Hamiləlikdə maqnezium: Faydaları, əlavələri və qidalanması

MəZmun

• Hamiləlikdə maqneziumun faydaları
• Maqnezium əlavələri
• Maqneziya südü
• Maqneziumla zəngin qidalar

Maqnezium hamiləlikdə vacib bir qidadır, çünki hamiləlik zamanı tez-tez rast gəlinən yorğunluq və ürək yanması ilə mübarizə aparmağa kömək edir, uşaqlıq sancılarının vaxtından əvvəl qarşısını almağa kömək edir.

Maqnezium təbii olaraq şabalıd və kətan toxumu kimi qidalarda və ya maqnezium sulfat kimi əlavələr şəklində tapıla bilər, bunlar yalnız mamaçının rəhbərliyinə əsasən alınmalıdır.

Hamiləlikdə maqneziumun faydaları

Hamiləlikdə maqneziumun əsas faydaları bunlardır:

• Əzələ kramplarına nəzarət;
• Uterus sancılarının və vaxtından əvvəl doğuşun qarşısının alınması;
• Preeklampsiyanın qarşısının alınması;
• Dölün böyüməsinə və inkişafına üstünlük verin;
• Dölün sinir sisteminin qorunması;
• Yorğunluqla mübarizə aparın;
• Ürək yanığı ilə mübarizə aparın.

Maqnezium preeklampsiya və ya erkən doğum riski olan hamilə qadınlar üçün xüsusilə vacibdir və tibbi məsləhətlərə əsasən əlavə şəklində qəbul edilməlidir.

Maqnezium əlavələri

Hamiləlikdə ən çox istifadə edilən maqnezium əlavəsi, əsasən erkən doğum riski ilə 20 ilə 32 həftəlik hamiləlik dövründə qadınlar üçün göstərilən maqnezium sulfatdır. Bəzən həkim 35 həftəyə qədər istifadəsini tövsiyə edə bilər, ancaq 36 həftəlik hamiləlikdən əvvəl qəbul etməyi dayandırmaq vacibdir, beləliklə uşaqlığın yenidən doğuşunu asanlaşdırmaq və ya sezaryen zamanı qanaxma riskini azaltmaq. Maqnezium sulfatın necə istifadə ediləcəyinə baxın.

Digər geniş istifadə olunan əlavələr, əsasən hamiləlikdə ürək yanması müalicəsi üçün vacib olduğundan Maqnezium hidroksid də deyilən Magnesia Bisurada və ya Milk of Magnesia tabletləridir. Lakin bu əlavələr yalnız tibbi tövsiyələrə əsasən qəbul edilməlidir, çünki artıq maqnezium doğuş zamanı uşaqlıq sancılarını zədələyə bilər.

Maqneziya südü

Maqneziya südü maqnezium hidroksiddən ibarətdir və mədə-bağırsaq və ya ürək yanması halında mama-həkim tərəfindən tövsiyə edilə bilər, çünki müshil və antasid xüsusiyyətlərə malikdir.

Maqneziya südünün hamilə qadın üçün narahatlıq və ishaldan qaçınmaq üçün mama-mamaçının göstərişi ilə istifadə edilməsi vacibdir. Maqneziya südü haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Maqneziumla zəngin qidalar

Hamilə qadın həkim tərəfindən göstərilən əlavələrdən əlavə maqneziumlu yemək də yeyə bilər. Pəhrizdə əsas maqnezium mənbələri bunlardır:

• Yağ meyvələrişabalıd, fıstıq, badam, fındıq kimi;
• Toxumlargünəbaxan, balqabaq, kətan toxumu kimi;
• Meyvəbanan, avokado, gavalı kimi;
• Taxılqəhvəyi düyü, yulaf, buğda cücəsi kimi;
• Paxlalılar, fasulye, noxud, soya fasulyesi kimi;
• Enginar, ispanaq, qarğıdalı, qızıl balıq, tünd şokolad.

Müxtəlif və balanslı bir pəhriz hamiləlikdə gündə 350-360 mq olan kifayət qədər miqdarda maqnezium təklif edir. Hansı qidalarda maqnezium yüksək olduğunu öyrənin.