Bədən üçün yuxusuzluğun nəticələri

MəZmun

• 1. Yorğunluq və yorğunluq
• 2. Yaddaşdakı və diqqətdəki çatışmazlıqlar
• 3. İmmunitet düşdü
• 4. Kədər və əsəbilik
• 5. Yüksək qan təzyiqi
• 6. Hormonal dəyişikliklər

Yuxu orqanizm üçün vacibdir, çünki bu anda yaddaşın konsolidasiyasına əlavə olaraq endokrin funksiyaların tənzimlənməsi, enerji və beyin metabolizmasının bərpası, toxuma düzəldilməsi kimi bir neçə vacib reaksiya meydana gəlir.

Beləliklə, yuxusuzluq, xüsusən də xroniki olduqda və ya təkrar-təkrar baş verdikdə, zəif yaddaş və öyrənmə, diqqətin azaldılması, əhval-ruhiyyədəki dəyişikliklər, psixiatrik xəstəliklərin inkişaf riski və zəif immunitet sistemi kimi ciddi sağlamlıq nəticələrinə səbəb ola bilər.

Yuxu beynin bölgələri tərəfindən idarə olunur və bədənin biyokimyəvi və fizioloji hadisələri ilə əlaqədardır və davranışdan da təsirlənir. Düzgün baş verməsi üçün yuxu dövrlər şəklində dəyişən 4 mərhələyə bölünür. Onların necə bölündüklərini və yuxu mərhələlərində nə baş verdiyini öyrənin.

Beləliklə, bir neçə şərt, yuxunun "bioloji saatını" tənzimləyən pis vərdişlər səbəbiylə sinir, psixiatrik, tənəffüs yolları xəstəliklərindən yuxunu pozan dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Ən çox görülən yuxu pozğunluqlarının nə olduğuna da baxın.

1. Yorğunluq və yorğunluq

Yuxusuzluq, yorğunluq və tərz itkisi, yaxşı bir yuxu olmamasının ilk əlamətləridir, çünki istirahət zamanı, xüsusilə yuxunun ən dərin mərhələlərində bədənin enerjisini bərpa edə bilməsi.

2. Yaddaşdakı və diqqətdəki çatışmazlıqlar

Beyin, yuxu zamanı xatirələri birləşdirə və bilişsel performansı yeniləyə bilir, bu da funksiyaların konsentrasiyası, diqqəti və performansı üçün daha böyük bir qabiliyyət təmin edir.

Beləliklə, bir neçə saat yuxusuz qalan bir insanın, məsələn işdə və ya məktəbdə qərar qəbul etməkdə çətinliklərini və daha pis performans göstərməsini, şeyləri xatırlamaqda, düşünməyi tamamlamaqda, konsentrə olmaqda və ya diqqətdə olmaqda daha çox çətinlik çəkir.

3. İmmunitet düşdü

Yuxusuz qalmaq bədəndəki müdafiə hüceyrələrinin istehsalını pisləşdirir, immunitet sistemini zəiflədir və infeksiyalarla mübarizədə daha az təsirli olur. Toxunulmazlığı yaxşılaşdırmaq üçün nə etməli olduğuna dair tövsiyələrə baxın.

4. Kədər və əsəbilik

Yuxusuz qalmaq duyğusal qeyri-sabitliyə səbəb ola bilər, bu səbəbdən insanlar daha əsəbi, kədərli və ya səbirsizdirlər. Kiçik yuxu xroniki vəziyyətə gəldikdə, insanın kədərlə qarşılaşma ehtimalı və narahatlıq və depressiya daha çoxdur.

Yuxu pozğunluğunun üstünlük verə biləcəyi digər ruhi xəstəliklər, məsələn, yemək pozğunluqları, panik sindromu və ya alkoqolizmdir.

5. Yüksək qan təzyiqi

Gündə 6 saatdan az yatmaq yüksək qan təzyiqinin başlanmasına üstünlük verə bilər, çünki yuxu zamanı ürək-damar sistemi üçün təzyiq və nəbz azalması ilə istirahət dövrü olur. əlavə olaraq, yuxu olmaması ürək böhranı və insult kimi ürək-damar xəstəlikləri riskini artıra bilər.

6. Hormonal dəyişikliklər

Oyaq qaldığınız dövr olan yuxu və oyaqlıq arasındakı adekvat əlaqə, bədəndə nizamlı bir hormon istehsalı üçün əsasdır.

Beləliklə, melatonin, böyümə hormonu, adrenalin və TSH kimi hormonlar adekvat yuxunun mövcudluğu ilə sıx əlaqəlidir, bu səbəbdən yuxusuzluq, xüsusən xroniki bir şəkildə böyümənin geriləməsi, əzələ kütləsi qazanmaqda çətinliklər, tiroid dəyişikliyi və ya kimi nəticələrə səbəb ola bilər. məsələn yorğunluq.

Yaxşı yatmadığımız zaman yarana biləcək digər problemləri və yaxşılaşdırmaq üçün nə edəcəyimizi yoxlayın.