Qəbizliyimi müalicə etmək üçün quru su istifadə edə bilərəmmi?

MəZmun

• Qəbizliyin əsasları
• Qəbizliyin səbəbləri
• Qəbizliyin müalicəsi
• Quru gavalı və qara gavalı suyu: Qəbizlik üçün təbii vasitədir
• Super meyvə
• Tövsiyə olunan xidmət ölçüləri

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Kabızsınızsa və ya müntəzəm bağırsaq hərəkəti ilə bağlı probleminiz varsa, həzminizi asanlaşdırmaq üçün bir metod axtarmağın zamanı gəlmiş ola bilər.

Artıq rəsmi olaraq “quru gavalı” adlandırılan quru gavalı və quru gavalı suyu kabızlığı aradan qaldırmaq və nizamlı qalmanıza kömək etmək üçün əla seçimdir. Daha da yaxşısı, bədəninizin müxtəlif yollarla işləməsinə kömək edir və hətta müəyyən şərtlərin başlanmasının qarşısını ala bilər.

Pəhrizinizə quru gavalı əlavə etməyin faydaları haqqında oxumağa davam edin.

Qəbizliyin əsasları

Qəbizlik, mədə-bağırsaq sisteminizi təsir edən və bağırsaq çıxmasını çətinləşdirən bir vəziyyətdir. Hər kəsin müntəzəm bağırsaq hərəkətləri dəyişir, ancaq iki-üç gün ərzində nəcisdən keçməmisinizsə, qəbizlik ola bilər.

Qəbizliyin səbəbləri

Qəbiz olmağınızın bir sıra səbəbləri var. Bunlara daxildir:

• hərəkətsizlik
• az lifli pəhriz yemək
• səyahət
• çox miqdarda süd məhsullarının istehlakı
• bəzi dərmanların qəbulu
• hamiləlik, əsəbi bağırsaq sindromu və ya nevroloji xəstəliklər kimi tibbi vəziyyətə sahib olmaq

Qəbizliyin müalicəsi

Qəbizliyi müxtəlif üsullarla müalicə etmək olar. Həyat tərzinizə idman əlavə etmək, daha çox su içmək və banyoda özünüzə çox vaxt ayırmaq kömək edə bilər.

Mədə-bağırsaq sistemini stimullaşdırmaq sizin tərəfinizdən bir qədər planlaşdırma tələb edə bilər. Qəbizliyi aradan qaldırmaq üçün pəhrizinizə laksatif əlavə etmək lazım ola bilər. Reçetesiz satılan dərmanlar və təbii dərmanlar da kömək edə bilər. Kabızlık hiss etdiyiniz zaman nəcis yumşaldıcıları, psyllium olan lif məhsulları və lifli qidaları da nəzərdən keçirə bilərsiniz. 22 yüksək lifli qidaların bu siyahısına baxın.

Laksatiflər və nəcis yumşaldıcıları alver edin.

Quru gavalı da əla seçimdir.

Quru gavalı və qara gavalı suyu: Qəbizlik üçün təbii vasitədir

Quru gavalı və ya quru gavalı yemək qəbizliyi yüngülləşdirə bilər. Critical Reviews in Food Science and Nutrition adlı bir araşdırmaya görə quru gavalı və quru gavalı suyu kimi törəmələri qəbizliyin qarşısını ala bilər və kolon xərçənginin qarşısını ala bilər. Quru gavalıda olan qidalar, piylənmə, şəkərli diabet və ürək-damar xəstəliklərinə nəzarət etməyə də kömək edə bilər.

Araşdırmalar ayrıca quru gavalı və qara gavalı suyunun istifadəsinin digər qəbizliyi aradan qaldıran metodlardan daha təsirli ola biləcəyini göstərir. Alimentary Farmakology and Therapeutics-də aparılan bir araşdırmada quru əriyin psyllium olan dərmanlardan daha yaxşı işlədiyi bildirilir. Başqa bir araşdırmada qara gavalı qəbizlik üçün birinci dərəcəli terapiya kimi istifadə etmək lazım olduğu deyilir.

Super meyvə

Quru gavalı ümumi sağlamlığınıza çox yaxşı hesab olunur. Quru gavalı suyu süzülür, buna görə də quru gavalıda yüksək miqdarda lif yoxdur. Hələ də, sorbitol miqdarı yüksək olduğundan laksatifdir. Qurudulmuş gavalıda aşağıdakılar var:

• anemiyanın qarşısını alan dəmir
• kalium, sağlam qan təzyiqinə kömək edir
• davamlı enerji verən həll olunan liflə birləşən şəkərlər
• xroniki xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edən fenolik birləşmələr
• bor, osteoporozun qarşısını almağa kömək edə bilər

Tövsiyə olunan xidmət ölçüləri

Quru gavalı suyu həm uşaqlarda, həm də böyüklərdə qəbizlik üçün təsirli vasitədir. Mayo Klinikası bir körpəyə qara gavalı suyu verərkən bir dəfəyə 2-4 unsiya sınamağı və lazımi miqdarda tənzimləməyi tövsiyə edir. Yetkinlər üçün bağırsaq hərəkətini stimullaşdırmaq üçün hər səhər 4 - 8 unsiya qara gavalı suyu için.

Quru gavalı suyu alver edin.

Sadəcə unutma ki, daha çox şey həmişə yaxşı deyil. Daha çox lif əlavə etmək həmişə bağırsaq hərəkətini stimullaşdırmağa kömək etmir. Əlavə lif susuz qaldıqda daha pis hiss edə bilər. Gündə yalnız bir porsiyonla və ya altı quru gavalı ilə yapışdırmaq vacibdir.

Xroniki qəbizlik hiss edirsinizsə və ya quru gavalı yemək və quru meyvə suyu içmək problemlərinizi həll etmirsə, həkiminizlə məsləhətləşmək üçün əlaqə saxlayın. Bununla yanaşı, təcrübə etməyə başlayarsanız həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun:

• rektal və ya qarın ağrısı
• nəcisinizdə qan
• nazik tabure
• açıqlanmayan kilo itkisi

Quru gavalıların sağlamlığa faydaları haqqında daha çox məlumat istəyirsiniz? Quru gavalı və qara gavalı suyunun digər 11 faydası üçün buraya vurun.