Niasinamid: Faydaları, istifadəsi və yan təsiri

MəZmun

• Niacinamide nədir?
• Faydaları və istifadəsi
• Müəyyən bir dəri vəziyyətləri üçün faydalıdır
• Melanomanın qarşısını almağa kömək edə bilər
• Xroniki böyrək xəstəliyi üçün faydalıdır
• Tip 1 Diabet inkişafını ləngidə bilər
• Əlavələrin növləri və formaları
• Yan təsirləri
• Alt xətt

Niasinamide B3 vitamininin iki formasından biridir, digəri isə nikotinik turşudur. B3 vitamini niacin olaraq da bilinir.

Niasinamide və nikotinik turşu ikisi də B3 vitamini aktivliyini təmin edir, lakin kimyəvi quruluşda və sağlamlığınıza necə təsir göstərdikləri ilə fərqlənir.

Bu məqalədə niasinamidin nə olduğu, faydaları, istifadəsi və potensial yan təsirləri izah olunur.

Niacinamide nədir?

Niasinamide B3 vitamini (niacin) bir formasıdır - bədəninizin sağlamlığı üçün ehtiyac duyduğu səkkiz B vitaminindən biridir.

B3 vitamini yediyiniz yeməyin istifadəyə yararlı enerjiyə çevrilməsində mühüm rol oynayır və vücudunuzun hüceyrələrinə vacib kimyəvi reaksiyaların aparılmasına kömək edir (1).

Suda həll olunduğundan bədəniniz bu vitamini saxlamır, buna görə gündəlik nikotinik turşusu və ya niasinamid yemək lazımdır.

B3 vitamini, ümumiyyətlə ət və quş əti kimi heyvan əsaslı məhsullarda və fındıq, toxum və yaşıl tərəvəz kimi bitki əsaslı qidalarda nikotinik turşu kimi olur (2).

Taxıl da daxil olmaqla bir çox təmizlənmiş taxıl məhsulları, niasinamid ilə möhkəmləndirilmişdir (2).

Vücudunuz, əksər protein qidalarında olan bir amin turşusu olan triptofandan B3 vitamini də hazırlaya bilər.

Bununla birlikdə, triptofanın B3 vitamininə çevrilməsi təsirsizdir, çünki 60 mq triptofan yalnız 1 mq vitamin B3 (1) etmək üçün lazımdır.

Tarixən B3 vitamini pellagra-profilaktikası üçün bir qısaltma olan vitamin PP adlanırdı.

Çünki B3 vitamini və ya triptofanın çatışmazlığı dörd D-nin - diareya, dermatit, demensiya və müalicə olunmadığı təqdirdə ölüm (3) ilə xarakterizə olunan pellagra adlı bir xəstəliyə səbəb olur.

Pellagra Şimali Amerika və Avropa kimi inkişaf etmiş ölkələrdə nadirdir, lakin xəstəlik bəzi inkişaf etməkdə olan ölkələrdə hələ də tez-tez rast gəlinir (4).

Nikotin turşusu və niasinamid hər ikisi də pellagra ilə müalicə edə bilər, ancaq niasinamid üstünlük verilir, çünki dərinin qızartması kimi az təsirləri ilə əlaqələndirilir.

Xülasə Niasinamide, bir çox hüceyrə prosesini dəstəkləyən zəruri bir qida olan B3 vitamini formasıdır. Niasinamide əsasən heyvan mənşəli məhsullarda olur və pellagra müalicəsi üçün B3 vitamininin seçilmiş formasıdır.

Faydaları və istifadəsi

Pellagra müalicəsi üçün niacinin seçilən forması olmaqdan başqa, niasinamidin bir sıra digər sağlamlıq faydaları və istifadəsi var.

Müəyyən bir dəri vəziyyətləri üçün faydalıdır

Niasinamide dərinizin sağlam qalmasında mühüm rol oynayır.

Bu səbəbdən kosmetik və dəriyə qulluq sahəsində məşhur bir əlavədir.

Topikal olaraq tətbiq edildikdə və ya şifahi olaraq bir əlavə olaraq qəbul edildikdə, niasinamidin dəridə antiinflamatuar təsiri olduğu göstərilmişdir (5).

Sızanaq və rosacea, qızartı ilə xarakterizə olunan bir üz dəri xəstəliyi kimi dəri vəziyyətlərini müalicə etmək üçün istifadə edilmişdir (5, 6).

Bu, niyasinamidin sızanaq və ya rozeya xəstəliyini müalicə etmək üçün ağızdan və ya topikal antibiotiklərdən məşhur bir alternativ halına gətirir (7, 8).

Melanomanın qarşısını almağa kömək edə bilər

Melanoma, dərinizə rəng verən piqment olan melanin istehsal edən hüceyrələrdə inkişaf edən dəri xərçənginin ciddi bir növüdür.

Günəşdən və ya aşılayıcı çarpayıdan gələn ultrabənövşəyi (UB) radiasiyaya məruz qalma zamanla hüceyrələrin DNT-sini zədələyir və melanoma ilə sıx əlaqəlidir.

Hüceyrələrinizin sağlam qalmasında oynadığı roldan ötəri, insanlarda UV zədələnmiş dərilərdə DNT bərpasını gücləndirən niyasinamidin ağızdan hazırlanan əlavələri göstərilmişdir (9, 10).

Buna görə, niyasinamid, melanomadan qoruya bilən vəd edir, xüsusən də əvvəllər nonmelanoma dəri xərçəngi keçirənlər kimi yüksək riskli populyasiyalarda (11, 12, 13, 14).

Xroniki böyrək xəstəliyi üçün faydalıdır

Xroniki böyrək xəstəliyi, vücudunuzun qan təmizləmək və süzmək və qan təzyiqini idarə etmək qabiliyyətinə təsir edən böyrək funksiyasının mütərəqqi bir itkisidir.

Bu, qanınızdakı fosfat kimi kimyəvi maddələrin zərərli bir yığılmasına səbəb ola bilər (15).

Tədqiqatlar göstərir ki, niasinamid böyrək çatışmazlığı olan insanlarda onun udulmasını əngəlləməklə fosfat səviyyəsinin azalmasına kömək edə bilər (16, 17, 18, 19).

Fosfat səviyyəsi, ümumiyyətlə quruluşun şiddətindən asılı olaraq pəhriz, dərmanlar və ya dializ yolu ilə idarə olunur (20).

Tip 1 Diabet inkişafını ləngidə bilər

Tip 1 diabet, vücudunuzun pankreasın insulin istehsal edən beta hüceyrələrini məhv etdiyi bir vəziyyətdir.

Niyasinamidin beta hüceyrələrini qoruyub saxlaması və bununla da riskli şəxslərdə 1 tip diabetin başlanmasının qarşısını alması və ya gecikdirməsi təklif edilmişdir (21, 22, 23).

Bununla birlikdə, tədqiqat, niyasinamidin 1 tip diabetin başlanmasının qarşısını ala biləcəyi anlayışını dəstəkləmir, baxmayaraq ki, beta hüceyrə funksiyasını qoruyaraq inkişafını gecikdirməyə kömək edə bilər (24, 25, 26, 27).

Ümid verdiyinə baxmayaraq, niyasinamid əlavələrinin 1 tip diabet üçün müdaxilə kimi tövsiyə olunmasından əvvəl daha çox araşdırma tələb olunur.

Xülasə Niasinamide müəyyən dəri vəziyyətləri olanlara fayda verə bilər və yüksək riskli şəxslərdə melanoma riskini azalda bilər. Xroniki böyrək xəstəliyi və daha az dərəcədə 1 tip diabetli insanlar üçün də faydalı ola bilər.

Əlavələrin növləri və formaları

Nikotinik turşu və ya niasinamid şəklində olan B3 vitamini, ya da özündə və ya digər vitamin və minerallarla birlikdə hər xidmət üçün 14 ilə 1000 mq arasında olan dozada əlavədir.

Vitamin, bütün səkkiz B vitaminini ehtiva edən B kompleks kompleks əlavələrə daxildir.

B3 vitamini ehtiva edən bəzi əlavələr yalnız niacini sadalayır, lakin əlavələrin çoxu nikacin turşusu və ya niasinamid kimi niasinin formasını göstərir.

Niasinamide, məşq əvvəli əlavələrə daxil edilə bilər, ancaq nikotin turşusu, dərinin qızarmasına səbəb olan forma, istehlakçıya məşq əvvəli dərinin yuyulmasının ardından başlandığı anlamını verir.

Dəriyə qulluq üçün, niyasinamid tez-tez üz nəmləndirici losyonlara və ya sızanaq və ya rozeya xəstəliyi ilə müalicə olunan məhsullara daxil edilir.

Xülasə Niyasinamid kimi B3 vitamini pəhriz əlavəsi olaraq geniş yayılmışdır. Ayrıca bir çox üz nəmləndiricisi və sızanaq və ya rosacea müalicə məhsulları içərisindədir.

Yan təsirləri

Niasinamide ümumiyyətlə müvafiq dozalarda yaxşı tolere edilir, çünki çox miqdar sidiklə xaric olur (28).

B3 vitamininin qəbul edilə bilən yuxarı həddi gündə 35 mqdir. Bu, cildinizin qızartmasına, qızartmasına, qaşınmasına və karıncalanmasına, nikotin turşusunun bilinən yan təsiri, lakin niacinamide deyil, ən az ehtimal olunan miqdardır (1, 29).

Nikotinamid ilə əlaqəli kiçik yan təsirlər, mədə narahatlığı, ürək bulanması və baş ağrısı kimi məlumatlar var.

Nikotinamidin tip 2 diabetin əlamətdar olan insulin müqavimətini artıra biləcəyi də irəli sürüldü, lakin dəlillər uyğun deyildi (1, 28).

Dediyiniz kimi, fərdi riskinizi qiymətləndirmək üçün niacinamide ilə və ya hər hansı bir əlavə ilə əlavə etmədən əvvəl tibb işçinizlə məsləhətləşmək ən yaxşı təcrübədir.

Xülasə Nikotinamid əlavələri ilə yan təsirlərin riski azdır. Ancaq nisbətən güclü bir təhlükəsizlik profilinə baxmayaraq, nikotinamid ilə əlavə etməyi seçsəniz, səhiyyə təminatçınızla məsləhətləşməyiniz yaxşı olar.

Alt xətt

Niasinamide, enerji mübadiləsi və hüceyrə sağlamlığında mühüm rol oynayan B3 vitamininin (niasin) bir formasıdır.

Dəriyə qulluq və dəri xərçəngi, həmçinin xroniki böyrək xəstəliyi və tip 1 diabet ilə əlaqəli faydalar təklif edə bilər.

Niasinamide ümumiyyətlə müvafiq dozalarda az yan təsirləri ilə təhlükəsiz hesab olunur. Bir pəhriz əlavəsi olaraq mövcuddur və dəriyə qulluq məhsullarında ümumi bir tərkib hissəsidir.

Bununla birlikdə, niyasinamid sınamadan əvvəl sağlamlıq təminatçınızla məsləhətləşmək daha yaxşıdır.