Qaya dırmaşmasını sınamalı olduğunuz 9 təəccüblü səbəb

MəZmun

• Bağlı Qaya Dırmaşmasının Yüksəlişi
• Niyə Qaya Tırmanışını sınamalısınız
• Üçün nəzərdən keçirin

Bir divar haqqında düşündüyünüz zaman, qarşı tərəfdəki hər şeyin qarşınızda duran bir bölmə xətti və ya bir maneə haqqında düşünə bilərsiniz. Lakin Şimal Üzü bu qavrayışı bir anda dəyişdirməyə çalışır. The Walls Tırmanma Kampaniyası və Qlobal Tırmanma Gününün (bu il avqustun 18 -də) təşviqi üçün nəzərdə tutulmuşdur, The North Face dünyanın hər yerindən insanları divarları tikməkdən çox divarlara qalxmağı bir araya gətirməyi hədəfləyir.

"Biz 50 ildir ki, onlara dırmaşırıq və onlar mədəniyyətdə mühüm mövzuya çevriliblər" deyə The North Face-in marketinq üzrə qlobal vitse-prezidenti Tom Herbst brendin dırmaşmağa olan bağlılığı haqqında deyir. "Divarları maneələr deyil, inam qurmaq, öyrənmək və inkişaf etdirmək üçün bir yer olaraq görürük. Və bu düşüncəni təşviq etmək və ilhamlandırmaq istəyirik."

Bağlı Qaya Dırmaşmasının Yüksəlişi

Keçən il 20 min insan, Qalxma Gününü qeyd etdi, burada 150 -dən çox idman salonu və pulsuz dırmaşma seansları təklif edən açıq yerlər tapa bilərsiniz. Bu il ümid, 100.000 adamın zirvəyə qalxmasını təmin etməkdir. (Əlaqədar: Daha güclü, daha sağlam və xoşbəxt olmaq üçün özünüzü necə qorxutmalısınız)

Bu, böyük bir sıçrayış kimi görünsə də, son bir neçə ildə qaya dırmaşmasının (xüsusən də qapalı yerlərdə) nə qədər uçduğunu nəzərə alsaq, əslində o qədər də çətin deyil. New Yorkdakı bir dırmaşma idman zalı olan Cliffs, hazırda bölgədə yalnız üç yerə sahibdir, lakin gələn il və ya iki il ərzində (biri Philly -də açılaraq) bunu iki dəfə artırmağı planlaşdırırlar. Salt Lake City mərkəzli Momentum Climbing, bu yaxınlarda Seattle-da açılan biri ilə altı yerə sahibdir-şəhərdə ilk. Üstəlik, 2017-ci ildə 43 yeni idman zalı açılıb ki, bu da 2016-cı illə müqayisədə təxminən iki dəfə çoxdur. Ümumilikdə, qapalı qayayadırmanma idman zalları 23 ştatı əhatə edən 10 faiz artım göstərib. Climbing Business Journal.

Hələ şaquli bir divara qalxmadınızmı, yalnız kiçik takozlar və qayalar üzərində dayanıb, eyni şəkildə yuxarıdakı kiçik əşyaları tutarkən? Fiziki cəhətdən çətin olsa da, həm də inamınızı və əzminizi ciddi şəkildə inkişaf etdirmək üçün bir şansdır. Beləliklə, kəməri bağlamaq və dırmaşmaq vaxtıdır. Niyə divara minməli olduğunuzu tam olaraq sizə inandırmaq üçün marşrutunuzu zirvəyə qaldırmaq üçün təlimçilər, alpinistlər və bələdçilər cəlb etdik.

Niyə Qaya Tırmanışını sınamalısınız

1. Tam bədənli bir məşq alacaqsınız.

Qaya dırmanmasını bir məşq olaraq düşündüyünüz zaman, özünüzü yuxarı çəkərkən tutma və arxa gücünü düşünə bilərsiniz. Bunun bir hissəsi olsa da, bütün proses deyil. "Effektiv hərəkət, divarın gərginliyini qorumaq üçün böyük miqdarda əsas güc tələb edir" deyir baş məşqçi və Long Island City, NY -də The Cliffs -də sertifikatlı şəxsi məşqçi Emili Varisco. "Hər bir hərəkətlə, nüvə ən azı üç təmas nöqtəsini saxlamaq üçün bədəni sabitləşdirməlidir."

Ancaq aşağı bədəniniz dırmaşarkən, xüsusən də qollarınız yorulduğu qədər vacibdir. "Ayaqlarınız dayaqlarınızı təmin edir və səmərəli istifadə edildikdə, qollarınızdan çəkmək yerinə ayaqlarınızdan çox çəki götürün." Ayaqlarınızı istifadə edərək daha uzun tırmanmanıza imkan verir.

2. Gücünüzü, dözümlülüyünüzü, sabitliyinizi və gücünüzü artıracaqsınız.

Bu bir məşqdə bir çox məşq texnikasıdır. Varisko deyir ki, hərəkət etmək üçün gücə, nə qədər çətin olursa olsun divarın üstünə qalxmağa davam etmək üçün dözümlülüyə ehtiyacınız var-üstəlik özünüzü divara söykənməmək və tutmaq üçün tez bir zamanda partlamaq qabiliyyəti. "Bir alpinist təbii olaraq tarazlıq, koordinasiya, nəfəs nəzarəti, dinamik sabitlik, göz-əl/göz-ayaq koordinasiyası quracaq və bunu gizlədilmiş bir məşq şəklində edəcəklər, bu, yəqin ki, ən böyük şeydir" dedi. (Əlaqədar: Balansınızı yaxşılaşdıran Dinamik Tabata Məşqi)

3. Siz də zehni güc yaradacaqsınız.

Eddie Bauer ilə birlikdə sərbəst bir alpinist olan Katie Lambert, yay düşərgəsində dırmaşmağı niyə sevdiyini xatırlayır. İdmanın fiziki olması ilə yanaşı, zehni oyununun da sərtləşdiyini görə bilərdi. "Əqli möhkəmlik və özünə inam, müxtəlif nəticələrlə oynaya biləcəyiniz bir ağıl oyunu kimi görünürdü" deyir. "Ya cəhd edirsən və [özünə] inanırsan və uğur gəlir, ya da yox - nəticələr çox hiss olunur." (Katie, qaya tırmanışı ilə məşğul olmaq istəyinizə səbəb olacaq badass idmançılardan yalnız biridir.)

4. Bir insan olaraq özünüz haqqında daha çox məlumat əldə edəcəksiniz.

Bir dəfə yıxılanda təslim olursan yoxsa sınağa davam edirsən? Zirvəyə gedən yolunuzu lənətləyirsiniz, yoxsa özünüzə bir neçə həvəsləndirici söz verirsiniz? Bütün bunları öyrənmək, peşəkar alpinist Emily Harringtonun idmanı sevməsinin bir səbəbidir. "Bu proses sizə özünüz haqqında çox şey öyrədir-güclü və zəif tərəfləriniz, etibarsızlıqlarınız, məhdudiyyətləriniz və daha çox. Bu, 21 il alpinist olaraq insan olaraq çox inkişaf etməyimə imkan verdi" deyir.

5. Ağıl-bədən əlaqənizi yaxşılaşdıracaqsınız.

"Mənim üçün dırmaşmaq həqiqətən bənzərsiz bir zehni və fiziki problem yaradır, bununla bədəninizi mümkün olan ən yaxşı vəziyyətdə olmağı öyrətməlisiniz, eyni zamanda zehninizi də məşq etməyi unutmayın" deyir Harrington. "Yaxşı performans göstərmək üçün ikisi birlikdə problemsiz işləməlidir. Mənim üçün bu tarazlığı idarə etmək dırmaşmanın ən maraqlı hissəsidir."

6. Keyfiyyətli bir heyət tapa bilərsiniz.

Hər hansı bir alpinistdən idmanın ən çox bəyənilən tərəflərindən birini soruşsanız, cəmiyyətə deyərlər. (Əslində siz öz həyatınızı başqasının əlinə verirsiniz.) Eddie Bauer üçün alp dağına dırmanma bələdçisi Caroline George deyir: "Bu, bir hissəsi olmaq heyrətamiz bir icmadır". "Güclü bir mənsubiyyət və kimlik duyğusu var. Dırmaşdığınız tərəfdaşlar tırmanışı edir və ya pozur. Buna görə də yaxşı tərəfdaşlar tapmaq, mütləq güclü olmur, ancaq özünüzlə birlikdə ola biləcəyiniz və onunla yaxşı vaxt keçirə biləcəyiniz və təşviq edən və müsbət təcrübəni unikal edən şeydir."

Lambert (Corcun bir çox ekspedisiyalardakı dırmanma yoldaşı, o cümlədən Norveçdə tutulan biri) razılaşır. "Etibar etdiyiniz və hər hansı bir səy göstərə biləcəyiniz möhkəm bir ortaq tapmaq qızıl kimidir" deyir. "Dəstək, iş, təhlükəsizlik və ümumi təcrübəni paylaşmaq üçün ortağınıza güvənirsiniz."

7. Siz ~nəhayət~ həqiqətən an içində olmağı öyrənəcəksiniz.

Fokuslanmasanız, asanlıqla sürüşə bilərsiniz, buna görə zehinlilikdə gözəl bir məşqdir. Məhz buna görə də məşhur alpinist Margo Hayes divarın ölçüsünü qaldırmaqdan çox zövq alır. "Tırmanma mənə sadəcə olmaq üçün vaxt və yer verir" deyir. "Hər bir incə hərəkətdən başqa heç bir şeyin əhəmiyyəti yoxdur."

8. Heç vaxt cansıxıcı olmayacaqsınız, çünki həmişə daha çox seçim var.

Corc deyir ki, hər dırmanma mövsümünün başlanğıcı yeni bir başlanğıc üçün şansdır və bu, hər kəsin yaşamalı olduğu bir şeydir. "Dırmanma ilə siz hər gün yeni bir şey öyrənirsiniz" deyir. Açıq havada olsanız, kireçtaşı və qranit kimi qaya növləri ilə birlikdə "Hər yeni üsluba, büzülməyə, çatlamağa, çıxmağa uyğunlaşmalısınız" deyir.

9. Rahatlıq zonanızda böyük bir çuxur açacaqsınız.

Həmişə atılacaq bir daha yüksək addım, cəhd etmək üçün bir dik qalxma var. Başqa sözlə, dırmaşmaqla hər zaman növbəti səviyyəyə çıxa bilərsiniz və bu da onu fiziki və zehni cəhətdən faydalı edir. Tırmanma, "zaman zaman oraya atılan bir az da təvazökarlıqla özünü gücləndirmə, məmnunluq və zövqlə dolu bir idman növüdür" deyir Varisco. Nə qədər çətin olsa da - və nə qədər xoşagəlməz səslənsə də - dırmaşmanın zirvəsinə qalxmaq, cəhd etdiyiniz müddətcə hər şeyi edə biləcəyinizi hiss edəcəksiniz. (Və hələ də əmin deyilsinizsə, yeni şeyləri sınamağın bir çox sağlamlıq faydaları haqqında oxuyun.)

Üçün nəzərdən keçirin