Sakroiliit üçün fizioterapiya və məşqlər

MəZmun

• Sakroiliit üçün fizioterapiya
• Sakroiliit üçün məşqlər
• 1. Körpü
• 2. Ayağınızın arasına bir top sıxın
• 3. Ayağın qalxması
• 4. Havadakı dairələr
• 5. Sırtınızı gəzdirin

İdman fizioterapiyası, sakroiliitlə mübarizə üçün əla bir strategiyadır, çünki oynağı düzgün yerdə yerləşdirə və pelvik bölgənin sabitləşməsini təmin edən əzələləri gücləndirə bilər.

Sakroiliit, çanaqdakı sakrum və iliak sümükləri arasındakı oynaqların iltihabdan təsirləndiyi zaman meydana gəlir. Tək və ya ikitərəfli olaraq təsnif edilə bilər və sonuncu vəziyyətdə hər iki tərəf də təsirlənir və arxa altındakı ağrıya səbəb olur, bu da arxa və ya daxili budları təsir edə bilər.

Sakroiliitin müalicəsi fiziki müalicə seanslarına əlavə olaraq analjezik və iltihab əleyhinə dərmanlarla da edilə bilər. Davamlı istifadə üçün ortopedik tabanlıqların istifadəsi, şəxsin ayaqlarının uzunluğunda 1 sm-dən çox qeyri-bərabərliyə sahib olduqda, ayaqların hündürlüyünün tarazlaşdırılması üçün göstərilir.

Sakroiliit üçün fizioterapiya

Fizioterapiya göstərilən müalicə formalarından biridir və terapevtik seçimlər arasında ultrasəs, istilik, lazer və gərginlik kimi iltihab əleyhinə cihazların istifadəsi vardır. Bunlar hərəkəti asanlaşdıraraq lokal ağrıları azaltmağa kömək edir.

Ortaq səfərbərlik və osteopatik manevrlər də müalicə üçün göstərilə bilər, bel, arka və arxa ayaqlarda rahatlatıcı masajlar əlavə edilə bilər.

Pilates praktikası müalicədə əla bir müttəfiqdir və onurğa sütununun dəstəkləyici əzələlərini lazımi tonda saxlamağa kömək edir və hərəkət dairəsini yaxşılaşdırır. Düzgün oturmaq, yarış və futbol kimi yüksək təsirli idman növlərindən qaçınmaq, yerinə yetirilməli olan bəzi tövsiyələrdir.

Gündə iki dəfə ağrı olan yerdə bir buz torbasının qoyulması müalicəyə kömək edə bilər.

Sakroiliit üçün məşqlər

Ən çox göstərilən məşqlər qarın boşluğunu, budun daxili əzələlərini gücləndirmək və kalçanın düzgün bir şəkildə sabitləşməsinə kömək edən məşqlərdir. Sakroiliitlə mübarizə üçün bəzi məşq nümunələri:

1. Körpü

Arxanızda uzanın, dizlərinizi bükün və göbəyinizi geri çəkin, eninə qarın əzələsinin bu büzülməsini qoruyun. Hərəkət, budu döşəmədən qaldıraraq 5 saniyə qalxmaqdan ibarətdir. 10 dəfə təkrarlayın.

2. Ayağınızın arasına bir top sıxın

Eyni vəziyyətdə dizləriniz arasında 15 ilə 18 sm diametrində bir top yerləşdirməlisiniz. Hərəkət topu hər saniyə 5 saniyə sıxmaq və sonra topu yerə qoymadan buraxmaqdır. 10 dəfə təkrarlayın.

3. Ayağın qalxması

Arxasında uzanaraq, bacaklarınızı düz tutun və dərin qarın əzələlərinin büzülməməsi üçün göbəyinizi geri çəkin. Hərəkət bir ayağınızı bacardığınız qədər qaldırmaq və sonra aşağı salmaqdan ibarətdir. Yalnız bundan sonra digər ayaq qaldırılmalıdır. Hər ayağı 5 dəfə qaldırın.

4. Havadakı dairələr

Arxanızda uzanaraq, bir ayağınızı bükün, digəri isə düz qalır. Düz ayağı ortaya qaldırmaq və sonra hərəkət, ayaqlarınızın üstündə bir fırça olduğunuzu xəyal etmək və tavanda dairələr çəkməkdən ibarətdir.

5. Sırtınızı gəzdirin

Ayaqlarınız bir az uzanaraq oturun və belinizi bükün və yavaş-yavaş uzanın. Əvvəlcə arxanın altına, sonra ortasına və sonda başına toxunmalısınız. Qaldırmaq üçün yan tərəfə dönün və sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 3 dəfə təkrarlayın.

Bu məşqlər hər gün, müalicə zamanı, 4 ilə 8 həftə çəkə bilər.

İkitərəfli sakroiliitin digər bir müalicə variantı, daha sərt və daha çox bağların istehsalını stimullaşdıran eklemin bağlarına skleroz edən maddələrin yeridilməsindən ibarət olan proloterapiyadır və bunun nəticəsi daha çox oynaq stabilliyi olardı. Bu maddələrin bəzi nümunələri Dekstroz və Fenoldur.