Gluten miqrenlərinizi tetiklermi?

MəZmun

• Gluten
• Bir migren əlamətləri nələrdir?
• Migreni nəyə təhrik edir?
• Kafein
• Qoruyucu maddələr
• Hormonlar
• Hava
• Stress və yorğunluq
• Gluten və migren arasındakı əlaqə
• Gluten tetiklenen migrenlərə necə diaqnoz qoyulur?
• Çölyak xəstəliyi üçün müayinə olun
• Bir aradan qaldırma pəhrizinə əməl edin
• Bir migren jurnalını saxlayın
• Gluten tetiklenen migrenlərə necə müalicə olunur?
• Qlütendən qaçın
• Dərman qəbul edin
• Digər həyat tərzində dəyişikliklər edin
• Görüş nədir?

Gluten

Gluten, arpa, çovdar və ya buğda kimi taxıllarda tapa biləcəyiniz bir proteindir. İnsanlar müxtəlif səbəblərdən qlütendən çəkinə bilər. Gluten yeməyən insanların çoxunda çölyak xəstəliyi var. Çölyak xəstəliyi, immun sisteminin glutinə cavab olaraq antikor meydana gətirməsinə səbəb olan otoimmün bir xəstəlikdir.

Digər insanlar zülala qarşı dözümsüzlük göstərdikləri üçün qlütendən qoruya bilərlər. Vücudunuz glutenə qarşı dözümsüzdürsə, bağırsağınızın astarları əsas qidaları qəbul edə bilməz. Əgər özünüz gluten yeyirsinizsə və ona qarşı dözümsüzlük hiss etsəniz, aşağıdakıları hiss edə bilərsiniz:

• ishal
• şişmə
• çəki itirmək
• sağlamlığınızda ümumi bir eniş

Cari tədqiqatların çoxu, glutinin çölyak xəstəliyinə təsirinə baxır, lakin bəzi son araşdırmalar, gluten və migren arasında mümkün bir əlaqəni təklif edir.

Bir migren əlamətləri nələrdir?

Migreni olan bəzi insanlar baş ağrısından əvvəl "aura" deyilənləri yaşayacaqlar. Aura zamanı müxtəlif sensasiya pozuntularına rast gələ bilərsiniz. Bəzi insanlar kor ləkələr və ya ziqzaqlar görürlər. Digərləri gülməli olduqlarını və ya qəribə bir dad və ya qoxu hissi keçirdiklərini söyləyirlər.

Digər migren simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• yorğunluq
• ürək bulanması
• iştahsızlıq
• Qızdırma
• digər narahatlıq hissi

Həddindən artıq simptomlarınız varsa, xüsusən ürək bulanması və qızdırma varsa həkiminizə baxın.

Migreni nəyə təhrik edir?

Migrenlərin niyə baş verdiyini heç kim bilmir, amma bəzi ümumi tetikleyiciler və risk faktorları var. Məsələn, ailə migrenləri olan bir insanın migren alma ehtimalı daha yüksəkdir.

Bəzi insanlar migreni tetikləyən şeyləri təyin edə bilərlər.

Kafein

Bəzi insanlar qanlarında kofein səviyyəsi düşdükdə bir migren yaşayırlar. Adətən bir çox kofein istehlak etsəniz və ya kimyəvi maddələrə xüsusilə həssas olsanız bu daha çox olur.

Digər insanlarda kofein ağrını bir migrendən azad etməyə kömək edir. Kofein bəzi migren dərmanlarının tərkib hissəsidir. Kofein tetikleyicilerinizdən biridirsə, dərmanlarınızda kofein olmadığından əmin olmaq üçün həkiminizlə və ya eczacınızla əlaqə saxlayın.

Qoruyucu maddələr

Monosodyum glutamat (MSG) və ya nitrat kimi qida və içki konservantları migrenləri tetikleyebilir. Qida etiketlərini diqqətlə oxuyun. Təyyarəyə sifariş verirsinizsə, yeməyin MSG pulsuz olub olmadığını soruşun.

Hormonlar

Hormonlardakı dalğalanmalar migrenlərə səbəb ola bilər. Qadınlarda menstruasiya dövrü ətrafında migren yaşana bilər. Mütəmadi olaraq menstruasiya dövrü boyunca bir migren varsa, hormon səviyyənizdəki dəyişikliklər buna səbəb ola bilər.

Hava

Hava dəyişiklikləri migrenlərə səbəb ola bilər. Bir yağış fırtınası gəldikdə və ya hündürlükdə bir dəyişiklik migrenə səbəb ola bilər. Bəzi insanlar isti, rütubətli havalarda migrenlərə daha çox meyllidirlər, baxmayaraq ki susuzlaşdırma həmin insanlar üçün bir migrenin inkişafında rol oynaya bilər.

Stress və yorğunluq

Çətin vəziyyətlər və ya əlavə təzyiq migrenə səbəb ola bilər. Yorğunluq və yuxu olmaması da bir amil ola bilər.

Gluten və migren arasındakı əlaqə

Gluten bəzi insanlarda migren üçün bir tetikleyici ola bilər. Son araşdırmalardan biri çölyak xəstəliyi ilə migren arasındakı əlaqəni təklif etdi. Migren bəzi insanlarda çölyak xəstəliyinin erkən simptomu ola bilər, baxmayaraq ki, migren çölyak xəstəliyinin nadir bir komplikasiyası hesab olunur.

Gluten çölyak xəstəliyi olan insanlarda və çölyak olmayan gluten dözümsüzlüyü olan insanlarda sinir sisteminə təsir göstərə bilər. Sinir sisteminə təsir edən vəziyyətlərə misal olaraq aşağıdakılar daxildir:

• öyrənmə pozğunluqları
• depressiya
• migren
• Baş ağrısı

Bu o deməkdir ki, kleykovina çölyak xəstəliyi olmayan insanlarda migren əmələ gətirə bilər, əksinə qlütenə qarşı həssaslığı vardır. Gluten həssaslığı hələ yaxşı başa düşülməmişdir. Qlüten həssaslığı olan bir şəxs aşağıdakıları yaşaya bilər:

• dumanlı düşüncə
• qarın ağrısı
• mədə-bağırsaq simptomları, ishal və ya qəbizlik kimi
• Baş ağrısı
• oynaq ağrıları
• şişmə
• xroniki yorğunluq

Gluten bəzi insanlarda migren üçün bir tetikleyici ola bilər, ancaq bu əlaqəni başa düşmək üçün daha çox araşdırma aparmaq lazımdır.

Gluten tetiklenen migrenlərə necə diaqnoz qoyulur?

Çölyak xəstəliyi üçün müayinə olun

Miqrenlərinizin özü ilə əlaqəli olub olmadığını düşünürsünüzsə həkiminizə baxın.Çölyak xəstəliyinizi sınamaq üçün həkiminiz bir qan testi və ya endoskopiya edə bilər. Bir qan testi, antikorlarınızın daha yüksək səviyyədə olub olmadığını göstərir, bu da güzəşt edilmiş bir immunitet sisteminiz olduqda baş verir. Gluten bu cavabın səbəbi ola bilər. Endoskopiya həkiminizə sizin kiçik bağırsağınıza baxmağa və hər hansı bir ziyan olmadığını yoxlamağa imkan verir. Zərər çölyak xəstəliyinin əlaməti ola bilər.

Bir aradan qaldırma pəhrizinə əməl edin

Gluten həssaslığını diaqnoz etmək üçün həkimlərdə testlər yoxdur. Çölyak xəstəliyi üçün mənfi test etsəniz, həkiminiz bir aradan qaldırılması pəhrizini tövsiyə edə bilər. Bir aradan qaldırılması pəhrizində, simptomlarınızın nə vaxt və nə vaxt dönəcəyinə işarə edərək, mümkün allergenləri diyetinizdən çıxaracaqsınız və sonra yavaş-yavaş yenidən əlavə edin. Bu, migrenin nəyə səbəb olduğunu müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.

Bir migren jurnalını saxlayın

Doktorunuz da bir qida və migren jurnalını saxlamağı tövsiyə edə bilər. Jurnalınızda yediyiniz hər şeyi və bir migren aldığınız zaman izləyəcəksiniz. Bu tendensiyaları fərq etməyə imkan verəcəkdir. Məsələn, qırmızı şərab içdikdən bir gün tez-tez bir migren alsanız, qırmızı şərab tətik ola bilər. Bir jurnal, glutenin miqreninizə səbəb olub olmadığını görməyə kömək edə bilər.

Gluten tetiklenen migrenlərə necə müalicə olunur?

Qlütendən qaçın

Çölyak xəstəliyi üçün ən təsirli müalicə, tərkibində özü olan bütün qidaları aradan qaldırdığınız bir pəhrizdir. Qlütenin bəzi mənbələri:

• buğda
• durum
• farina
• bulqur
• arpa
• irmik
• yazıldı
• çovdar
• soya sousu

Makaron, dənli bitki və digər zımbaların bir çoxu özü tərkibində olmayan bir versiyada olur. Etiketləri yoxlayın və yapışqan olmadan hazırlandığını göstərən maddələrə baxın.

Dərman qəbul edin

Gluten kimi tetikleyicileri qarşısını almaqla yanaşı, bir migren üçün digər müalicələr, həddindən artıq miqdarda dərmanlar, habelə miqrenləriniz sıx və tez-tez baş verərsə həkiminizə verə biləcəyi reseptlər daxildir. Bu dərmanlar başlamazdan əvvəl bir migren əlamətlərinin qarşısını ala bilər.

Digər həyat tərzində dəyişikliklər edin

Bu məhdudiyyətlərin miqrenlərin qarşısını almasına köməkçi olub olmadığını öyrənmək üçün kofein və ya alkoqolu aradan qaldırmaq kimi digər həyat tərzi davranışlarını tənzimləməyi də düşünə bilərsiniz.

Görüş nədir?

Glutensiz bir pəhrizə başladıqdan sonra bədəninizdə bir fərq hiss etməyiniz bir neçə həftə çəkə bilər. Bununla yapışın və pəhriz dəyişikliyinin yaxşılaşdırılmasına köməkçi olub olmadığını müəyyən etmək üçün miqrenlərinizin bir qeydini aparın.

Glutensiz pəhriz işləmirsə, hər zaman digər migren müalicələrini və ya profilaktik dərmanları sınaya bilərsiniz. Akupunktur və masaj terapiyası kimi alternativ müalicə də migrenlərin müalicəsində kömək edə bilər.