Artritiniz varsa gecə gecələrini yeyə bilərsinizmi?

MəZmun

• Baxış
• Gecələri anlamaq
• Gecelerin potensial faydaları
• Gecələr yemək yeməyin yan təsirləri
• Artrit anlayışı
• Artrit səbəbləri
• Artritin risk faktorları
• Artrit diaqnozu
• Müalicə və profilaktikası
• Qaçaq

Baxış

Artrit diaqnozu alanda, mümkün qədər çox məlumat öyrənmək üçün internetə tələsmək cazibədar olur. Mövcud olan bir çox ziddiyyətli məlumatla, ən yaxşı hərəkət etdiyinizi bilmək çətindir. Məsələn, gecə gecələri adlanan bitki ailəsini yeməyə qarşı tövsiyələrə rast gəlmək olur. Ancaq bunların qarşısını almaq lazım olduğunu iddia edən bir həqiqət varmı? Mütəxəssislər əmin deyil.

Artritə səbəb olan və ya artriti daha yaxşı hala gətirən pəhrizin rolu hələ də bəlli deyil. Şübhəsiz ki, gecə yeməyində olan tərəvəzlərin rolu mübahisəlidir "deyə Merilend mərkəzli revmatoloq doktor Nathan Wei söyləyir.

Qeydiyyatdan keçmiş tibb bacısı Jonathan Steele razılaşır: "Heç bir yüksək səviyyəli araşdırmalar və ya aşağı səviyyəli tədqiqatlar yoxdur (gecə yataqları və artritlə əlaqəsi haqqında). Hesabatlar lətifə xarakterlidir. ”

“Bəzi müştərilər bunları diyet və həyat tərzindən kənarlaşdırdıqda rahatlaşdılar. Eynilə, bəzi müştərilər bunlar aradan qaldırıldıqda heç bir rahatlama görmədilər "dedi Philadelphia naturopatiya həkimi Julia Scalise.

Hər üç mütəxəssis bəzi hallarda artritlə əlaqəli ağrıları idarə etmək üçün bir pəhrizlə əlaqəli bir komponentin olmasına razıdırlar. Ancaq gecə gecələrindən çəkinmək hər kəs üçün çətin və sürətli bir qayda deyil.

Gecələri anlamaq

Gecə çərşənbələri kartof ilə genetik olaraq bağlı bir bitki ailəsidir. Bunlara daxildir:

• ağ kartof, lakin şirin kartof deyil
• pomidor
• okra
• badımcan
• bibər
• goji giləmeyvə

Təəccüblüdür ki, petunya və tütün də gecə gecəsi ailənin üzvləridir.

Gecəli yerləri gizli yerlərdə tapa bilərsiniz, məsələn, kapsaisin kremləri, ədviyyat qarışığı və ya kartof nişastası qatılaşdırıcıları. Hətta araq kimi bəzi spirt növlərində yatırlar.

Gecələr, solanin adlı bir alkaloid ehtiva edir. Bəzi insanlar, araşdırmanın qəti olmadığına baxmayaraq, varlığının oynaqların iltihabına səbəb ola biləcəyinə inanırlar.

Gecə alerjisi nadir deyil, lakin onlar da geniş yayılmırlar. Gecələr bürüyən bir alerjiniz ya da dözümsüz olduğundan şübhələnirsinizsə, bir allergistlə danışın. Bu alerji üçün etibarlı bir test yoxdur, buna görə bir aradan qaldırma pəhrizini sınamağı xahiş edə bilərlər.

Gecelerin potensial faydaları

Artrit varsa gecə yeməyi yemək faydaları varmı? Jurnalın Qidalanma jurnalında 2011-ci ildə edilən bir araşdırmaya görə, bəli. Piqmentli kartofda (məsələn, bənövşəyi və ya sarı rəngli) antioksidanların, suyun və vitaminlərin olması, iltihab əleyhinə təsir göstərir. Bu təsir birgə ağrıları asanlaşdırmağa kömək edə bilər.

Gecəli çətir çətirinin altına düşən meyvə və tərəvəzlərin əksəriyyəti, əgər onları orta səviyyədə yeyirsinizsə, sağlam bir pəhrizin bir hissəsi ola bilər. Buna görə menyuda pomidor və bibər saxlamaqda çekinmeyin. Ən çox miqdarda solanin olan yaşıl kartofdan çəkinin. Semptomlara səbəb olma ehtimalı daha yüksəkdir.

"Artriti ağırlaşdıra biləcəyimizi düşündüyümüz qidalar var" deyə Wei deyir. "Buna misal olaraq iltihaba səbəb olan yağ turşuları olan qırmızı ət ola bilər." Wei, antiinflamatuar xüsusiyyətlərə sahib olan qidalara yapışmağı tövsiyə edir, məsələn:

• balıq
• kətan toxumu
• parlaq rəngli meyvələr və meyvələr (gecələr daxil olmaqla)

Yenə də sağlam bir pəhriz yemək, çəkinizi qorumaq və müntəzəm məşq etmək artrit simptomlarını bayırda saxlamaq üçün ən yaxşı həyat tərzidir.

Gecələr yemək yeməyin yan təsirləri

Gecələri bürüyənlərə qarşı dözümsüz olmağınıza baxmayaraq, ümumiyyətlə onları yeməkdən yan təsirləriniz olmayacaqdır.

Gecə yatımlarına həssas olsanız, reaksiyalar çox vaxt iltihabla nəticələnir, bu da müəyyən növ artritli insanlara böyük təsir göstərir. Bunun baş verməsi bir-iki günə qədər davam edə bilər. Mədə və həzm simptomları da baş verə bilər.

Pomidor, badımcan və digər gecə yeməyinə qarşı dözümsüz olduğundan yeni bir pəhriz planlaşdırmaq üçün doktorunuz və diyetisyeninizlə işləyin.

Artrit anlayışı

Artritin onlarla növü var və onlar özlərinə xas simptomlar, səbəblər və risk faktorları ilə gəlir. Ancaq bunların hamısı birgə ağrı və yorğunluğa səbəb olur. Artrit Vəqfinə görə, Artrit ABŞ-da 50 milyondan çox böyüklərə təsir göstərir. Artritli Amerikalı yetkinlərin 43 faizindən çoxu gündəlik fəaliyyətlərinin vəziyyətdən təsirləndiyini bildirir. Buna görə bir çox insanın paylaşdığı bir şərtdir.

"Artrit bir neçə ləzzətə səbəb olur: Osteoartrit və romatoid artrit ən çox rast gəlinəndir, psoriatik üçüncü sırada gəlir" Şimali Karolina neyro-şiroterapisti doktor Jason Nardi deyir. Nardi qeyd edir ki, osteoartrit ümumiyyətlə zaman keçdikcə oynaqlarda aşınma və aşınma səbəb olur, lakin romatoid artrit və psoriatik artrit iltihablanma nəticəsində daha da ağırlaşır.

Artritin əksər formaları oynaqlarda xroniki ağrılara səbəb olacaq, ancaq o ağrının şiddəti insandan insana fərqli olacaq. Artritli bir çox insan da xroniki yorğunluqdan xəbər verir. Artrit diaqnozu varsa və ya artritlə əlaqəli sağlamlıq probleminiz varsa, mövcud müalicə variantları barədə doktorunuzla əlaqə saxlayın.

Artrit səbəbləri

Wei deyir: "Artritin bir çox növünün bir genetik əsası var". "Nümunələr arasında genetik meyl olduğu romatoid artrit və ankilozan spondilit var." Gut kimi digər növlər oynaqlarda turşu yığmasının nəticəsidir. İnsanların artrit almasının bir çox səbəbi var, buna görə heç kim özünü tamamilə immun hesab etməməlidir.

Artritin risk faktorları

Artrit riski amillərinin iki növü var: idarə edə biləcəyiniz növ və edə bilməyəcəyiniz növ. Yaşınızı, cinsinizi və ya genlərinizi idarə edə bilməzsiniz, ancaq genlərinizin necə ifadə olunduğunu idarə edə bilərsiniz. Ətraf mühit, fəaliyyət səviyyəsi və pəhriz kimi həyat tərzi amilləri hansı genlərin aktivləşdiyinə və hansı genlərin səssiz qalmasına təsir göstərə bilər.

Digər amilləri də idarə edə bilərsiniz. CDC, artritin digər risk faktorları kimi xəsarətlər, iş yerində təkrarlanan hərəkətlər və piylənmə mövzusuna istinad edir. Artritlə əlaqəli ağrınız varsa, həkiminizlə risk faktorlarınızı idarə etmək strategiyaları barədə danışın.

Artrit diaqnozu

Artrit diaqnozu üçün vahid bir test yoxdur. Bəzi formalara qan testi diaqnozu qoyulur, digərlərinə həkim məsləhətləşməsi ilə diaqnoz edilə bilər. Əgər simptomlar və qeyd olunan bəzi risk faktorları varsa, həkiminizlə artrit diaqnozu almaq barədə danışın.

Müalicə və profilaktikası

Əksər həkimlər aşağıdakı müalicələrdən birini və ya dördünün hamısının birləşməsini müdafiə edirlər:

• artrit dərmanı
• birgə əməliyyat
• təbii müalicə vasitələri
• həyat tərzi dəyişir

Bəzi insanlar masaj və daha yaxşı bir pəhriz ilə çox rahatlaşma əldə edə bilərlər, digərləri geniş əməliyyat tələb edə bilər. Ən yaxşı müalicə seçimləriniz barədə doktorunuzla danışın və artritinizi idarə etmək üçün birlikdə bir plan hazırlayın.

Müxtəlif növ artrit fərqli yanaşmalar tələb edir və hər bir insanın təcrübəsi fərqli olacaq. Artrit inkişaf etdirməməyiniz üçün əmin bir yol yoxdur. Həmişə olduğu kimi, ən yaxşı dərman profilaktikadır, buna görə bədəninizə diqqət edin və qulaq asın.

Qaçaq

Diyetinizdən gecə gecələrini aradan qaldırmaq artrit üçün bir müalicə deyil, ancaq bəzi insanlara kömək edə bilər. Artritin gətirdiyi ağrı və yorğunluğu idarə etməyin düzgün yolunu tapmaq üçün həkiminizlə danışın. Bir aradan qaldırma pəhrizinə başlamazdan əvvəl diyetisyenlə işləməyi düşünün. Gecəli ailəyə həssas olduğunuzu müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər. Bu vaxt sağlam qidalanaraq və mütəmadi olaraq məşq edərək bədəninizə qulluq edin.