Hops yuxuya kömək edə bilərmi?

MəZmun

• Atlama nədir?
• Atlama yuxuya necə təsir edir?
• Niyə şerbetçiotu valerianla birləşdirilir?
• Atlama digər şərtləri müalicə etmək üçün istifadə edilə bilərmi?
• Şerbetçiotu istifadə etməyin hansı riskləri var?

Atlama nədir?

Hops hop bitkisindən dişi çiçəklərdir, Humulus lupulus. Ən çox pivə içərisində olurlar, burada acı ləzzətini çıxarmağa kömək edirlər. Şerbetçiotu, həmçinin Avropada ən azı 9-cu əsrə aid bitki mənşəli tibbdə uzun bir istifadə tarixinə malikdir. Ənənəvi olaraq həzmsizlikdən cüzam xəstəliyinə qədər müxtəlif xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunur.

Şerbetçiotu pivə istehsalçıları üçün vacib bir maddə halına gəldikdən sonra, elm adamları bədəninizə təsirlərini öyrənməyə başladılar. Tədqiqatın ümumi sahələri şerbetçiotun yuxu pozğunluqlarının müalicəsində potensial faydalılığını əhatə edir. Daha çox araşdırmaya ehtiyac olsa da, araşdırmalar atlamanın yuxu keyfiyyətini artırmağa kömək edə biləcəyini göstərir.

Atlama yuxuya necə təsir edir?

Uzun müddət əvvəl atlayışların yuxunu təşviq etmək potensialına malik olduğunu göstərən lətifə dəlilləri ortaya çıxmağa başladı. Avropada insanlar hop bitkiləri əkən tarla işçilərinin işdə həmişəkindən daha çox yuxuya meylli olduqlarını görməyə başladılar. Onların işləri fiziki cəhətdən heç bir başqa tarla işindən daha çox tələbkar deyildi, buna görə insanlar hopların sakitləşdirici xüsusiyyətə malik olub-olmadığını düşünməyə başladılar.

Erkən elmi tədqiqatlar, hopların yuxu yaradan potensialına dair iddiaları dəstəkləyən heç bir dəlil tapmadı. Bu yaxınlarda tədqiqatçılar hopların və narahatlıq və yuxu xəstəliklərinə təsirlərinə daha yaxından baxdılar. Bir sıra elmi araşdırmalar şerbetçiotun sedativ təsir göstərdiyini göstərir.

Məsələn, jurnalda bildirilən bir işdə alkoqolsuz pivənin şorbalarla yemək vaxtında təsirlərini araşdırdı. Tədqiqatçılar, onu içən qadınların yuxu keyfiyyətində yaxşılaşma olduğunu göstərdi. İştirakçılar narahatlıq səviyyələrinin azaldığını da bildirdilər. Universitet tələbələri arasında yuxu keyfiyyətini artırmaq üçün alkoqolsuz pivəni şerbetçiotu ilə əlaqələndirərək nəşr olunan başqa bir iş.

Niyə şerbetçiotu valerianla birləşdirilir?

Şerbetçiotlar narahatlıq və yuxu pozğunluqlarını təkbaşına aradan qaldırmaq üçün bir vəd göstərsələr də, valerian adlı bir bitki ilə birləşdikdə daha təsirli ola bilərlər. Bu otun şerbetçiotu ilə çox oxşar cəhətləri var. Həm də yuxusuzluq üçün bitki mənşəli bir müalicə olaraq uzun bir istifadə tarixçəsinə malikdir.

Avstraliya Ailə Həkimi jurnalında dərc olunmuş bir araşdırma məqaləsinə görə, bəzi elmi dəlillər valerianın təkbaşına və ya hopla qəbul edildiyi zaman yuxu keyfiyyətini artırmağa kömək edə biləcəyini göstərir. Ancaq daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Valerian yüngül yan təsirlərə səbəb ola bilsə də, qeydləri ümumiyyətlə 4-6 həftəlik qısa müddətlərdə istifadə etmək təhlükəsizdir.

Atlama digər şərtləri müalicə etmək üçün istifadə edilə bilərmi?

Sakitləşdirici xüsusiyyətlərinin üstündə şerbetçiotu da estrogenə bənzər xüsusiyyətlərə malikdir. Soya və kətan toxumu kimi, tərkibində fitoestrogenlər var. Bu bitki mənşəli maddələr östrojenin bir çox xüsusiyyətlərini bölüşür. Beləliklə, elm adamları menopoz əlamətlərini müalicə etmək üçün atlamanın potensial istifadəsini də araşdırırlar.

Məsələn, Planta Medica-da nəşr olunan bir araşdırma, atlamanın menopozun bəzi simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini göstərir. Ancaq müəlliflər atlama əsaslı müalicələrin effektivliyi və təhlükəsizliyi ilə bağlı daha çox araşdırmaya ehtiyac olduğunu qeyd edirlər.

British Journal of Nutrition jurnalındakı tədqiqatçılar, atlamanın uzun müddət yüksək yağlı bir diyetada olan siçanlarda piylənmənin qarşısını almağa kömək edə biləcəyini söylədi. Şerbetçiotun insanlarda piylənməyə təsiri barədə daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Şerbetçiotu istifadə etməyin hansı riskləri var?

Şerbetçiotu ümumiyyətlə təhlükəsiz hesab edilsə də, yeni bir pəhriz əlavəsi sınamadan əvvəl hər zaman həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Şerbetçiotu, xüsusilə tiroid xəstəliyi və ya estrogen pozitiv döş xərçəngi olan insanlar üçün bəzi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Holland jurnalındakı tədqiqatçılar, şerbetçiotu olan pəhriz əlavələrinin postmenopozal qanaxma riskini artıra biləcəyini də düşünürlər.

Atlama mənbəyinizi ağıllı seçmək də vacibdir. Yuxusuzluq və ya digər şərtlər üçün şerbetçiotu götürməyə çalışsanız, gecə əlavə bir pint pivə içmədən əvvəl iki dəfə düşünün. Çox spirt içmək, daha sürətli yuxuya getməyinizə baxmayaraq, yuxu keyfiyyətinizi aşağı sala bilər. Qaraciyər xəstəliyi, ürək xəstəliyi və müəyyən növ xərçəng də daxil olmaqla bir çox xroniki sağlamlıq vəziyyəti riskinizi artıra bilər. Şerbetçiotu üzərində aparılan tədqiqatların əksəriyyətində ya əlavə və ya şerbetçiotu olan alkoqolsuz pivədən istifadə olunur.

Atlamanın gecə daha yaxşı yatmağınıza kömək edə biləcəyini düşünürsünüzsə, həkiminizlə danışın. Şerbetçiotu götürməyə qərar verərsinizsə, qaraciyərinizə zərər verməyəcək alkoqolsuz mənbələrdən doyun.