Rosacea Flare-Ups hansı tetikleyicilerdir?

MəZmun

• Rozacea nəyi tetikler?
• Günəşə məruz qalma və istilik
• Rosacea stres və narahatlıqdan
• Alkoqoldan Rosacea
• Dəriyə qulluq, saç baxımı və makiyaj məhsulları
• Bəzi dərmanlar
• Məşq etmək
• Acılı qidalar
• Külək və soyuq hava
• Rosacea və vitamin çatışmazlığı
• Digər tibbi şərait
• Tetikleyicinizi necə müəyyənləşdirmək olar
• Rozacea alovlanmasının qarşısını alır
• Qaçaq

Rozacea nəyi tetikler?

Rosacea, xüsusilə üzünüzdə görünən qan damarları və qızartı ilə qeyd olunan ömür boyu (xroniki) iltihablı bir dəri vəziyyətidir.

Yumruğunla dolu ola biləcək daha qaşınan, şiddətli bir döküntü kimi yüngül qızartı kimi görünə bilər. Qızılgül üçün heç bir müalicə yoxdur, buna görə müalicə əsasən alovların qarşısını almaq və şəfa verməkdədir.

Rosacea simptomlarını idarə etməyə kömək etməyin bir yolu, atəşinizin tetiklenmemesidir.

Tetikleyicilər, simptomların bir müddət dağılması üçün bir neçə həftə və ya bir neçə ay ərzində alovlarınız ola biləcəyi dövrlü ola bilər.

Fərdi tetikleriniz fərqlənə bilər, ümumiyyətlə məlum olan maddələr, həyat tərzi vərdişləri və rosacea'ya təsir edə biləcək ətraf mühit amilləri var.

Şəxsi tetikleyicilerinizi müəyyənləşdirmək nəyin qarşısını almağı bildiyinizə kömək edə bilər ki, daha da güclü alovlanma hadisələrinin qarşısını alasınız.

Günəşə məruz qalma və istilik

Dərinizin günəşə məruz qalmasından dərhal sonra qızartı və dərinin qızardığını hiss edə bilərsiniz. Günəş yanması alovlarınızı daha da pisləşdirə bilər.

İstilik, qan damarlarını genişləndirən və iltihabı tetikləyən bədən istiliyinizi də artıra bilər.

Xüsusilə günorta saatlarında günəşə məruz qalmağın məhdudlaşdırılması, bu növ rosacea alovlanma hadisələrinin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Rosacea stres və narahatlıqdan

Həddindən artıq stres və narahatlıq iltihabı artıra bilər, bu da rosacea alovlanma səbəb ola bilər. Daha şiddətli alovlar bəzən uzunmüddətli stres və ya həddindən artıq stresli bir həyat hadisəsinə aid edilə bilər.

Stressdən tamamilə qurtulmaq çətin olsa da, hər gün özünüzə sakit vaxt yaratmaq və kifayət qədər yuxu və düzgün yemək kimi vacib qayğıkeş vərdişləri qəbul etmək kömək edə bilər.

Alkoqoldan Rosacea

Alkol üzünüzdəki kiçik qan damarlarını seyreltir və dərinizi qızardır. Bu, rosacea olmayan insanlarda olur.

Bu dəri vəziyyətiniz varsa, bu növ alkoqol təsirlərini daha kəskin şəkildə hiss edə bilərsiniz. Rosacea'nın spirt istehlak etməməsinin ən yaxşı yolu, ümumiyyətlə olmadığı təqdirdə çox az içməkdir.

Dəriyə qulluq, saç baxımı və makiyaj məhsulları

Alkoqol içməkdən başqa, müxtəlif növ dərilərdə qulluq, saç baxımı və müxtəlif makiyaj məhsullarında istifadə olunan aktual spirt də rosacea alovlanmasına səbəb ola bilər.

Məhsulları istifadə etdikdən sonra alovları hiss edə bilərsiniz:

• ətirlər
• aseton
• qoruyucu maddələr

Mümkün olduqda bu sərt maddələr olan məhsullardan istifadə etməkdən çəkinin.

Bəzi dərmanlar

Bəzi insanlar üzdə istifadə olunan topikal steroidlərdən rosacea ya da rosacea bənzər dermatit əlamətləri ilə qarşılaşdılar.

Ancaq aktual steroidlər, 1 aydan çox müddətə istifadə edilməməsi halında kəskin iltihablanma halları istisna olmaqla, üzdə istifadə edilməməlidir. Bu simptomlar ümumiyyətlə steroid qəbul etməyi dayandırdıqdan sonra həll olunur.

Yüksək qan təzyiqi və ürək xəstəliyi üçün vazodilatator adlandırılan dərmanların qəbul edilməsi, təsirə məruz qalmağı da pisləşdirə bilər, çünki bu dərmanlar qan axınını artırmaq üçün qan damarlarını genişləndirir.

Məşq etmək

Məşq, bədən istiliyinizi artırır, bu da təəssüf ki, rosacea alovlanma hərəkətlərinin başlamasına təsir göstərir. Etməlisən deyil müntəzəm məşğələlərinizi atlayın.

Bunun əvəzinə içməli su daxil olmaqla, açıq günəşdə açıq məşğələləri məhdudlaşdırmaqla və ya bitirdikdən dərhal sonra sərin leysan qəbul etməklə dərinizi həddindən artıq istiləşməməyin yollarını tapmaq vacibdir.

Acılı qidalar

İsti və ədviyyatlı qidaların üz qızartmasına töhfə verdiyi bilinir, bu da qızartıların artmasına və rosacea içində qızarmağa səbəb ola bilər.

Tetikleyicilerinizin şiddətindən asılı olaraq mütləq yaxşılıq üçün ədviyyatlardan imtina etməyiniz lazım ola bilər. Bunun əvəzinə yüngül versiyaları seçməlisiniz və ən xoş günlərdə ən sevdiyiniz ədviyyəli qidaları ehtiyata qoyun.

Külək və soyuq hava

İstilik və rütubət rosacea alovlanma səbəb ola bilər, həddindən artıq soyuq eyni edə bilər. Bu rozaseya tetiklerinden biridirsə, soyuq, quru və küləkli vəziyyətdə daha çox simptom görərsiniz.

Dərinizi güclü bir nəmləndirici ilə qorumaqla yanaşı üzünüzə bir eşarp taxmaqla külək və soyuq havaların təsirini minimuma endirməyə kömək edə bilərsiniz.

Rosacea və vitamin çatışmazlığı

İnternetdəki bəzi lətifə dəlilləri vitamin çatışmazlığının, xüsusən B-12 kimi B vitaminlərinin, rozasiyaya səbəb ola biləcəyini göstərir. Bununla birlikdə, müəyyən vitaminlərin həddindən artıq olması simptomlarınıza səbəb ola bilər.

Niasin (B-3 vitamini) qan damarlarınızı genişləndirir və çiçəklənməyə kömək edə bilər, bir araşdırmada təsbeh xəstəliyi olan insanların normal D vitamini səviyyəsindən daha yüksək olduğu göstərilmişdir.

Təsadüfən rozasiyanı pisləşdirməməyiniz üçün hər hansı bir əlavədən əvvəl həkimlə danışmaq vacibdir.

Digər tibbi şərait

Bəzi insanlarda rosacea alevlenmesi aşağıdakı şərtlərlə əlaqələndirilə bilər:

• idiopatik flushing
• xroniki öskürək
• menopoz
• kofein çıxarılması sindromu

Tetikleyicinizi necə müəyyənləşdirmək olar

Rosacea tetikleyicisinin geniş çeşidi olduğundan, öz alovlarınıza səbəb olanı müəyyənləşdirmək çətin ola bilər.

Tetikləyicilərinizi azaltmağın bir yolu, simptomlarınızla yanaşı gündəlik yeməkləriniz və digər vərdişləriniz barədə gündəlik qeydlər aparmaqdır. Bu yanaşma qida həssaslığını müəyyənləşdirmək üçün bir qida gündəlikinə bənzəyir.

Yazmaq faydalıdır:

• yediyiniz bütün qidalar
• hansı növ içki içirsiniz
• hava və hər hansı bir ekoloji dəyişikliklər
• hansı fərdi qulluq və dəri məhsullarından istifadə edirsiniz
• gündəlik fəaliyyətiniz və məşqlərinizlə məşğul olun
• indiki stres səviyyələriniz
• hər hansı bir yeni həyat dəyişir

Mümkün nümunələri müəyyənləşdirməyə kömək etmək üçün yuxarıda göstərilənləri və simptomunuzun şiddətini ən azı 2 həftə qeyd etməyiniz tövsiyə olunur. Bu aradan qaldırma prosesi bir neçə həftə çəkə bilər.

Ayrıca bir notebook əvəzinə Milli Rosacea Cəmiyyətinin bu yoxlama siyahısından istifadə edə bilərsiniz.

Rosacea simptomları yüngüldən şiddətə qədər dəyişə bilər. Bəzən şiddətli rosacea, baş dərisi, qulaq və boyun kimi digər bölgələrdə inkişaf edərək yanaqlar və burun xaricinə qədər uzana bilər.

Rozacea alovlanmasının qarşısını alır

Tetikleyiciler, fərdlər arasında fərqlənə bilsələr də, ümumi rosacea alovlanma ilə kömək edəcəyi sübut olunmuş profilaktik tədbirlər mövcuddur. Alovlarınızın şiddətini aşağıdakı strategiyalarla azaltmağa kömək edə bilərsiniz:

• Çöldə olanda geniş əyilmiş şlyapalar və geniş spektrli günəşdən qoruyucu geyimlər geyin.
• Hər gün özünüzə istirahət və stres səviyyənizi azaltmaq üçün vaxt ayırın.
• Həddindən artıq spirt və kofein istehlakından çəkinin.
• Mümkün olduqda ədviyyatları məhdudlaşdıraraq isti (isti deyil) yemək və içkilər seçin.
• Həddindən artıq istilik, rütubət və ya soyuq günlərdə evdə qalın.
• Sərin vanna qəbul edin və isti vanna və saunalardan çəkinin.
• Qəbul etdiyiniz bütün OTC və resept dərmanları barədə həkiminizlə danışın və vəziyyətinizi tetiklədiyini düşünürsünüzsə düzəlişlər barədə soruşun.
• Makiyaj geyinərkən, hipoallergen, aknegen olmayan və ətirsiz məhsullar seçin.

Qaçaq

Qızılgül müalicəsi olmadıqda, müalicə və həyat tərzindəki dəyişikliklər yaşadığınız alovların sayında fərq etməyə kömək edə bilər.

Tetikleyicilerinizi müəyyən etdikdən sonra onlardan qaçınmaq alovlanma intensivliyini və tezliyini azaltmağa kömək edə bilər.

Bu tədbirlərə baxmayaraq vəziyyətiniz yaxşılaşmırsa həkiminizlə danışın.