Depressiyanı müalicə etmək üçün ən yaxşı təbii reseptlər

MəZmun

• 1. Banan smoothie
• 2. Fıstıqlı toyuq
• 3. Badam və banan pancake

Xəstəliyin klinik müalicəsinə kömək edə biləcək depressiya üçün yaxşı bir təbii vasitə, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaqdan məsul olan nörotransmitter olan serotonin istehsalını artıran bir maddə olan triptofanla zəngin qidalar olduğu üçün banan, yulaf və süd istehlakıdır. və istirahətin təşviq edilməsi.

Bu reseptlər depressiyanı müalicə edənlər tərəfindən tez-tez istifadə edilə bilər, eyni zamanda kədərlənmə ehtimalı daha yüksək olanlarda, xüsusən mövsüm dəyişən dövrlərdə xəstəliyin başlamasının qarşısını almaq üçün zaman zaman istifadə edilə bilər.

1. Banan smoothie

Tərkibi

• 1 xörək qaşığı yulaf;
• 1 orta banan;
• 100 ml süd.

Hazırlıq rejimi

Bütün maddələri bir qarışdırıcıda çırpın və günə yaxşı əhval-ruhiyyə və əlavə enerji ilə başlamaq üçün 10 gün ərzində acqarına vitamin qəbul edin.

Bu vitaminə əlavə olaraq pəhrizinizi, məsələn, badam, yumurta, pendir və ya kartof kimi triptofanla zəngin digər qidalarla da zənginləşdirə bilərsiniz. Triptofanla zəngin olan digər qidalarla tanış olun.

2. Fıstıqlı toyuq

Toyuq və fıstıq triptofanla zəngindir, buna görə nahar və ya şam yeməyi üçün ləzzətli bir resept təqdim edirik.

Tərkibi

• 1 ədəd bütün toyuq, parçalara kəsilmiş;
• 6 diş sarımsaq;
• 1 doğranmış soğan;
• 2 xörək qaşığı zeytun yağı;
• 1 dəfnə yarpağı;
• dadına görə: duz, qara bibər və toz zəncəfil;
• 4 doğranmış yerkökü;
• 1 doğranmış pırasa;
• 500 ml su;
• 200 qr qızardılmış yer fıstığı.

Hazırlıq rejimi

Sarımsağı yağda qarışdırın, soğan və pırasa qızılı rəngə qədər əlavə edin. Sonra toyuğu qoyun və bir az su əlavə edərək tavaya yapışmamaq üçün davamlı qarışdırın. Ədviyyatları dadına görə qoyun, sonra yerkökü və suyun qalan hissəsini əlavə edin. Tava örtülmüş vəziyyətdə orta istidə buraxın və demək olar ki, hazır olduqda yaxşıca qarışan fıstıq əlavə edin.

3. Badam və banan pancake

Şirəyə əlavə olaraq, depressiyanın müalicəsində kömək edəcək bir başqa təbii və ləzzətli seçim də banan ilə badam pancake etməkdir, çünki banan və yulafdan əlavə, artan triptofanla birlikdə olan digər qidalar olan badam və yumurtalara da sahibdir. hormonun istehsalı yaxşı əhval-ruhiyyə.

Tərkibi

• 60 qram yulaf;
• 1 orta banan;
• 1 yumurta;
• 1 xörək qaşığı doğranmış badam.

Hazırlıq rejimi

Bütün maddələri bir qarışdırıcıya qoyun və homojen bir qarışıq alınana qədər qarışdırın. Sonra, qarışığı yapışmayan bir qaba və ya adi bir qaba, bir az hindistan cevizi yağı ilə qoyun və pancake hər tərəfi qızılı rəngə çatana qədər bişirin. Sonda, pancake çatdırılmağa qoyun və lazım olduqda bir az bal əlavə edin.