İstilikdə MS ilə sərin saxlamaq üçün 7 göstəriş

MəZmun

• Çox isti
• 1. qalmaq
• 2. Sərin məhsullardan istifadə edin
• 3. Bir buzlu içki içməkdən zövq alın
• 4. Bir hovuzda sərinləyin
• 5. Fanı qoşun
• 6. Yüngülləşdirin
• 7. Düşün
• Onu əlavə edin

Çox isti

Çox skleroz (MS) varsa və isti duş qəbul edirsinizsə, günəşdə vaxt keçirirsinizsə və ya sobada yemək hazırlayırsınızsa, simptomlarınızın alovlandığını görə bilərsiniz.

Bunun səbəbi, MS, sinirlərin keçirici örtüklərini itirməsinə səbəb olur (həmçinin bir miyelin qabığı kimi tanınır) və bu da onları istilik və temperaturun dəyişməsinə daha həssas edir.

Bu baş verdikdə, başgicəllənmə, tərləmə və ürək dərəcəsinin artması kimi simptomların artması tezliklə izlənə bilər.

Bu problemlərin qarşısını almaq üçün yeddi istilik döymək üçün məsləhətləri oxuyun.

1. qalmaq

Heç bir düşünməyən kimi görünə bilər, amma isti aylara doğru irəlilədikcə, MS simptomlarını yoxlamağa kömək etmək üçün kondisioner içərisində qalmaq ağıllı ola bilər.

Proqnoza uyğun olun. Civə tırmanmağa başladıqda və ya yüksək rütubət olacağı proqnozlaşdırıldığı günlərdə açıq havada gəzinti və evdə soyuduğunuz planları ləğv edin.

Evinizdə kondisioner olmadıqda, kinoteatr və ya ticarət mərkəzinə səyahət sizə ən pis istiliyi dəf etməyə kömək edə bilər.

2. Sərin məhsullardan istifadə edin

Bazarda seçmək üçün bir sıra soyutma məhsulları var. Soyuducu gödəkçələr, boyun sarğıları və bandanalar, xüsusən də məşq və açıq havada istiliyi məğlub etmək üçün soyuqla müalicə edilə bilər.

Piknik soyuducuları üçün nəzərdə tutulan soyutma paketləri boynuna, alnınıza və biləyinizə toxunmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz cihazlarla ikiqat artırıla bilər.

Başınızı sərinləmək üçün suya batırılmış bir parça papaq kimi sadə məhsulların dəyərini qiymətləndirməyin.

3. Bir buzlu içki içməkdən zövq alın

İsti bir gündə soyuq içməkdən kim zövq almaz? MS-də olduqda, mayelərin soyutma gücü xilas ola bilər. Müvəqqəti rahatlama üçün, popsicles, limonlu buzlu su və ya yaxşı köhnə buzlu çay kimi buzlu variantları sınayın.

Su ilə doldurulmuş bir plastik şüşəni dondurun və gecə yatağınızda saxlayın. Bu, ayağa qalxmadan soyumağa və soyuducudan təzələnməyə imkan verəcəkdir.

4. Bir hovuzda sərinləyin

Sərin bir hovuzda vaxt keçirməyin faydası (85 ° F-dən aşağı bir temperatur). Su istiliyinin aşağı səviyyədə olması, isti bir hovuzda əsas temperaturunuzu çox artırmaqdan narahat olmadan üzmək və ya su məşqləri etmək şansı verəcəkdir.

Əlavə soyutma gücü üçün hovuzdan çıxdıqdan sonra mayo geyiminizi saxlayın. Nəmli bir çimərlik suyu, suyun xaricində olduğunuz zaman temperaturunuzu aşağı səviyyədə saxlamağa kömək edir.

5. Fanı qoşun

Avadanlıqların təsirli olması üçün xülya olmamalıdır. Evinizdəki fərqli otaqlar arasında köçürülə bilən bir titrəyən bir fan, çox isti olduğunuz zaman sürətli rahatlama təmin edə bilər.

Duş və ya hamam qəbul edərkən tavan fanatını yandırın. Bu, banyoda havanın dövranına kömək edəcək və sizi daha soyuducu saxlaya bilər.

6. Yüngülləşdirin

Geyim seçimləri böyük bir fərq edə bilər. Geyindikdə qat düşünün. Beləliklə, bədən istiliyinizi azaltmaq üçün zəruri hallarda təbəqələri silə bilərsiniz. Xaricdə olduğunuz zaman “nəfəs almış” hesab olunan boş, yüngül geyim geyinmək xüsusilə vacibdir.

Nəfəs ala bilən geyim, havanın içəridən axması və sərinləməsi üçün hazırlanmış parça içərisindədir.

Suya davamlı, asetat kimi sintetik materiallar suyun qarşısını aldıqdan sonra istidə saxlayır. Beləliklə, pambıq, kətan, ipək və modaldan hazırlanmış paltarlara üstünlük verin (bir növ rayon).

7. Düşün

ABŞ Veteranlar İşləri Departamenti (VA), çəllək suyunuzun temperaturunu bədən istiliyinizdən daha aşağı səviyyədə saxlamağı təklif edir. Şübhə varsa, temperaturunuzu və suyun istiliyini yoxlamaq üçün termometrdən istifadə edin.

Bu kiçik bir detal kimi görünə bilərsə də, VA qeyd edir ki, vücudunuzda əsas temperaturun bir qədər artması - yarım dərəcə Fahrenheit qədər az olsa da, MS simptomlarının artmasına səbəb ola bilər.

Onu əlavə edin

Sərin olmağın doğru yolu yoxdur: Gördüyünüz kimi, istilik dözümsüzlüyünün qarşısını almağın bir çox yolu var. Əhəmiyyətli olan əlavə ehtiyat tədbir görməkdir.

Vəziyyətdən və əlamətlərinizdən asılı olaraq strategiyanızı dəyişdirin. Xüsusi vəziyyətinizi necə müalicə edəcəyinizi öyrənmək üçün həkiminizlə danışın.