Tədqiqat Məşq Dərsləri Almağın Əsas Faydalarını Tapır. Tək başına məşq etmək

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

İdman salonunda həmişə tək canavar olsanız, işinizi dəyişdirmək istəyə bilərsiniz. Yeni İngiltərə Universitetinin Osteopatik Tibb Kollecindən edilən son bir araşdırma, müntəzəm məşq dərsləri alan insanların tək məşq edənlərə nisbətən daha az stres və daha yüksək həyat keyfiyyəti bildirdiklərini ortaya qoydu. (Ədalətli olmaq üçün tək çalışmağın həm müsbət, həm də mənfi tərəfləri var.)

Tədqiqat üçün tədqiqatçılar tibb tələbələrini 12 həftə ərzində hər biri fərqli fitness rejimləri qəbul edən üç qrupa ayırdılar. Birinci qrup həftədə ən azı bir məşq dərsi alırdı (və istəsələr əlavə məşq edə bilərlər). İkinci qrup həftədə ən azı iki dəfə təkbaşına və ya bir və ya iki tərəfdaşla məşq edirdi. Üçüncü qrup heç də nəticə vermədi. Hər dörd həftədən bir, tələbələr stres səviyyələri və həyat keyfiyyətləri ilə bağlı sorğu suallarını cavablandırdılar.

Nəticələr, bu butik fitness dərsləri ilə məşğul olmaqda özünüzü daha yaxşı hiss edəcək: Qrup məşqçiləri stress səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə aşağı saldıqlarını və fiziki, zehni və emosional həyat keyfiyyətlərinin artdığını, sinifsiz idmançılar isə yalnız keyfiyyət artımını göstərdilər. həyatın. Qeyri-məşq qrupu dörd ölçüdən heç birində əhəmiyyətli bir dəyişiklik göstərmədi.

Bəli, qrup məşqlərinin stressi azaltmaq kimi əlavə faydası olsa da, bunu qeyd etmək vacibdir hamısı idmançılar həyat keyfiyyətini yüksəltdilər. (Təəccüblü deyil ki, məşq etməyi düşünmək bütün bu psixi sağlamlıq faydaları ilə birlikdə gəlir.)

"Ən başlıcası, ümumi olaraq məşq etməkdir", New England Universiteti Osteopatik Tibb Kollecinin anatomiya kafedrasının professoru və tədqiqatın həmmüəllifi Mark D. Schuenke deyir. "Ancaq qrup məşqlərinin sosial və dəstəkləyici aspektləri insanları özlərini daha çox itələməyə sövq edə bilər və onlara məşqdən daha çox fayda əldə etməyə kömək edə bilər." Üstəlik, "bir qrup fitness dərsində yaşanan dəstəyin emosional faydası günün qalan hissəsində davam edə bilər." (Ciddi. Yalnız bir məşq etmənin böyük faydaları var.)

Qeyd etmək lazımdır ki, tədqiqat iştirakçıları nəticələrə təsir göstərə biləcək qruplarını özləri seçmişlər. Üstəlik, sinif iştirakçıları tədqiqatın əvvəlində həyat keyfiyyətinin daha aşağı olduğunu bildirdilər, yəni onların təkmilləşdirilməsi üçün daha çox yer var idi. Lakin bu fikir bəzi praktiki məsləhətlərə çevrilir: Əgər pis bir gün keçirirsinizsə, qrup məşq məşğələsi sizin həyat keyfiyyətinizi sərxoş vəziyyətdən vurmaq üçün mükəmməl bir şey ola bilər.

Növbəti dəfə elliptik və ya tamamilə ağırlıq qaldırmaq istəsəniz, bunun əvəzinə həmin boks dərsinə yazılmağı düşünün. Və hiss etmə həm də 35 dollar/sinif ittihamı ilə günahkar-hər şeydən sonra sizi dəstəkləyən bir araşdırma var!

Üçün nəzərdən keçirin