Bu, ürəyinizi stresdən qorumağın ən yaxşı yoludur

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Günümüzdə uber ilə əlaqəli dünyada, daimi stres bir növdür. İş yerində yüksəliş əldə etmək, növbəti yarış üçün məşq etmək və ya yeni bir sinif sınamaqla, bəli, sosial bir həyat sürməklə, ediləcək işlər siyahısını kəsmək çətindir.

Anlayırıq. Ancaq bu çoxillik stresin ürəyinizə ciddi ziyan vurma potensialı var. (Ən böyük qatillər olan xəstəliklərin niyə ən az diqqəti çəkdiyini öyrənin.) Amerika Fizioloji Cəmiyyətinə görə xoşbəxtlikdən asan bir panzehir var: ürək.

Bəli, sadəcə qaçış bandını işə salmaq (və ya səkiyə vurmaq) ürəyinizə kömək edə bilər. Baxın, stress ürək -damar xəstəlikləri riskimizi artırır və qan damarlarımızın sağlamlığına zərər verir. Ancaq aerobik məşqlər, uzun bir gəzinti və ya bir triatlon üçün məşq etməklə əldə etdiyiniz kimi, bu zərərin qarşısını almağa və stresli ürəkləri sağlam tutmağa kömək edə bilər.

Araşdırmada bir qrup araşdırmaçı, səkkiz həftə ərzində stresli bir qrup siçovulun ürək sağlamlığına necə təsir edəcəyini araşdırdı. Gündəlik kardio siçovul ölçülü bir koşu bandının (ha!) Dozasının stress altında olan siçovulların qan damarlarını normal vəziyyətdə saxladığını və qan damarlarının genişlənməsini təşviq etdiyini tapdılar. İdman edən siçovullar sağlam, yaxşı işləyən bir ürəyin başqa bir əlaməti olan nitrat oksid istehsalında da artım yaşadı.(Qadınların Ürək Sağlamlığı haqqında Yəqin ki, Bilmədiyiniz 5 Şeyə Baxın.)

Bunun biz insanlar üçün nə mənası var? Aerobik məşq təkcə buxarı atmamıza kömək etmək potensialına malik deyil (spin sinifində işdə çətin bir gündən sonra aqressiyasını aradan qaldırmağı kim sevməz?), aerobik məşq əslində xroniki stressin ürəyimizə verdiyi təsirləri geri qaytara bilər. Bu stressli, sərt qan damarlarını bir gün sonra spada olduqları kimi soyuq və rahatlaşdırır.

Beləliklə, cədvəliniz xüsusilə doludur və bir şey getməli olduqda, bunun sizin kardio olmadığınızdan əmin olun. (Və təxirə salmayın! Bu da ürək xəstəliyinə səbəb ola bilər.)

Üçün nəzərdən keçirin