Narahatlığa Qarşı Gizli Silah

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Bilirik ki, idman stresə qarşı mübarizə aparır. Bəs bu, son terror hücumlarının yaratdığı narahatlıq kimi ekstremal hallarda rahatlamağa kömək edə bilərmi? "Hətta belə bir hadisənin ilk günlərində fiziki fəaliyyət əhəmiyyətli dərəcədə kömək edə bilər" deyir Elizabeth K. Carll, Ph.D., Huntington, NY, psixoloq, ilk Dünya Ticarət Mərkəzindən sonra stress və travma eksperti kimi fəaliyyət göstərmiş və Oklahoma City partlayışları, TWA 800 reysi qəzası və Nyu-Yorkda və Vaşinqtondan kənarda baş verən son fəlakətlər, DC Carll belə bir hadisədən sonra normal yemək, yuxu və məşq rejimlərini qorumağa çalışmağı tövsiyə edir. Lakin o deyir ki, idmanın əlavə faydaları var, çünki o, beynin stressi azaltmaqla bağlı neyrokimyəvi istehsalını artırmağa kömək edir. "Fəaliyyətin gərgin olması lazım deyil," Carll deyir, "sadəcə 30 dəqiqəlik gəzinti kimi bir şey qan axını təmin edir və beyninizə oksigen axını artırır." Bundan əlavə, televizor qarşısında oturaq oturmaq və travmanı daim təkrarlamaq, fiziki və ya psixoloji olaraq streslə mübarizə aparmağa heç bir kömək etməz.

Xüsusilə kədərlə mübarizə aparan və ya depressiya və narahatlıq keçirən insanlar üçün sağalma uzun bir proses ola bilər; Carll'a görə, bir məşq proqramı hazırlamaq bu şəxslər üçün uzunmüddətli yaxşı bir mübarizə mexanizmi ola bilər.

Üçün nəzərdən keçirin