Pineal Bezin 5 Funksiyası

MəZmun

• 1. Epifiz və melatonin
• 2. Epifiz və ürək-damar sağlamlığı
• 3. Epifiz və qadın hormonları
• 4. Epifiz və əhval-ruhiyyənin sabitləşməsi
• 5. Epifiz və xərçəng
• Epifiz bezinin arızaları
• Outlook
• Sual-cavab: epifiz bezinin nasazlığı
• S:
• A:
• Daha yaxşı bir gecə yuxusu üçün məsləhətlər

Epifiz nədir?

Epifiz, beyindəki noxud şəklində kiçik bir bezdir. Funksiyası tam başa düşülməyib. Tədqiqatçılar melatonin də daxil olmaqla bəzi hormonları istehsal etdiyini və tənzimlədiyini bilirlər.

Melatonin, yuxu rejiminin tənzimlənməsindəki rolu ilə ən yaxşı bilinir. Yuxu rejimlərinə sirkadiyalı ritmlər də deyilir.

Epifiz də qadın hormon səviyyəsinin tənzimlənməsində rol oynayır və məhsuldarlığı və aybaşı dövrünü təsir edə bilər. Bunun bir hissəsi epifiz bezi tərəfindən istehsal olunan və xaric olunan melatoninin olmasıdır. A melatoninin ateroskleroz və hipertansiyon kimi ürək-damar problemlərindən qorunmağa kömək edə biləcəyini göstərir. Bununla birlikdə, melatoninin potensial funksiyaları barədə daha çox araşdırma aparılmalıdır.

Epifizin funksiyaları haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün oxumağa davam edin.

1. Epifiz və melatonin

Bir yuxu probleminiz varsa, epifiz bezinizin lazımi miqdarda melatonin istehsal etməməsinə bir işarə ola bilər. Bəzi alternativ tibb praktikantları yuxunu yaxşılaşdırmaq və üçüncü gözünüzü açmaq üçün epifiz bezinizi detoks edə və aktivləşdirə biləcəyinizə inanırlar. Bu iddiaları dəstəkləyən heç bir elmi araşdırma yoxdur.

Vücudunuzdakı melatonini idarə etməyin bir yolu da melatonin əlavələrindən istifadə etməkdir. Bunlar ümumiyyətlə sizi yorğun hiss edəcəkdir. Fərqli bir saat qurşağına səyahət edirsinizsə və ya gecə növbəsində işləyirsinizsə, sirkadiyalı ritminizi yenidən düzəltməyə kömək edə bilərlər. Əlavələr daha tez yuxuya getməyinizə kömək edə bilər.

Əksər insanlar üçün aşağı dozalı melatonin əlavələri həm qısa müddətli, həm də uzun müddətli istifadə üçün təhlükəsizdir. Tipik olaraq, dozalar 0,2 milliqramdan (mq) 20 mq arasında dəyişir, lakin düzgün doza insanlar arasında dəyişir. Melatoninin sizin üçün uyğun olub olmadığını və hansı dozanın daha yaxşı olduğunu öyrənmək üçün bir həkimlə danışın.

Melatonin əlavələri aşağıdakı yan təsirlərə səbəb ola bilər:

• yuxululuq və yuxululuq
• səhər bağırsaq
• gərgin, canlı xəyallar
• qan təzyiqində cüzi artım
• bədən istiliyində bir az düşmə
• narahatlıq
• qarışıqlıq

Hamilə qalırsınızsa, hamilə qalmağa çalışırsınızsa və ya tibb bacısısınızsa, melatonin əlavələrindən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın. Əlavə olaraq, melatonin aşağıdakı dərmanlar və dərman qrupları ilə qarşılıqlı təsir göstərə bilər:

• fluvoksamin (Luvoks)
• nifedipin (Ədalət CC)
• doğuşa nəzarət həbləri
• antikoagulyantlar olaraq da bilinən qan tinerləri
• qan şəkərini azaldan diabet dərmanları
• immunitet sisteminin fəaliyyətini aşağı salan immunosupressantlar

2. Epifiz və ürək-damar sağlamlığı

Melatonin və ürək-damar sağlamlığı arasındakı əlaqəyə dair keçmiş araşdırmalara baxıldı. Tədqiqatçılar epifiz bezi tərəfindən istehsal olunan melatoninin ürəyinizə və qan təzyiqinizə müsbət təsir göstərə biləcəyinə dair dəlil tapdılar. Melatoninin ürək-damar xəstəliklərini müalicə etmək üçün istifadə edilə biləcəyinə baxmayaraq daha çox araşdırmaya ehtiyac olduğu qənaətinə gəldilər.

3. Epifiz və qadın hormonları

Bəziləri var ki, işıq məruz qalma və bununla əlaqəli melatonin səviyyələri bir qadının aybaşı dövrünə təsir edə bilər. Azaldılmış miqdarda melatonin də qeyri-müntəzəm menstrual dövrünün inkişafında rol oynaya bilər. Tədqiqatlar məhduddur və tez-tez tarixlidir, buna görə daha yeni bir araşdırmaya ehtiyac var.

4. Epifiz və əhval-ruhiyyənin sabitləşməsi

Pineal bezinizin ölçüsü müəyyən əhval-ruhiyyə pozuqluqları riskinizi göstərə bilər. Biri epifiz bezi həcminin aşağı olmasının şizofreniya və digər əhval-ruhiyyə pozuqluqları inkişaf riskinizi artıra biləcəyini göstərir. Epifiz bezi həcminin əhval-ruhiyyə pozğunluqlarına təsirini daha yaxşı anlamaq üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

5. Epifiz və xərçəng

Bəzi araşdırmalar epifiz bezlərinin funksiyasının pozulması ilə xərçəng riski arasında bir əlaqə ola biləcəyini göstərir. Siçovullarda aparılan son bir araşdırma, işığa həddindən artıq məruz qalma yolu ilə epifiz bezinin işinin aşağı salınmasının hüceyrə ziyanına və kolon xərçəngi riskinin artmasına gətirib çıxardığını sübut etdi.

Başqa bir şey, ənənəvi müalicə üsulları ilə istifadə edildikdə, melatoninin xərçəng xəstələrinin dünyagörüşünü yaxşılaşdıracağına dair bir dəlil tapdı. Bu xüsusilə daha inkişaf etmiş şişləri olan insanlarda ola bilər.

Melatoninin şişlərin istehsalına və bloklanmasına necə təsir etdiyini müəyyənləşdirmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var. Hansı dozanın tamamlayıcı bir müalicə kimi uyğun ola biləcəyi də aydın deyil.

Epifiz bezinin arızaları

Epifiz vəzi pozulursa, hormon balansının pozulmasına səbəb ola bilər ki, bu da vücudunuzdakı digər sistemlərə təsir göstərə bilər. Məsələn, epifiz pozulduqda yuxu rejimi tez-tez pozulur. Bu, jet lag və yuxusuzluq kimi xəstəliklərdə özünü göstərə bilər. Əlavə olaraq, melatonin qadın hormonları ilə qarşılıqlı əlaqədə olduğu üçün fəsadlar menstrual dövrü və məhsuldarlığı təsir edə bilər.

Pineal bez bir çox digər vacib quruluşun yanında yerləşir və qan və digər mayelərlə sıx qarşılıqlı əlaqədədir. Bir epifiz bezi şişini inkişaf etdirirsinizsə, vücudunuzdakı bir çox şeyə təsir edə bilər. Bir şişin bəzi erkən simptomları bunlardır:

• nöbet
• yaddaşın pozulması
• baş ağrısı
• ürək bulanması
• görmə və digər hisslərdə zərər

Yuxu pozğunluğunuz varsa və ya melatonin əlavələri qəbul etmək barədə daha çox məlumat əldə etmək istəyirsinizsə həkiminizlə məsləhətləşin.

Outlook

Tədqiqatçılar hələ epifiz bezi və melatonini tam anlamırlar. Melatoninin gecə-gündüz dövrləri ilə yuxu rejiminin qurulmasında rol oynadığını bilirik. Digər tədqiqatlar, menstruasiya dövrünün tənzimlənməsi kimi digər yollarla kömək etdiyini göstərir.

Melatonin əlavələri, reaktiv gecikmə kimi yuxu pozğunluqlarının idarə edilməsində və yuxuya getməyinizdə köməkçi ola bilər. Melatonin istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışmağı unutmayın, xüsusən də müəyyən dərman qəbul edirsinizsə.

Sual-cavab: epifiz bezinin nasazlığı

S:

Mənim yuxu problemim var. Epifizimdəki bir problem səbəb ola bilərmi?

A:

Epifizin problemlərinin necə göründüyünə dair çox yaxşı bir araşdırma yoxdur. Çox nadir hallarda epifiz bezi şişləri ola bilər. Bununla birlikdə, əsas simptomlar hormon istehsalındakı dəyişikliklərdən çox, bu şişlərin yaratdığı təzyiqdən qaynaqlanır. İnsanlar yaşlı insanlardakı müəyyən demans növlərinə səbəb ola biləcək kalsifikasiya edə bilərlər. Uşaqlarda kalsifikasiya cinsi orqanlara və skeletə təsir göstərir.

Daha yaxşı bir gecə yuxusu üçün məsləhətlər

Daha yaxşı bir gecə yuxusu axtarırsınızsa, yuxu keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir neçə metod var.

Daha əvvəl yat. Hər gecə 7-8 saatlıq yuxu hədəfləyin. Yuxuya getməyinizin bir az vaxt aldığını bilirsinizsə, daha əvvəl yuvarlanmağa başlayın və yuxulamaqdan əvvəl yatağa girin.Müəyyən bir vaxta qədər yatağa hazır olmağınızı xatırlatmaq üçün bir həyəcan qurmağı düşünün.

Mürgüləmə düyməsindən çəkinin. Zəngli saatınızda mürgüləmə düyməsini istifadə etməməyə çalışın. Mürgülə arasındakı yuxu daha keyfiyyətsizdir. Bunun əvəzinə, yatağınızdan qalxmaq üçün lazım olan vaxt üçün siqnalizasiya ayarlayın.

Mütəmadi olaraq vaxtında idman edin. Mütəmadi olaraq məşq etmək narahatlığı azaltmağa kömək edir və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır. Sürətli templə 15 dəqiqəlik bir yürüyüş də dəyişiklik edə bilər. Yuxu vaxtına çox yaxın idman etməkdən çəkinin. Bunun əvəzinə məşqinizi elə planlaşdırın ki, idmanla yatma vaxtı arasında ən azı iki saat vaxtınız olsun.

Yoga və düşüncə tərzini sınayın. Həm yoga, həm də düşüncə yuxudan əvvəl stresdən azad olmağınıza kömək edə bilər.

Bir jurnal saxlayın. Yarış düşüncələri sizi oyaq saxlayırsa, hisslərinizi bir jurnalda yazmağı düşünün. Qeyri-qanuni görünsə də, bu əslində sizi daha rahat hiss edə bilər.

Siqaret çəkməyi dayandır. Tütündə olan nikotin stimullaşdırıcıdır. Tütündən istifadə yatmağı çətinləşdirə bilər. Siqaret çəkənlərin də yuxudan oyandıqları zaman yorğunluq hissi daha çoxdur.

Düşünün idrak davranış terapiyası. Bu, sertifikatlı bir terapevt görmək və yuxu qiymətləndirmələrini almaqdır. Yuxu jurnalını aparmalı və yatma mərasimlərinizi dəqiqləşdirməlisiniz.