Bu Mən deyiləm, Sizsiniz: Proyeksiya İnsan baxımından izah olunur

MəZmun

• Proyeksiya nədir?
• Niyə edirik?
• Kim edir?
• Proyeksiyaya başqa hansı nümunələr var?
• Proqnozlaşdırmağı dayandırmağın yolları varmı?
• Bir az ruh axtarın
• Anlayan birisindən soruşun
• Terapevta müraciət edin
• Alt xətt

Proyeksiya nədir?

Heç kimsə sizə hisslərinizi onlara yansıtmağı dayandırmağınızı söylədi? Proyeksiya tez-tez psixologiya aləmi üçün qorunur, insanlar mübahisələrdə və qızğın müzakirələrdə istifadə olunan termini eşitməyiniz üçün böyük bir şans var.

Bəs proyeksiya bu mənada əslində nə deməkdir? Karen R. Koenig, M.Ed, LCSW-yə görə, proyeksiya özünüz haqqında xoşlamadığınız istənməyən duyğu və ya xüsusiyyətlərinizi şüursuzca alaraq başqasına aid etmək deməkdir.

Ümumi bir nümunə, ortağının xəyanət etdiyindən şübhələnən xəyanət edən bir həyat yoldaşıdır. Öz xəyanətlərini qəbul etmək əvəzinə, bu davranışı ortaqlarına ötürürlər və ya proyekt edirlər.

Bəzi insanlar niyə layihə hazırlayır? Və birinin proyeksiyanı dayandırmasına kömək edə biləcək bir şey varmı? Tapmaq üçün oxuyun.

Niyə edirik?

İnsan davranışının bir çox cəhəti kimi, proyeksiya özünümüdafiə üçün gəlir. Koenig qeyd edir ki, özünüz haqqında bəyənmədiyiniz bir şeyin başqasına yansıtılması sizi bəyənmədiyiniz hissələrinizi qəbul etməkdən qoruyur.

Əlavə edir ki, insanlar mənfi keyfiyyətləri özlərində deyil, başqalarında görəndə daha rahat hiss edirlər.

Kim edir?

Koenig, "Proyeksiya bütün müdafiə mexanizmlərinin nəzərdə tutulduğunu yerinə yetirir: özümüzlə əlaqədar narahatlığımızı kənarda və məlumatlılığımızın xaricində saxlayın" dedi. Layihələndirməyə ən çox meylli olan insanların, düşündüklərini düşünsələr də özlərini çox yaxşı tanımayan insanlar olduğunu söyləyir.

Psyologist Michael Brustein, PsyD əlavə edir ki, "özlərini aşağı hiss edən və özlərinə hörməti aşağı olan insanlar" öz hisslərini başqalarına yetərincə hiss etməmək vərdişinə də düşə bilər. Bu tip proyeksiyanın nümunəsi olaraq irqçiliyi və homofobiyanı daha geniş miqyasda göstərir.

Digər tərəfdən, uğursuzluqlarını və zəif cəhətlərini qəbul edə bilən - içərisindəki yaxşı, pis və çirkin şeyləri əks etdirməkdə rahat olan insanlar proyekt verməməyə meyllidirlər. "Özlərinə dair mənfi cəhətləri tanımağa və ya yaşamağa dözə bildikləri üçün ehtiyacları yoxdur" deyə Koenig əlavə edir.

Proyeksiyaya başqa hansı nümunələr var?

Proyeksiya tez-tez hər bir insan üçün fərqli görünür. Bununla yanaşı, müxtəlif ssenarilərdə proyeksiyanın necə oynaya biləcəyini daha yaxşı başa düşməyinizə kömək edəcək Koenig-dən bəzi nümunələr:

• Yemək üçün çöldəsinizsə və kimsə danışmağa və danışmağa davam edirsə və sözünü kəsirsinizsə, sizi yaxşı bir dinləyici olmadığınızda və diqqət çəkməkdə ittiham edə bilər.
• İş yerinizdə bir düşüncənizi ciddi şəkildə müdafiə edirsinizsə, bir iş yoldaşı sizi çox vaxt fikirləri ilə getməyə meylli olsanız da, sizi həmişə yolunuzu istəməkdə günahlandırır.
• Rəhbəriniz, ofisi erkən tərk edən və son tarixlərə cavab verməyən şəxs olduqda bir layihəyə qoyduğunuz çox sayda yalan danışdığınızda israr edir.

Proqnozlaşdırmağı dayandırmağın yolları varmı?

Bu ssenarilərin hər hansı birində özünüzü tanıyırsınızsa, bu mövzuda özünü döyməyə ehtiyac yoxdur. Bu, daha çox proyeksiyaya səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə diqqətinizi cəmləşdirməyə çalışın niyə proqnozlaşdırırsınız Bunun üçün bir neçə yol var.

Bir az ruh axtarın

Brustein deyir ki, yaxşı bir başlanğıc nöqtəsi, özünüzə, xüsusən zəif tərəflərinizə qarşı necə hiss etdiyinizi yoxlamaqdır. Onlar nədirlər? Onlara töhfə vermək üçün fəal şəkildə etdiyiniz şeylər varmı? Bu sualları bir jurnalda səssizləşdirməyi məsləhət görür.

Koenig proyeksiyaya gəldikdə özünü əks etdirməyin vacibliyi ilə razılaşır. Onun üçün özünü əks etdirmək “özünüzü ayrılıq və maraqla görmək, heç vaxt mühakimə etmək” deməkdir.

Davranışınıza baxın və etdiyiniz işlərdə başqalarını günahlandırmağa meylli olub olmadığınızı və ya başqalarına mənfi keyfiyyətləri səhvən təyin etdiyinizi görün. Edirsinizsə, qeyd edin və davam edin. Bunun üzərində dayanmamağa çalışın və özünüzü çox sərt qiymətləndirin.

Anlayan birisindən soruşun

Qorxuducu səslər gəlir, amma Koenig yaxınlarınızdan birinin proqnozlaşdırdığınızı görsələr soruşmanızı tövsiyə edir. Etibar etdiyiniz və danışmaqda rahat olduğunuz biri olduğundan əmin olun. Əvvəlcə tərbiyə etmək çətin ola bilər, amma onlarla dürüst olmağı düşün. Özünüzü və başqalarını necə gördüyünüzü daha yaxşı anlamağa çalışdığınızı izah edin.

Bunu etməyə qərar verdiyiniz təqdirdə eşitmək istəməyəcəyiniz şeyləri eşitməyə hazır olduğunuzdan əmin olun. Ancaq bu məlumatların proyeksiyanı dayandırmağı öyrənməyinizə kömək edə biləcəyini unutmayın.

Terapevta müraciət edin

Yaxşı bir terapevt proyeksiyanı aşmaq üçün ən yaxşı vasitələrdən biri ola bilər. Proqnozlaşdırma səbəblərinizi müəyyənləşdirməyə və həll etməyə kömək edə bilər və dayanmanıza kömək edəcək vasitələr təqdim edə bilərlər.

Proqnozlaşdırma yaxın bir əlaqəni pozmuşsa, terapevt bu əlaqəni bərpa etməyə və ya gələcəkdə baş verməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Haradan başlayacağınızı bilmirsiniz? Budur hər büdcə üçün beş terapiya variantı.

Alt xətt

Özünüzü ağrılı və ya mənfi hisslərdən və təcrübələrdən qorumaq istəmək insan təbiətidir. Ancaq bu qoruma proyeksiyaya çevrildikdə, bunu niyə etdiyinizə baxmaq üçün vaxt gələ bilər. Bunu etmək yalnız özünüzə olan hörmətinizi deyil, həm iş yoldaşları, həm həyat yoldaşı ya da yaxın dostlar olsun, başqaları ilə münasibətlərinizi inkişaf etdirə bilər.