Multiple Skleroz (MS) ilə Qəbizliyin 7 Çarəsi

MəZmun

• Qəbizlik nədir?
• 1. Daha çox lif yeyin
• 2. Çox miqdarda agentləri sınayın
• 3. Daha çox su içmək
• 4. Məşqinizi artırın
• 5. Nəcis yumşaldıcı istifadə edin
• 6. Laksatiflərə söykənin
• 7. Gündəlik həyatınızda mütəmadi olun
• Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

MS və qəbizlik

Multipl skleroz (MS) varsa, sidik kisənizdə və bağırsağınızda problem yaşamaq üçün böyük bir şans var. Mesane disfunksiyası bağırsaq problemləri ilə yanaşı MS-nin tez-tez rast gəlinən bir yan təsiridir.

MS xəstələrinin təxminən yüzdə 80-i bir növ sidik kisəsi disfunksiyası ilə məşğul olur. Milli MS Cəmiyyətinə görə kabızlık, MS-də ən çox görülən bağırsaq şikayətidir.

Qəbizlik nədir?

Qəbizlik hər an hər kəsə təsir göstərə bilər. Ümumiyyətlə aşağıdakı simptomlarla xarakterizə olunur:

• nadir hallarda bağırsaq hərəkətləri, ümumiyyətlə həftədə üçdən azdır
• nəcisdən keçmək çətin vaxt
• sərt və ya kiçik nəcis
• qarında şişkinlik və ya narahatlıq

Bu vəziyyət birbaşa MS özü tərəfindən və ya dolayı yolla MS simptomlarından qaynaqlana bilər. Hər iki halda da bunu həkiminizə çatdırmanız vacibdir. Çözülməmiş qəbizlik həqiqətən sidik kisəsini və digər MS simptomlarını pisləşdirə bilər.

Kabızlığı aradan qaldırmağa və ya qarşısını almağa kömək edə biləcək yeddi ev müalicəsi.

1. Daha çox lif yeyin

Amerika Ürək Assosiasiyasına (AHA) görə, yüksək lifli pəhriz qəbizliyin həllinə kömək edə bilər. Ayrıca ürək xəstəlikləri və diabet də daxil olmaqla bir sıra digər hallar üçün riskinizi azalda bilər. Qadınlar hər gün ən az 25 qram, kişilər gündə 38 qram lif almalıdırlar.

AHA, mümkün olduqda əlavələrdən fərqli olaraq qidadan lif almağı tövsiyə edir. Tam buğda, yulaf və qəhvəyi düyü kimi dənli bitkilər başlamaq üçün əla bir yerdir. Digər yaxşı lif mənbələrinə aşağıdakılar daxildir:

• alma, moruq və banan kimi təzə meyvələr
• bölünmüş noxud, mərci və lobya kimi baklagiller
• qoz və badam kimi qoz-fındıq
• enginar və brokoli kimi tərəvəzlər

2. Çox miqdarda agentləri sınayın

Bəlkə tərəvəz həvəskarı deyilsiniz və ya tam taxıl bişirmək üçün vaxtınız olmadığını hiss edirsiniz. Əgər belədirsə, sizə uyğun yüksək lifli pəhriz tapana qədər yeni qidaları sınamağa davam edin. Bu vaxt, kütləvi maddələr də kömək edə bilər.

Lif əlavə kimi də bilinən kütləvi maddələr, nəcisinizin həcmini artıra bilər. Bu, nəcisin keçməsini asanlaşdıra bilər. Bunlara daxildir:

• psyllium (Metamucil)
• polikarbofil (FiberCon)
• psyllium və senna (Perdiem)
• buğda dekstrin (Benefiber)
• metilselüloz (Sitrusel)

İstədiyiniz effekti təmin etmək üçün cəhd etdiyiniz həcmləndirici agent üçün təlimatları oxuduğunuzdan əmin olun. Tez-tez ən azı bir stəkan su və ya başqa bir şəffaf maye ilə əlavə qəbul etməyiniz tələb olunacaq.

Bu müntəzəm səhər bağırsaq proseduru üçün gecələr bu əlavələri qəbul etmək ən yaxşısıdır. Gün ərzində bol maye içməyə davam etdiyinizə əmin olun.

3. Daha çox su içmək

Qəbizliyi azaltmaq üçün ən faydalı yollardan biri, sadəcə daha çox maye, xüsusən su içməkdir. Mayo Klinikası qadınlara gündəlik 11.5 fincan, kişilərə 15.5 fincan maye içməyi tövsiyə edir.

Bu, əlbəttə ki, yalnız ümumi bir təxmindir. Əgər bu miqdarın heç bir yerində deyilsinizsə, bu kabızlığınıza kömək edə bilər.

Xüsusilə səhər isti su içmək də qəbizliyin idarə olunmasına kömək edə bilər.

4. Məşqinizi artırın

Müntəzəm məşq kabızlığı azaltmağa və ya ilk növbədə baş verməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Məşq qarın əzələlərini stimullaşdırır ki, bu da kolondakı hərəkətləri stimullaşdırır.

Biri gündəlik qarın masajının qəbizlik əlamətlərini yaxşılaşdırdığını göstərdi. Milli Multiple Sclerosis Society, daha çox hərəkətin digər MS simptomlarını yaxşılaşdırdığını və əhvalınızı yüksəldə biləcəyini söyləyir.

Yorğunluq və digər amillər idman etməyi çətinləşdirə bilər. Bu sizin üçün belədirsə, sürətli gəzinti və ya su aerobikası kimi aşağı təsirli məşqlərə başlayın. Hər növ fəaliyyət vacibdir.

5. Nəcis yumşaldıcı istifadə edin

Hələ də kabızlığınızı müalicə etmək üçün daha çox seçim axtarırsınızsa, nəcis yumşaldıcıları faydalı ola bilər. Bağırsaq hərəkətlərinin ağrısını və gərginliyini azalda bilər və bəzi narahatlıqları azaltmağa kömək edə bilər.

Docusate (Colace) və polietilen glycol (MiraLAX), resept tələb etməyən mövcud iki seçimdir. Hər ikisi də nəcisdəki mayenin və ya yağın artırılması və daha yumşaq və keçməsini asanlaşdıraraq işləyir.

İndi Colace və ya MiraLAX alın.

6. Laksatiflərə söykənin

Laksatiflər uzun müddətli bir həll yolu deyil, ancaq müvəqqəti rahatlama təmin edə bilər. Onları mütəmadi olaraq istifadə etmək əslində yoğun bağırsaqdakı tonu və hissi dəyişdirə bilər. Bu, asılılığa gətirib çıxara bilər, yəni hər bağırsaq hərəkəti üçün laksatif lazımdır.

Bağırsaqları qıcıqlandırmadan nəcisin sürətləndirilməsi üçün laksatiflərdən istifadə edilə bilər. Bəzi seçimlərə bisakodil (Correctol) və sennosides (Ex-Lax, Senokot) daxildir.

Laksatiflərin sizə fayda verəcəyini düşünürsünüzsə əvvəlcə həkiminizlə danışın.

7. Gündəlik həyatınızda mütəmadi olun

Rutinə girmək də bağırsaqdakı narahatlıqları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Vücudunuzun təbii mədə-bağırsaq refleksindən faydalanmaq üçün yeməkdən 20-30 dəqiqə sonra tualetə baş çəkin. Bu refleks bağırsağınızın büzülməsinə səbəb olur və nəcisin keçməsini asanlaşdırır.

Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır

Qəbizlik sizin üçün yenidirsə, həkiminizə deməyin zamanı gəldi. Başqa bir şey olub olmadığını yalnız bir tibb mütəxəssisi deyə bilər.

Nəcisinizdəki qan, səbəbsiz kilo vermə və ya bağırsaq hərəkətləri ilə şiddətli ağrı bu gün həkiminizə müraciət etməyi tələb edən digər simptomlardır.