Menopoz haqqında bilməli olduğunuz hər şey

MəZmun

• Baxış
• Menopoz nə vaxt başlayır və nə qədər davam edir?
• Perimenopoz vs menopoz və postmenopoz
• Menopozun simptomları hansılardır?
• Fəsadlar
• Niyə menopoz baş verir?
• Menopoz necə diaqnoz qoyulur?
• Müalicələr
• Evdə müalicə üsulları və həyat tərzi dəyişiklikləri
• Sərin və rahat qalmaq
• Ağırlığınızı idarə edin və idarə edin
• Ehtiyaclarınızla ünsiyyət
• Diyetinizi tamamlayır
• İstirahət metodlarını tətbiq edin
• Dərinizə qulluq
• Yuxu problemlərini idarə etmək
• Siqareti tərk etmək və spirt istifadəsini məhdudlaşdırmaq
• Digər müalicə vasitələri
• Outlook

Baxış

Menopoz bir qadının ardıcıl 12 ayda menstruasiya etmədiyi və artıq təbii olaraq hamilə qala bilmədiyi zaman baş verir. Ümumiyyətlə 45-55 yaş arasında başlayır, lakin bu yaş aralığından əvvəl və ya sonra inkişaf edə bilər.

Menopoz, isti alovlanma və çəki artımı kimi narahat simptomlara səbəb ola bilər. Qadınların əksəriyyəti üçün menopoz üçün tibbi müalicə tələb olunmur.

Menopoz haqqında bilmək lazım olanları öyrənmək üçün oxuyun.

Menopoz nə vaxt başlayır və nə qədər davam edir?

Əksər qadınlar əvvəlcə menopoz simptomlarını son dövrlərindən təxminən dörd il əvvəl inkişaf etdirməyə başlayırlar. Semptomlar tez-tez bir qadının son dövründən təxminən dörd il sonra davam edir.

Qadınların az bir qismi menopozun baş verməsindən əvvəl on ilədək menopoz simptomları yaşayır və 10 qadından 1-i son dövrlərindən sonra 12 il ərzində menopoz simptomları yaşayır.

Menopoz üçün orta yaş 51-dir, baxmayaraq ki, Afrika-Amerika və Latina qadınları üçün orta hesabla iki il əvvəl meydana gələ bilər. Qafqasız qadınlar üçün menopozun başlanğıcını anlamaq üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

Genetika və yumurtalıq sağlamlığı da daxil olmaqla menopauza nə vaxt başlamağınıza kömək edən bir çox amil var. Perimenopoz menopozdan əvvəl baş verir. Perimenopoz, hormonlarınızın menopauza hazırlıqlarında dəyişməyə başladığı bir dövrdür.

Hər hansı bir yerdə bir neçə aydan bir neçə ilə qədər davam edə bilər. Bir çox qadın perimenopozu 40 yaşlarından sonra müəyyən bir nöqtəyə başlayır. Digər qadınlar perimenopozu atlayırlar və birdən menopoza girirlər.

Qadınların təxminən 1 faizi menopauza 40 yaşından əvvəl başlayır, buna vaxtından əvvəl menopoz və ya ilkin yumurtalıq çatışmazlığı deyilir. 40 ilə 45 yaş arasında qadınların təxminən 5 faizi menopoz keçirir. Buna erkən menopoz deyilir.

Perimenopoz vs menopoz və postmenopoz

Perimenopoz zamanı aybaşı dövrləri nizamsız olur. Dövrləriniz gec ola bilər və ya bir və ya daha çox dövrü tamamilə atlaya bilərsiniz. Menstrual axın da ağırlaşa və ya yüngülləşə bilər.

Menopoz, tam bir il üçün menstruasiya olmaması olaraq təyin olunur.

Postmenopoz menopozun meydana gəlməsindən sonrakı illərə aiddir.

Menopozun simptomları hansılardır?

Hər qadının menopoz təcrübəsi özünəməxsusdur. Semptomlar adətən menopoz birdən və ya daha qısa müddət ərzində baş verdikdə daha şiddətlidir.

Xərçəng və ya histerektomiya kimi siqaret çəkmə kimi yumurtalıq sağlamlığına təsir edən şərtlər simptomların şiddətini və müddətini artırır.

Menstruasiya dəyişikliklərindən başqa, perimenopoz, menopoz və postmenopozun simptomları ümumiyyətlə eynidır. Perimenopozun ən çox görülən erkən əlamətləri:

• daha az tez-tez menstruasiya
• Normal yaşadığınızdan daha ağır və ya yüngül dövrlər
• vasomotor simptomlar, isti alovlar, gecə tərləri və qızartma

Təxminən 75 faiz qadınlarda menopoz zamanı isti alovlar müşahidə olunur.

Menopozun digər ümumi simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• yuxusuzluq
• vajinal quruluq
• kökəlmək
• depressiya
• narahatlıq
• cəmləşdirməkdə çətinlik çəkir
• yaddaş problemləri
• azaldılmış libido və ya seks sürücüsü
• quru dəri, ağız və gözlər
• sidik artdı
• yara və ya tender döşlər
• baş ağrısı
• yarışan ürək
• sidik yollarının infeksiyası (UTI)
• əzələ kütləsinin azalması
• ağrılı və ya sərt oynaqlar
• azaldılmış sümük kütləsi
• daha az tam məmə
• saç inceltme və ya zərər
• bədənin digər sahələrində, məsələn, üz, boyun, sinə və üst arxada saç artımının artması

Fəsadlar

Menopozun ümumi ağırlaşmalarına aşağıdakılar daxildir:

• vulvovaginal atrofiya
• disparuniya və ya ağrılı əlaqə
• yavaş metabolik funksiya
• osteoporoz və ya azalmış kütlə və gücü olan zəif sümüklər
• əhval və ya qəfil emosional dəyişikliklər
• katarakt
• periodontal xəstəlik
• sidik qaçırma
• ürək və ya qan damar xəstəliyi

Niyə menopoz baş verir?

Menopoz, yumurtalıqların yaşlandığı və daha az reproduktiv hormon istehsal edən təbii bir prosesdir.

Bədən aşağı səviyyələrə cavab olaraq bir sıra dəyişikliklərə məruz qalmağa başlayır:

• estrogen
• progesteron
• testosteron
• follikül stimullaşdırıcı hormon (FSH)
• luteinizing hormonu (LH)

Ən diqqətəlayiq dəyişikliklərdən biri aktiv yumurtalıq follikullarının itirilməsidir. Yumurtalıq follikulları, yumurtalıqları yumurtalıq divarından çıxaran və sərbəst buraxan, menstruasiya və məhsuldarlığa imkan verən quruluşdur.

Əksər qadınlar əvvəlcə dövrlərinin tezliyini daha az ardıcıl hala gətirirlər, çünki axın daha ağır və uzun olur. Bu, ümumiyyətlə 40-cı illərin ortalarından gec gec bəzi nöqtələrdə baş verir. 52 yaşına qədər ABŞ qadınlarının əksəriyyəti menopoz keçirdi.

Bəzi hallarda, menopauza səbəb olur və ya yumurtalıqların və əlaqədar pelvik quruluşların zədələnməsi və ya cərrahi yolla çıxarılması nəticəsində yaranır.

İnduktor menopozun ümumi səbəblərinə aşağıdakılar daxildir:

• ikitərəfli oophorectomy və ya yumurtalıqların cərrahi çıxarılması
• estrogen reseptoru müsbət şişləri olan qadınlarda hormon terapiyası, cərrahiyyə və ya radioterapiya üsulları ilə edilə bilən yumurtalıq ablasiyası və ya yumurtalıq funksiyasının dayandırılması
• pelvic radiasiya
• yumurtalıqları ciddi şəkildə zədələyən və ya məhv edən pelvis zədələri

Menopoz necə diaqnoz qoyulur?

Əgər problemli və ya menopoz simptomları yaşayırsınızsa, ya da menopauza simptomları yaşayırsınızsa və 45 yaş və ya daha kiçiksinizsə, həkiminizlə danışmağa dəyər.

PicoAMH Elisa diaqnostik testi olaraq bilinən yeni bir qan testi bu yaxınlarda Qida və Dərman İdarəsi tərəfindən təsdiqləndi. Bu test bir qadının menopozaya girdiyini və ya menopoz girməyə yaxınlaşdığını müəyyənləşdirmək üçün istifadə olunur.

Bu yeni test perimenopoz simptomlarını göstərən və sağlamlığa mənfi təsir göstərən qadınlar üçün faydalı ola bilər. Erkən menopoz osteoporoz və sınıq, ürək xəstəliyi, bilişsel dəyişikliklər, vaginal dəyişikliklər və libidonun itirilməsi və əhval dəyişikliyi riskinin yüksək olması ilə əlaqələndirilir.

Həkiminiz ayrıca qanda müəyyən hormonların səviyyəsini, ümumiyyətlə FSH və estradiol adlı estrogen formasını ölçəcək bir qan testi sifariş edə bilər.

Ardıcıl bir il ərzində menstruasiya olmaması ilə birlikdə 30 mIU / ml və ya daha yüksək olan FSH qan səviyyəsinin yüksəldilməsi ümumiyyətlə menopozun təsdiqidir. Tüpürcək testləri və həddindən artıq sidik testləri də mövcuddur, lakin onlar etibarsız və bahadır.

Perimenopoz zamanı FSH və estrogen səviyyəsi gündəlik dəyişir, buna görə əksər tibb işçiləri simptomlara, tibbi tarixə və menstruasiya məlumatlarına əsaslanaraq bu vəziyyəti diaqnoz qoyurlar.

Semptomlarınızdan və sağlamlıq tarixinizdən asılı olaraq, sağlamlıq təminatçınız, simptomlarınıza səbəb ola biləcək digər əsas şərtləri istisna etmək üçün əlavə qan testləri sifariş edə bilər.

Menopozun təsdiqlənməsinə kömək etmək üçün tez-tez istifadə olunan əlavə qan testlərinə aşağıdakılar daxildir:

• tiroid funksiyası testləri
• qan lipid profil
• qaraciyər funksiyası testləri
• böyrək funksiyası testləri
• testosteron, progesteron, prolaktin, estradiol və xorionik gonadotropin (hCG) testləri

Müalicələr

Semptomlarınız ağır və ya həyat keyfiyyətinizə təsir edərsə, müalicəyə ehtiyacınız ola bilər. Hormon terapiyası, 60 yaşdan aşağı qadınlarda və ya menopauzanın başlanğıcından 10 il ərzində, azaldılması və ya idarə edilməsi üçün təsirli bir müalicə ola bilər.

• isti yanıb-sönür
• gecə tərləri
• çırpınmaq
• vajinal atrofiya
• osteoporoz

Saç tökülməsi və vaginal quruluq kimi daha spesifik menopoz simptomlarını müalicə etmək üçün digər dərmanlardan istifadə edilə bilər.

Bəzən menopoz simptomları üçün istifadə olunan əlavə dərmanlara aşağıdakılar daxildir:

• aktual minoksidil yüzdə 5, gündə bir dəfə saçların incəlməsi və tökülməsi üçün istifadə olunur
• antidandruff şampunları, saç tökülməsi üçün istifadə edilən yüzdə 2 nisbətində ketokonazol və sink piritionu yüzdə 1
• eflornithine hidroklorid topikal krem istenmeyen saç böyüməsi üçün
• selektiv serotonin qəbul inhibitorları (SSRI), isti flaşlar, narahatlıq və depressiya üçün ümumiyyətlə paroksetin 7.5 milliqramdır
• qeyri-hormonal vaginal nəmləndiricilər və sürtkü yağları
• aşağı dozalı estrogen əsaslı vaginal sürtkü yağları krem, üzük və ya tablet şəklində
• ospemifen vaginal quruluq və ağrılı əlaqə üçün
• profilaktik antibiotiklər təkrarlanan UTİ üçün
• yuxu dərmanları yuxusuzluq üçün
• denosumab, teriparatide, raloxifene və ya kalsitonin postmenstrüel osteoporoz üçün

Evdə müalicə üsulları və həyat tərzi dəyişiklikləri

Evdə müalicə üsullarından, həyat tərzindəki dəyişikliklərdən və alternativ müalicələrdən istifadə edərək təbii olaraq kiçik-mülayim menopoz simptomlarını azaltmağın bir neçə yolu var.

Menopoz simptomlarını idarə etmək üçün evdə bəzi tövsiyələr:

Sərin və rahat qalmaq

Boş, laylı geyimlərdə, xüsusən gecə və isti və ya gözlənilməz hava şəraitində geyin. Bu isti flaşları idarə etməyə kömək edə bilər.

Yataq otağınızın sərin olmasına və gecə ağır yorğanından qorunmağınız da gecə tərləmə şansınızı azaltmağa kömək edə bilər. Mütəmadi olaraq gecə tərləri varsa, döşək qorumaq üçün yatağınızın altında su keçirməyən bir təbəqə istifadə etməyi düşünün.

Qızardığınızı hiss etsəniz, sərinləməyinizə kömək edəcək portativ fanat da götürə bilərsiniz.

Ağırlığınızı idarə edin və idarə edin

Kilonunuzu idarə etməyə kömək etmək üçün gündəlik kalorili alış-verişinizi 400-600 kalori azaldın. Gündə 20-30 dəqiqə orta dərəcədə məşq etmək də vacibdir. Bu kömək edə bilər:

• enerjini artırmaq
• daha yaxşı bir gecə yuxusunu təşviq edin
• əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırın
• ümumi rifahınızı təşviq edin

Ehtiyaclarınızla ünsiyyət

Hər hansı bir depressiya, narahatlıq, kədər, təcrid, yuxusuzluq və şəxsiyyət dəyişiklikləri haqqında bir terapevt və ya psixoloqla danışın.

Ailə üzvlərinizə, yaxınlarınıza və ya dostlarınıza ehtiyaclarınızı bilməsi üçün narahatlıq, əhval dəyişikliyi və ya depressiya hissi barədə danışmağa çalışmalısınız.

Diyetinizi tamamlayır

Osteoporoz riskini azaltmaq və enerji səviyyəsini və yuxu yaxşılaşdırmaq üçün kalsium, D vitamini və maqnezium əlavələri qəbul edin. Fərdi sağlamlıq ehtiyaclarınıza kömək edə biləcək əlavələr haqqında doktorunuzla danışın.

İstirahət metodlarını tətbiq edin

İstirahət və nəfəs texnikalarını tətbiq edin, məsələn:

• yoga
• qutu nəfəsi
• düşüncə

Dərinizə qulluq

Dərinin qurumasını azaltmaq üçün gündəlik nəmləndiriciləri tətbiq edin. Dərinizi quruya və ya qıcıqlandıra biləcək həddindən artıq çimməkdən və üzgüçülükdən də qaçınmalısınız.

Yuxu problemlərini idarə etmək

Yuxusuzluğunuzu müvəqqəti idarə etmək və ya təbii yuxu vasitələrini həkiminizlə müzakirə etmək üçün OTC yuxu dərmanlarından istifadə edin. Mütəmadi olaraq yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, həkimlərinizlə danışın ki, bunlar sizə onu idarə etməyə və daha yaxşı bir gecə istirahətinizə kömək edə bilər.

Siqareti tərk etmək və spirt istifadəsini məhdudlaşdırmaq

Siqareti dayandırın və ikinci dəfə siqaret çəkməyin. Siqaretə məruz qalma simptomlarınızı pisləşdirə bilər.

Pisləşən simptomları azaltmaq üçün alkoqol qəbulunu da məhdudlaşdırmalısınız. Menopoz zamanı ağır içki içmək sağlamlığınızla bağlı risklərinizi artıra bilər.

Digər müalicə vasitələri

Bəzi məhdud tədqiqatlar, estrogen çatışmazlığından qaynaqlanan menopoz əlamətləri üçün bitki mənşəli dərman vasitələrinin istifadəsini dəstəklədi.

Menopoz simptomlarını məhdudlaşdırmağa kömək edə biləcək təbii əlavələr və qida maddələrinə aşağıdakılar daxildir:

• soya
• vitamin E
• isoflavon
• melatonin
• kətan toxumu

Qara cohosh'un isti flaşlar və gecə tərləri kimi bəzi əlamətləri yaxşılaşdıra biləcəyi iddiaları da var. Ancaq son araşdırmalarda bu iddiaları dəstəkləyən az dəlil tapıldı. Daha çox araşdırma tələb olunur.

Eynilə, 2015-ci ildə edilən araşdırma, omega-3 yağ turşularının menopoz ilə əlaqəli vasomotor simptomları yaxşılaşdıra biləcəyi iddialarını təsdiqləyən heç bir sübut tapmadı.

Outlook

Menopoz bir qadının menstrual dövrünün təbii dayandırılması və ya dayanmasıdır və dölün sona çatmasını göstərir. Qadınların əksəriyyəti 52 yaşına qədər menopoz keçirirlər, ancaq pelvic və ya yumurtalıqların zədələnməsi həyatın əvvəlində qəfil menopozun yaranmasına səbəb ola bilər. Genetika və ya əsas şərtlər də menopozun erkən başlanmasına səbəb ola bilər.

Bir çox qadın menopozdan bir neçə il əvvəl, ən çox isti qızdırmalar, gecə tərləri və çırpıntılar zamanı menopoz simptomları yaşayır. Semptomlar menopozdan sonra dörd və ya daha çox il davam edə bilər.

Semptomlarınız ağırdırsa və ya həyat keyfiyyətinizə təsir edərsə, hormon terapiyası kimi müalicədən faydalana bilərsiniz. Ümumiyyətlə, menopoz simptomları təbii müalicə və həyat tərzi düzəlişlərindən istifadə edərək idarə edilə bilər.