Həmişə insanları ‘xilas etməyə’ çalışırsınız? Xilaskar kompleksiniz ola bilər

MəZmun

• Necə görünür?
• Zəiflik sizi cəlb edir
• Siz insanları dəyişdirməyə çalışırsınız
• Hər zaman bir həll yolu tapmaq lazımdır
• Həddindən artıq fərdi qurban verirsiniz
• Səncə kömək edə bilən tək sənsən
• Səhv səbəblərdən kömək edirsiniz
• Bu sizə necə təsir edir?
• Yandırmaq
• Münasibətlər pozuldu
• Uğursuzluq hissi
• İstənməyən əhval simptomları
• Buna qalib gələ bilərsinizmi?
• Aktın yerinə qulaq asın
• Aşağı təzyiqli yollarla kömək təklif edin
• Unutmayın: yalnız özünüzə nəzarət edirsiniz
• Özünüzü araşdırın
• Terapevtlə danışın
• Kimsə məni xilas etməyə çalışırsa?
• Davranışlarının nə üçün kömək etmədiyinə işarə edin
• Yaxşı bir nümunə göstərin
• Onları kömək üçün təşviq edin
• Alt xətt

Sevilən birinə bağlandıqda kömək etmək istəmək başa düşülür. Bəs kömək istəməsəydilər nə olardı?

Onların imtina etməsini qəbul edərdinizmi? Yoxsa özləri həll etmək istəklərindən asılı olmayaraq problemlərini necə həll edəcəyinizi dəqiq bildiyinizə inanıb kömək etməkdə israr edirsiniz?

Bir xilaskar kompleksi və ya ağ cəngavər sindromu, insanları problemlərini həll edərək “xilas etmək” üçün bu ehtiyacı təsvir edir.

Bir xilaskar kompleksiniz varsa, bunları edə bilərsiniz:

• yalnız kiməsə kömək edərkən özünüzü yaxşı hiss edin
• başqalarına kömək etməyin məqsədiniz olduğuna inanın
• başqalarını düzəltməyə o qədər enerji sərf edin ki, nəticədə tükənirsiniz

Budur, bu cür davranışı necə tanıyacağınıza və bunun yaxşıdan daha çox zərər verə biləcəyinə baxaq.

Necə görünür?

Ümumiyyətlə, insanlar köməkliyi müsbət bir xüsusiyyət hesab edirlər, buna görə başqalarını xilas etmək üçün səhv bir şey görə bilməzsiniz. Ancaq kömək etməklə qənaət etmək arasında bir fərq var.

Washington, DC-də bir psixoloq olan Dr. Maury Joseph-in fikrincə, xilaskar meyllər hər şeyə qadir olanların xəyallarını əhatə edə bilər. Başqa sözlə, orada birinin təkbaşına hər şeyi daha da yaxşılaşdırmağa qadir olduğuna inanırsınız və o şəxs də siz olur.

Budur, xilaskar meylləri göstərən bəzi başqa əlamətlər.

Zəiflik sizi cəlb edir

Münasibətlərdəki “ağ cəngavərlik” tərəfdaşları sıxıntıdan qurtarmağa çalışmaqdan ibarətdir. Həyatda çətinliklərindən daha çox payı olan insanlara xüsusi cəlb etdiyinizi hiss edə bilərsiniz.

Bu, ağrı hiss etdiyiniz və özünüzü narahat etdiyiniz üçün baş verə bilər. Əzab çəkən başqalarına qarşı çox empatiniz var, bu səbəbdən bu ağrını onlardan almaq istəyirsən.

Siz insanları dəyişdirməyə çalışırsınız

Cozef bir çox xilaskarın “başqalarına təsir göstərmək üçün ümumi güclərinə inanmalarını” təklif edir. Kömək etməyə çalışdığınız insanlar üçün ən yaxşısını bildiyinizi düşünə bilərsiniz.

Məsələn, yalnız bilmək həyatlarını:

• yeni bir hobim
• karyeralarını dəyişdirmək
• müəyyən bir davranışı dəyişdirmək

Birinin dəyişməsi üçün bunu özləri istəməlidirlər. Məcbur edə bilməzsiniz, buna görə səyləriniz sonunda ortağınızın sizi incitməsinə səbəb ola bilər.

Üstəlik, ilk növbədə onları dəyişdirməyə çalışsanız, ehtimal ki, kim olduqları barədə çox şey öyrənmirsiniz və ya onları özləri üçün qiymətləndirirsiniz.

Hər zaman bir həll yolu tapmaq lazımdır

Hər problemin dərhal həlli olmur, xüsusilə xəstəlik, travma və ya kədər kimi böyük məsələlər. Xilaskarlar ümumiyyətlə hər şeyi düzəltməli olduqlarına inanırlar. Tez-tez problemi həll etmək üçün problemlə məşğul olan insandan daha çox qayğı göstərirlər.

Əlbəttə, məsləhət vermək mütləq pis bir şey deyil. Başqalarının sadəcə yaşadıqları çətin şeylər barədə fikirləşmələrinə icazə vermək də vacibdir.

Həddindən artıq fərdi qurban verirsiniz

"Xilaskar kompleksi əxlaqi mazoxizm hissi və ya mənəvi məqsədlər üçün özünü sabotaj edə bilər" deyir Joseph.

Əslində kömək istəməyən insanlara qayğı göstərmək üçün şəxsi ehtiyaclarınızı qurban verə və özünüzü çox uzada bilərsiniz.

Bu qurbanlara aşağıdakılar aid ola bilər:

• vaxt
• pul
• emosional məkan

Səncə kömək edə bilən tək sənsən

Xilaskarlar tez-tez başqalarını xilas etməyə yönəlmiş hiss edirlər, çünki heç kimin edə bilməyəcəyinə inanırlar. Bu, hər şeyə qadir olan xəyallarla əlaqələndirir.

Bəlkə sən hər şeyə qadir olduğuna inanmırsan. Ancaq birisini xilas etmək və ya həyatını yaxşılaşdırmaq qabiliyyətinə sahib olduğuna inanmaq bənzər bir yerdən gəlir.

Bu inam həm də üstünlük hissi mənasına gələ bilər. Bu barədə şüurlu bir məlumatınız olmasa da, ortağınıza münasibətinizdə rast gələ bilər. Məsələn, bəlkə onları himayə etmək və ya düzəltməklə bir valideyn rolunu oynayırsınız.

Səhv səbəblərdən kömək edirsiniz

Xilaskar meyllərlə yalnız vaxtınız və mənbəyiniz olduqda kömək etmirsiniz. Bunun əvəzinə geriyə doğru əyilirsiniz, çünki "bu, düzgün işdir" deyə Joseph izah edir.

Başqa insanları xilas etməyə çalışırsınız, çünki öz ehtiyaclarınızdan asılı olmayaraq lazımlı olduğunuzu hiss edirsiniz. Ayrıca ehtiyaclarınızın daha az əhəmiyyət daşıdığına inana bilərsiniz.

Bəzi insanlar başqalarına kömək edə bilər:

• öz mübarizələrini idarə edə bilmədiklərini hiss edirlər
• öz keçmişlərində həll olunmamış bir travma və ya çətinlik çəkirlər

Bu sizə necə təsir edir?

Birisini problemlərindən qurtarmaq cəhdi çox vaxt istənilən nəticəni vermir. Biri səyləriniz nəticəsində dəyişsə də, özləri üçün dəyişdirmək istəmədikləri müddətcə bu təsirlər uzun sürə bilməz.

Xilaskar meyllər sizə də mənfi təsir göstərə bilər, xüsusən də onları cilovlaya bilmirsinizsə.

Yandırmaq

Bütün vaxtınızı və enerjinizi başqalarına kömək etmək üçün istifadə etmək sizə özünüz üçün az enerji qoyur.

"Xilaskarlar xəstələnən ailə üzvlərinə qayğı göstərən insanların simptomlarına oxşar simptomlar görə bilər" deyə Joseph izah edir. "Onlar yorğun, tükənmiş, tükənmiş hiss edə bilərlər müxtəlif yollarla."

Münasibətlər pozuldu

Romantik ortağınızı (ya da qardaşınızı, ya da ən yaxşı dostunuzu və ya başqa birisini) böyük potensiala sahib çətin bir təmir layihəsi kimi düşünürsünüzsə, əlaqəniz çox güman ki, uğurlu olmayacaq.

Sevdiklərinizə təmirə ehtiyacı olan qırıq şeylər kimi yanaşmaq onları incidir və incidir.

"İnsanlar onları olduğu kimi sevmədiyimiz kimi hiss olunmağı sevmirlər" deyir Joseph. Heç kim özünü qabiliyyətsiz hiss etmək istəmir və kimisə problemlərini həll etmək üçün kənara itələdikdə, bu, onları tez-tez hiss etdirir.

Üstəlik, bu, kod asılılığı kimi digər məsələlərə gətirib çıxara bilər.

Uğursuzluq hissi

Xilaskar düşüncə tərzi ilə başqalarının problemlərini həll edə biləcəyinizə inanırsınız. Realist olaraq edə bilməzsən - heç kimin gücü yoxdur.

"Bu qabaqcıl fikir, mövcud olmayan bir təcrübəni təqib etməyə davam edir, ancaq sizə xəyal qırıqlığı üçün davamlı imkanlar təqdim edir" deyə Joseph izah edir.

Eyni qaydada yaşamağa davam etdiyiniz üçün uğursuzluqdan sonra uğursuzluqla üzləşəcəksiniz. Bu, xroniki özünütənqid, qeyri-kafilik, günahkarlıq və məyusluq hisslərinə səbəb ola bilər.

İstənməyən əhval simptomları

Uğursuzluq hissi çoxsaylı xoşagəlməz emosional təcrübələrə səbəb ola bilər:

• depressiya
• köməyinizi istəməyən insanlara qarşı inciklik və ya qəzəb
• özünüz və başqaları ilə məyusluq
• nəzarəti itirmək hissi

Buna qalib gələ bilərsinizmi?

Xilaskar meylləri həll etmək üçün çox şey edə bilərsiniz. Yalnız bu zehniyyəti müəyyənləşdirmək yaxşı bir başlanğıcdır.

Aktın yerinə qulaq asın

Aktiv dinləmə bacarıqları üzərində işləyərək kömək etmək istəklərinə qarşı dura bilərsiniz.

Sevdiyiniz insanın probleminizi gündəmə gətirdiyini düşünə bilərsiniz, çünki sizin köməyinizi istəyirlər. Ancaq bəlkə də yalnız kiməsə bu barədə danışmaq istəmişdilər, çünki məsələlər ətrafında danışmaq bəsirət və aydınlıq gətirməyə kömək edə bilər.

Onları həll yolları və tövsiyələri ilə kəsmək və bunun əvəzinə empatik qulaq asmaq istəklərindən çəkinin.

Aşağı təzyiqli yollarla kömək təklif edin

Ən yaxşısı kimsə kömək istəməyincə içəri girməməkdir. Sevdiklərinizin onların yanında olduğunuzu bilmələrini istəməkdə səhv bir şey yoxdur.

Vəziyyəti idarə etmək və ya köməyinizi qəbul etmələri üçün onlara təzyiq etmək əvəzinə, aşağıdakı ifadələrlə topu öz meydançasına qoymağa çalışın.

• "Yardıma ehtiyacınız olub olmadığını bildirin."
• "Mənə ehtiyacınız varsa mən buradayam."

Əgər onlar et soruşun, ən yaxşısını bildiyinizi düşünmək əvəzinə onların rəhbərliyinə əməl edin (ya da nə edə biləcəyinizi soruşun).

Unutmayın: yalnız özünüzə nəzarət edirsiniz

Hər kəs bəzən çətinliklə üzləşir. Bu həyatın bir hissəsidir. Digər insanların problemləri yalnız bundan ibarətdir - onların problemlər.

Əlbətdə ki, yenə də onlara kömək edə bilərsiniz. Birinə nə qədər yaxın olsanız da, seçimlərinə görə məsuliyyət daşımadığınızı da unutmamalısınız.

Birisini sevirsinizsə, dəstək təklif etmək təbii olar. Birisini həqiqətən dəstəkləmək, hərəkətlərindən öyrənmək və böyümək üçün yer verməkdir.

Kimsə dərhal bütün cavabları ala bilməz və bu da yaxşıdır. Hələ onlar üçün doğru olanın ən yaxşı hakimi.

Özünüzü araşdırın

Fərqli olduqlarını və ya bilmədiklərindən asılı olmayaraq, bəzi insanlar öz travmalarını və ya emosional ağrılarını necə həll edəcəyini bilmədikləri üçün başqalarına kömək etməyə çalışa bilərlər.

Sənin əziyyət çəkən şeyləri müəyyənləşdirmək və zərərli nümunələri necə bəsləyə biləcəyi barədə düşünmək (bir az əvvəl özünə dəyər vermə hissini inkişaf etdirdiyinə görə başqalarına kömək etmək kimi) düşünməklə bir az vaxt ayıraraq bunun öhdəsindən gələ bilərsiniz.

Özünüz üçün etmək istədiyiniz dəyişiklikləri yaşamaq üçün başqalarını istifadə etmək əvəzinə, öz həyatınızda necə dəyişiklik yaratacağınızı düşünün.

Terapevtlə danışın

Davranışınızı idarə edən şeylərlə daha yaxşı tanış olmaq məsələsində bir terapevtlə işləmək heç vaxt pis bir fikir deyil.

Xüsusilə aşağıdakılar faydalı ola bilər:

• keçmişdəki ağrılı hadisələri üzə çıxarmaq və işləmək istəyirsən
• xilaskar meyllər münasibətlərinizi təsir edir
• kiminsə sənə ehtiyacı olmasa boş və ya dəyərsiz hiss edirsən

Qurtarıcı meylləri təkbaşına həll edəcəyinizə əmin deyilsinizsə belə, bir terapevt rəhbərlik və dəstək təklif edə bilər.

Kimsə məni xilas etməyə çalışırsa?

Bütün bunlar həyatınızdakı birinə aiddirsə, bu tövsiyələr ehtiyacsız stres yaratmadan səylərinə cavab verməyə kömək edə bilər.

Davranışlarının nə üçün kömək etmədiyinə işarə edin

Xilaskarlar yaxşı mənaya gələ bilər, amma bu o demək deyil ki, sizi xilas etmək cəhdlərini qarşılamalısınız.

"Xeyr, təşəkkür edirəm, bunu nəzarət altına aldım" deyəndə sizi sözünüzə almayacaqlar.

Bunun əvəzinə cəhd edin:

• “Bilirəm, çünki qayğısına qalmaq üçün kömək etmək istəyirsən. Bunun ardınca təkbaşına çalışmağa çalışardım ki, baş verənlərdən öyrənim. ”
• "Problemləri özüm həll etmə şansı vermədikdə, mənə hörmət etmədiyinizi hiss edirəm."

Yaxşı bir nümunə göstərin

Xilaskar meylli insanlar tez-tez şəxsi problemlərin öhdəsindən gəlmək üçün kömək davranışından istifadə edirlər.

Sıxıntılarla mübarizə aparmaq üçün faydalı yolları göstərə bilərsiniz:

• problemlərin idarə olunması üçün məhsuldar addımlar atmaq
• uğursuzluqlar və ya səhvlər üçün özünə şəfqət tətbiq etmək
• fəal şəkildə dinləmək və soruşulduqda kömək təklif etmək

"Özümüzə və başqalarına münasibətdə daha real bir davranış tərzini modelləşdirdiyimiz zaman, özümüzə qarşı xeyirxah olduğumuzu və başqalarını düzəldə bilməməyimizi bağışladığımızı gördükdə, nümunəmizdən öyrənə bilərlər" deyir.

Onları kömək üçün təşviq edin

Sevdiyiniz bir insanın xilaskar meylləri münasibətlərinizi təsir etdikdə terapiya kömək edə bilər.

Onları bir terapevtə göstərə bilməzsiniz, ancaq dəstək və təsdiq təklif edə bilərsiniz. İnsanlar bəzən terapiyaya getməkdən çəkinirlər, çünki başqalarının necə reaksiya göstərəcəyindən narahatdırlar, buna görə də sizin təşviqiniz çox şey ifadə edə bilər. İstəyirlərsə, hətta bir məsləhətçi ilə birlikdə danışa bilərsiniz.

Alt xətt

Əgər yaxınlaşmaq və əzizlərini problemlərindən və ya özlərindən qurtarmaq üçün davamlı ehtiyacınız varsa, xilaskar meylləriniz ola bilər.

Sən kömək etdiyini düşünə bilərsən, ancaq insanları, xüsusən qənaət etmək istəmədikləri zaman xilas etməyə çalışırsan, əksər hallarda əks nəticə verir. Çox güman ki, köməyə həqiqətən ehtiyacı olan biri xahiş edəcəkdir, buna görə sizdən soruşulana qədər gözləmək müdrikdir.

Crystal Raypole bundan əvvəl GoodTherapy üçün yazıçı və redaktor kimi çalışıb.Onun maraqlandığı sahələr arasında Asiya dilləri və ədəbiyyatı, Yapon dilinə tərcümə, aşpazlıq, təbiət elmləri, cinsi pozitivlik və ruhi sağlamlıq yer alır. Xüsusilə, ruhi sağlamlıq problemləri ətrafında damğanın azalmasına kömək etməyə borcludur.