinizi düşünürsünüzsə, son 2 həftədə hisslərinizi seçin:

1. 1. Əsəbi, narahat və ya kənar hiss etdinizmi?
2. 2. Asanlıqla yorulduğunuzu hiss etdinizmi?
3. 3. Yuxuda qalmaqda və ya yuxuda qalmaqda çətinlik çəkdiniz?
4. 4. Narahat olmağı dayandırmaqda çətinlik çəkdiniz?
5. 5. İstirahət etməkdə çətinlik çəkdiniz?
6. 6. Bir yerdə dayanmağın çətin olduğunu o qədər narahat hiss etdinizmi?
7. 7. Özünüzü asanlıqla əsəbi və ya əsəbi hiss etdinizmi?
8. 8. Çox pis bir şey olacaqmış kimi qorxdunuzmu?

Narahatlıq bir insanın gündəlik tapşırıqlarını yerinə yetirə bilməməsinə səbəb ola bilər, çünki çaxnaşmaya düşür və buna görə də narahatlığa nəzarət etməyi və mümkünsə müalicə etməyi öyrənmək vacibdir və bəzi hallarda bunu etmək lazımdır. psixiatr və psixoloqa girin. Baxın necə: Anksiyete nəzarət etmək üçün 7 göstəriş.

Fiziki və psixoloji narahatlıq əlamətləri

Psixoloji simptomlarla yanaşı, narahatlıq fiziki cəhətdən də özünü göstərə bilər. Bu cədvəldə ortaya çıxa biləcək fərqli simptomların daha dolğun siyahısı verilmişdir:

Ümumiyyətlə həyəcan keçirən insanlar bu əlamətlərdən bir neçəsini eyni zamanda, xüsusən vacib məqamlarda və ya sənəd təqdim etdikdə və ya yığıncaqda olduğu kimi digər insanlara məruz qalmağın lazım olduğu zamanlarda hiss edirlər. Narahatlıq keçirən uşaqlarda bəzən yalnız bir simptom olur və böyüklərdə olduğu kimi deyil, bu səbəbdən pediatrınıza müraciət etməlisiniz.

Narahatlıq səbəbləri

Narahatlıq hər hansı bir səbəbdən yarana bilər, çünki fərdin müəyyən bir vəziyyətə verdiyi əhəmiyyətdən və böyüklərdə və ya uşaqlarda yarana bilər.

Ancaq kəskin narahatlıq və stres daha çox iş gününün etibarsızlığı, evlilik, ailə problemləri və ya maddi öhdəliklər kimi vəziyyətlərdə daha çox görülür və səbəbini müəyyənləşdirmək, müalicə edə bilmək, olmaq deyil xroniki narahatlıq.

Bundan əlavə, bəzi hallarda facebook kimi sosial şəbəkələrin həddindən artıq istifadəsi narahatlıq, kədər və narahatlığa səbəb ola bilər. Buraya tıklayaraq Facebook-un hansı xəstəliklərə səbəb ola biləcəyini öyrənin.

Narahatlığa necə nəzarət etmək olar

Narahatçılığa nəzarət etmək üçün həkim tərəfindən göstərilən bəzi simptomları azaltmağa kömək edən dərmanlar qəbul edilə bilər, əlavə olaraq sakitləşdirici təsir göstərən dərman bitkiləri istifadə olunur və lazım gələrsə psixoloqla görüşə bilərsiniz.

Təbii dərmanlar

İstifadə edilə bilən təbii müalicələrin bəzi nümunələri bunlardır:

• Passion meyvə suyu, çünki sakitləşdirici və anksiyolitik xüsusiyyətlərə malikdir;
• Çobanyastığı çayı sakitləşdirici hərəkəti sayəsində;
• Kahıçünki əzələləri və sinir sistemini rahatlatmağa kömək edir. Daha çox qidaya baxın: Narahatlığa qarşı qidalar.
• İsti hamamda yuyun bədəni rahatlatmaq;
• Bir masaj edin rahat.

Bundan əlavə, isti vanna qəbul etmək və ya bədən masajları almaq kimi üsullar rahatlamağa və gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edir, müalicəyə kömək edir. Digər nümunələrə baxın: Anksiyete üçün ev vasitəsi.

Aptek müalicəsi

Doktorunuz tərəfindən təyin edilə bilən bəzi narahatlıq dərmanlarına aşağıdakılar daxildir:

Bu vasitələrin anksiyolitik kimi təsnif olunduğunu və asılılığa səbəb ola biləcəyi üçün yalnız həkim rəhbərliyi altında istifadə edilməli olduğunu xatırlamaq vacibdir.

Bu problemi idarə etmək üçün nə yeməyi öyrənmək üçün aşağıdakı videoya baxın.