Qəbizlik ilə mübarizə üçün nə etmək lazımdır

MəZmun

• Qəbizliyi müalicə edəcək qida
• Nə yemək
• Qarşısını almaq üçün yeməklər
• Qəbizliyi aradan qaldırmaq üçün masaj edin
• Kabızlığın aradan qaldırılması

Qəbizlik vəziyyətində, ən azı 30 dəqiqə sürətlə gəzmək və gəzinti zamanı ən az 600 ml su içmək tövsiyə olunur. Su bağırsağa çatdıqda nəcisini yumşaldır və gəzinti zamanı göstərilən səy bağırsağın boşalmasını stimullaşdıracaqdır.

Bundan əlavə, ağ çörək, peçenye, şirniyyat və alkoqolsuz içkilər kimi az lifli qidalardan kənarlaşdırılaraq, soyulmamış və ya çörək meyvələri, bişmiş tərəvəzlər və yarpaqlı tərəvəzlər kimi təbii qidalara üstünlük verilərək pəhrizdə dəyişiklik edilməsi tövsiyə olunur.

Qəbizliyi müalicə edəcək qida

Yemək bağırsaq tranzitinin işinə böyük təsir göstərir, buna görə qəbiz olan insanlar liflərdə olduğu kimi bağırsağı boşaltmağa kömək edən qidalar yeməli və məsələn, karbohidratlarda olduğu kimi onu tutan qidalardan çəkinməlidirlər. .

Nə yemək

Bağırsağın boşaldılmasına kömək edən və bu səbəbdən gündəlik istifadə edilməli olan bəzi qidalar brokoli, gül kələmi, papaya, balqabaq, gavalı və kividir.

Davamlı bağırsaqdan əziyyət çəkənlər üçün yaxşı bir şey yeməklərə 1 xörək qaşığı kətan, küncüt və ya balqabaq toxumu əlavə etməkdir. Bağırsağın boşaldılmasına kömək edən bəzi şirələri də bilin.

Qarşısını almaq üçün yeməklər

Qəbizlik davamlıdırsa, düyü, kartof, makaron, ağ çörək və işlənmiş qidalar kimi karbohidratlarla zəngin qidaları yeməkdən çəkinmək lazımdır, çünki lif azdır və bağırsaqda yığılmağa meyllidir, hətta qazların yığılmasına və şişməsinə səbəb olur. qarın.

Videoya baxın və tələyə düşən bağırsağı azad etmək üçün daha çox tövsiyələrə baxın:

Qəbizliyi aradan qaldırmaq üçün masaj edin

Qəbizliyi aradan qaldırmaq üçün başqa bir üsul, göbəkdən bir az aşağıda, bölgədən sağdan sola istiqamətdə, qarın masajını etmək, şəxsin nəcisini sola itələdiyi kimi bir təzyiq hərəkəti etməkdir.

Masaj əsnasında, sol tərəfdəki kalça sümüyünə yaxınlaşdıqda, bu nöqtədən aşağı qasığa doğru masajı etməlisiniz. Bu masajı oturmuş və ya yataqda yatan şəxs edə bilər.

Kabızlığın aradan qaldırılması

Qəbizlik üçün bir dərman qəbul etmək həmişə risklidir və bəzi alternativlər bədəndən çox miqdarda suyu çıxara və qida maddələrinin mənimsənilməsini pisləşdirə biləcəyi üçün bütün alternativlər bitdikdə, müvəffəqiyyətsiz olaraq yalnız son çarə olaraq edilməlidir.

Kabızlığı müalicə edən bəzi nümunələr, məsələn, Lacto-purga, 46 Almeyda Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax və ya Laxoldur.

Hər gün tualetə getmək son dərəcə vacib deyil, ancaq həftədə 3 dəfədən az qəbizlik əlaməti ola bilər. Buna görə nə edəcəyinizi bilmək vacibdir, çünki zaman keçdikcə bu problem daha da pisləşə bilər.