Həqiqətən Məşğulsan yoxsa Sadəcə * Həqiqətən * Yalnızsan?

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

2019 -cu ilin oktyabr ayında, vicdanla deyə biləcəyim şey, yaşadığım ən qəddar ayrılıqlardan biri idi: Heç bir yerdən çıxmadı, tamamilə ürəyim ağrıydı və yaşadığım travmaların heç birinə cavabım yox idi. Etdiyim ilk iş? Tətil sifariş etdim, gecə-gündüz işlədim və sosial həyatımı ağzına qədər yığdım. Növbəti bir neçə ay ərzində evdə tək qalmağın nə hiss etdiyini düşünmürəm. Tərcümə: yenicə başa düşdüm məşğul ki, mən öyrənmək məcburiyyətində qalmazdım.

Tək olmadığımı bilirəm: Pandemiyadan əvvəlki statistikalar, Amerikalıların 1950-ci ildən bəri yüzdə 400 artaraq əvvəlkindən daha çox məşğul olduğunu göstərdi. Əslində, ABŞ Səyahət Birliyi tərəfindən edilən son bir araşdırma, bütün Amerikalıların yarısından çoxunun olmadığını Bütün tətil günlərini istifadə edərək, 2018-ci ildə rekord 768 milyon istifadə olunmamış tətil günü topladınız. Ancaq özünüzü işlə əlaqəli bir iş hesab etməsəniz də, çox güman ki, özünüzü səyahət, randevular, sosial kimi digər işlərlə məşğul edirsiniz. gəzintilər və sonsuz işlər, vaxtınızı oymağınız, cədvəldə olmadığı təqdirdə baş verməyən bir şey idi. Tanış səslənir? Belə düşündüm.

Beləliklə, COVID-19 pandemiyası vurulduqda və sizin kimi məşğul arılar yavaşlamağa və ya tamamilə dayandırmağa məcbur edildikdə, bir növ kollektiv sorğu-sual edildi. niyə biz dəli kimi ətrafda qaçırdıq. ~ Həqiqətən ~ idik bu məşğul idik, yoxsa həqiqətən narahat olan hisslərdən qaçmağa çalışırdıq?

Hələ də işləmək şanslı olanlar üçün, bir işi hoqqabazlıq etmək daha da çətinləşdi və xoşbəxt saatların, tətillərin və toyların böyük ölçüdə təxirə salınması ilə, sosial həyatınız artıq yerdən möhlət verməyəcək.

Psixoterapevt Matt Lundquist izah edir: "İş və oyun arasında müəyyən edilmiş fərq indi WFH və daim xəbərləri izləməklə daha da bulanıq olur". "İnsanlar işin nə vaxt bitdiyini və nə vaxt başladığını ayırd etmirlər və artıq yaxın münasibətlərindən və ictimai həyatından təsəlli almadıqları üçün özlərini iş və məşq kimi digər vərdişlərə daha da atırlar." Pandemiyadan əvvəl, narahatlıq hisslərindən qaçmaq üçün tez-tez sosial həyatımızı və proqramlarımızı istifadə edirdik və indi görünür ki, özümüzü başqa yollarla məşğul olmağa məcbur edirik.

ABŞ-da tənhalıq hisslərini araşdıran milli sorğu olan Cigna-nın 2020 Yalnızlıq İndeksinə əsasən, bütün işləyən yetkinlərin 61 faizi (istənilən münasibət statusunda) özünü getdikcə daha çox təcrid olunmuş hiss etdiyini bildirir ki, bu da 2018-ci ildə yalnız 12 faizdən artıb. Yalnızlığın bu artımı Koronavirus pandemiyası ilə birlikdə, adi diqqət yayındırıcı təsirləri aradan qaldırmaq, bu təcrid hisslərinin son dərəcə böyük ola biləcəyi mənasına gəlir.

L.M.F.T.Rachel Wright, "İnternetin hər zaman işləməyimiz üçün bir yol yaratdığı doğrudur" deyir. “Ancaq biz həm də yaxınlığı qavrayış tərzimizdə böyük dəyişikliklərin şahidi oluruq, bir çox insanlar münasibətlərindən qorxurlar və ya bu xoşagəlməz hisslərdən qaçmaq üçün işlədikləri hobbinin olmaması və ya başqa hobbi tapması faktı ilə qorxurlar. " Bütün bunlara görə, həqiqətən dərin bir tənhalıq hissi var. Bəlkə də arxalana biləcəyinizi düşündüyünüz əhəmiyyətli bir digər və ya yaxın bir ailə və ya dostlarınızdan ibarət bir dəstək sisteminiz yoxdur, ancaq bu tənhalıq hər kəsə, hətta bağlı münasibətlərdə olanlara da təsir edə bilər. Bəlkə də ortağınızla əlaqəniz kəsilir, buna görə yaxınlığınıza və münasibətlərinizə baxmayaraq, hələ də eşidilmədiyinizi və ya görünmədiyinizi hiss edirsiniz.

Wright deyir ki, pandemiyadan əvvəl və ya hətta bilirsən, ehtimal ki, düşündüyün qədər məşğul deyilsən. Bunun əvəzinə, siz sadəcə tələsmək üçün fürsətlər yaradırsınız ki, təklik və ya oturmaq və ya etiraf etmək narahat olan hər hansı bir duyğu haqqında düşünməyə vaxtınız yoxdur. Həyatınızın "uğursuz" olduğunuzu düşündüyünüz yerlərdən, işinizdə yüksəlməməyiniz, zəhərli bir dostluq və ya özünə inam və özünə hörmətlə bağlı problemlər olsun, özünüzü yayındırmaq çox asandır. Wright deyir: "Ümumiyyətlə, ləyaqətsizlik hisslərinə məhəl qoymamağın sadə bir yoludur". "Ancaq insanların başa düşmədikləri şey, həyatınızın bir sahəsinə özünüzü atmaqdır, həqiqətən də, həyatınızdan çəkindiyiniz sahədə nəticəni dəyişməyəcək."

Bir düşünün: Əgər dostlarınız arasında tək olduğunuz üçün tək qalmaqdan narahatsınızsa, bu barədə düşünməmək üçün özünüzü işə atmaq daha asandır. Yaxud münasibətlərinizin qayalarda olması və bu barədə ünsiyyət qurmağın narahat olması sizi həqiqətən narahat edirsə, dostlarınızla yaxınlaşmağa davam edə və ya iti hələ də götürə bilərsiniz. başqa gəzmək üçün çox gec yatmaq üçün evə gedib bu barədə danışa bilməzsən. "İnsanlar oradadır, amma əslində belə deyillər orada"," Lundquist izah edir. "Onlar özlərini həyatlarının başqa aspektlərinə atmağın dostları və başqaları ilə qarşılaşdıqları problemləri həll etməyə kömək edəcəyini düşünə bilərlər, lakin bu çəkinmə davranışı əslində həll etməkdən daha çox problemlərə səbəb olur." "Məşğul olmağın həm də qürur hissi verdiyini" qeyd etmək vacibdir: "Cəmiyyətin sizi əlaqəli olduğuna inandığınız şərtlərə yönəltmək, intim əlaqələrinizə diqqət etməkdən fərqli olaraq sizi müvəffəqiyyətli etdiyinə diqqət yetirmək daha asandır."

Hal-hazırda, pandemiya zamanı bir çox insan ya əhəmiyyətli başqaları ilə birlikdə yaşayır və bu, gözləniləndən daha çox döyüşlərə səbəb olur, ya da dostları ilə görüşmək və ya IRL tarixlərinə getmək imkanı olmadan həmişəkindən daha tənhadır. Yaxşı, nə edirsən? Çalışırsınız, dolablarınızı düzəldirsiniz və ya mətbəxdə mürəkkəb yeməklər hazırlayırsınız - əsasən "məşğul" qalmaq üçün əlinizdən gələni edirsiniz.

Wright deyir: "Bu hisslər daha sonra tamamilə pisləşəcək və mənəvi və fiziki cəhətdən çox yorulacaqsınız. Həmişə hiss etdiyiniz şeylərdən çəkinən birisinizsə, bu xüsusilə qorxunc ola bilər, ancaq duyğularınıza uyğunlaşmaq prosesin həyati bir hissəsidir və hazırda bu tənhalıq hissləri ilə oturmaq üçün həqiqətən vaxtınız var. məcburən təcrid olunmaq, Wright deyir. Gündəlik yaza, meditasiya edə, narahat söhbətlər apara və həqiqətən də əvvəllər heç vaxt edə bilməyəcəyiniz (və ya açığını desəm) emosiyalarınızla otura bilərsiniz.

Wright eyni zamanda hisslərinizin, hisslərinizin, qorxularınızın arxasındakı əsas inancları müalicə etməyə təşviq edir. Hər duyğunun arxasında bilinçaltı bir şey var. "Həmişə tək qalacağınızı hiss edirsinizsə, bu hisslə oturun - bu, bir vaxtlar keçmiş bir adamın sizə deməsindən irəli gəlirmi? Bütün münasibətlərinizin pis başa çatdığını və bunun sizin günahınız olduğunu düşünürsünüz?" Raytı təfərrüatlandırır. "Bir inanc, düşünməyə davam etdiyiniz bir fikirdir və əsas bu inancı yenidən proqramlaşdırmaq və ətrafınızdakı vəziyyətlərə cavab vermək üçün yeni yollar tapmaqdır." Bu, həqiqətən də ağır görünə bilər, amma ödəmə çətinliyə dəyər. (Əlaqəli: Karantin zamanı özünüzü necə tanıtmaq olar [və ya səmimi olaraq hər an])

Kim bilir? Siz hətta emosional mina sahəsini idarə etmək cəhdi ilə müəyyən insanların, işlərin və ya hobbilərin artıq sizə xidmət etmədiyini anlaya bilərsiniz. "Münasibət sizin üçün deyilsə və ya tənhalığınızın yalnız dostluqlarınızı və münasibətlərdəki problemləri həll etmək üçün bir az vaxt tələb etməyinizdən qaynaqlandığını başa düşsəniz, daha sonra deyil, indi bilmək istərdinizmi?" Wright deyir. "Duyğuların əslində çox qorxunc hiss etmələridir, ancaq onları tanımaq və qiymətləndirmək üçün vaxt ayırdığınızda, özünüz haqqında çox şey aça bilərlər."

"Biz də özümüzə qarşı daha şəfqətli olmalıyıq" deyir Lundquist. "Hisslərlə oturmaq bəzi insanlar üçün həqiqətən qorxulu ola bilər - məsələn, parkda qaçış, sosial ünsiyyət və ya tək vaxt olsun, özlərinə gün üçün nəyə ehtiyacları olduğunu soruşmaq kimi. Hisslərimizdən o qədər uzaqlaşdıq ki, avtopilotda qaçın və özümüzü necə hiss etdiyimizi qəbul etmirik - bunun əvəzinə biz düşündüyümüz şeyi edirik olmalıdır Bizim nəyimizdən çox istəmək etmək." Daxili deyil, xarici olana diqqət yetirməklə, özünüzə bu qədər yüksək gözləntilər qoyan tək siz olsanız belə, özünüzü həmişəkindən daha tənha hiss edirsiniz. Axı, heç kim sizə həftənin altı günü məşq etməyiniz lazım olduğunu deməyib. - etdiniz - və istədiyiniz zaman bu povesti dəyişdirmək qabiliyyətiniz var.

Başa düşə biləcəyiniz başqa şeylərin qarşısını almaq üçün izdihamlı bir barda (COVID-dən əvvəl) iş, məşq, səyahət və ya səth səviyyəli söhbətlərdən istifadə etmək həqiqətən asan ola bilər və qırılmağın yeganə yolu bu nümunələr onlardan xəbərdar olmaq üçündür. Lundquist deyir: "Bu şeylərlə üzləşmək qorxulu ola bilər, lakin qazanc böyükdür". "Bu, günün sonunda daha xoşbəxt, dolğun bir həyata aparacaq."

Üçün nəzərdən keçirin