Lana Kondor iki sevimli məşqindən və vəhşi vaxtda necə soyuqqanlı qalmasından danışır

MəZmun

• Virtual Getmək - Ancaq Xeyr, Zoomda deyil
• Daha Yaxşı Zzz üçün İsti Yoga (və Hamamlar)
• Doomscrolll-dan qaçınmaq
• Nə Haqqında Danışmaq
• Üçün nəzərdən keçirin

Zərərli HIIT bootcampları Lana Condor -a müraciət etmir. Sevimli Lara Jean Covey olaraq tanınan çox istedadlı aktyor və müğənni Əvvəllər Sevdiyim Bütün Oğlanlara Netflix üzərindəki film seriyası, "Bütün yüksək intensivlikli məşqləri etdim və sonra özümü çox dəhşətli hiss etdiyim şeylər var. Boşalmışam və günün qalan hissəsini tərpədə bilmirəm" deyir. (Əlaqəli: Niyə COVID zamanı məşq intensivliyinizi azaltmalısınız)

İllərdir davam edən təcrübələrdən sonra, yetkinlik yaşından bəri sevdiyi məşqə qayıtdı: Zumba.

O, Latın rəqsi məşqi ilə Sietldə (um, NBD) nüfuzlu rəqs konservatoriyasında oxuyan on üç yaşlı balerina ikən tanış oldu. Güclü klassik balet təhsilini balanslaşdırmaq üçün, buraxmaq üçün bir çıxış olaraq yan tərəfdəki Zumba dərslərini almağa başladı. "Balet dərsləri məni hər zaman çox stresli hiss edirdi, çünki o, çox qurulmuş və dəqiqdir" deyir. "Zumba, həqiqətən də, əylənmək üçün bədənimi hərəkət etdirməyə bir saat vaxt ayıra biləcəyim bir yer idi və hər bir hərəkətin "yerində" olması lazım deyil."

İndi, 23 yaşında, baletdən ayrıldı və hələ də Zumba'ya üz tutur (bəli, onlayn yayım seçimləri var). "Ən çox sevincimi hiss etdiyim və dərsdən sonra daha da yaxşı hiss etdiyim bir məşqdir" deyir. Condor eyni zamanda proqramın brend səfiri kimi xidmət edir və 29 apreldə Zumba-nın 20-ci ildönümündə zəng etmək üçün virtual qlobal rəqs şənliyinə ev sahibliyi edir.

Bu vəhşi ilin stresindən rəqs etməyəndə, inandığı şeyin üstündə durmağa, dostlarla əlaqə saxlamağa, 24/7 xəbər dövründən qaçmağa və sadəcə yuxuya getməyə çalışır. bizi.

Virtual Getmək - Ancaq Xeyr, Zoomda deyil

"Pandemiya zamanı mən virtual reallıq məşqlərinə başladım! Mən Oculus Quest 2 Virtual Reallıq Qulaqlıqdan istifadə edirəm (Fövqəltəbii adlanan) zəhmli virtual məşq var (Alın, 299 dollar, amazon.com). Bu, mənim əlimdədir! Mən onu dostlarım üçün al ki, biz əlaqə saxlayaq və mən dostlarımı VR ölkəsində "görə bilim".

Daha Yaxşı Zzz üçün İsti Yoga (və Hamamlar)

"Yatmazdan əvvəl, yuxuya getməzdən əvvəl ağlımı sakitləşdirməliyəm. Yoga məni zehni və fiziki cəhətdən sakitləşdirir. Xüsusilə, isti yoga mənim üçün inanılmaz, rahatlatıcı bir məşqdir.

Gecə özünə qulluq etmək üçün hamam vaxtı ən yaxşı vaxtdır! Hər gecə evdəyəm və film çəkilişində deyiləm, uzun müddət isladım. Bir maqnezium və CBD isladım ki, birlikdə qarışdırım. Üç şam yandırıram və CBD və maqneziumu bədənimə hopdururam. Ən gözəl hissdir! "

Maqnezium Nəmləndirmə (Satın Al, $ 36, revolve.com) və Vertly CBD ilə Duzlu Hamam Tuzları (Satın Al, $ 29, credobeauty.com) ilə özünüzü sınayın.

Doomscrolll-dan qaçınmaq

"Hamımızın hər gün zahirən yaşadığımız bir çox travma var, buna görə də sərhədləri tətbiq etməliyəm. Mümkün olduğunca telefonumdan uzaq durmağı və qısa müddət ərzində yalnız günün müəyyən hissələrində xəbərləri oxumağı üstün tuturam. Zamanla. Telefonumdakı son xəbər siqnallarını da söndürdüm. Sadəcə olaraq, pis bir xəbərin davamlı bir mövzusu kimi göründüyümü nə vaxt açacağımı seçmək istəyirəm. Fasilə lazım olanda bir kitab açıram. Oxu həqiqətən məni reallığımdan çıxarır”. (Əlaqəli: İnanmaq üçün Oxumaq İstədiyiniz Kitabların Faydaları)

Nə Haqqında Danışmaq

“Mən Janaya The Future-nin bir dəfə dediyini eşitdim: “İnsanlar sizə inandıqları üçün sizi izləyirlər, ona görə də insanlara nəyə inandığınızı göstərməlisiniz”. Bu sitat, sosial medianı necə idarə etməyimi və özümü oradan çıxartmağı seçməyimi həqiqətən idarə etdi. Anladım ki, sağ olduğumuz və oyandığımız və səsimiz olduğu üçün o qədər şanslıyıq ki, bundan istifadə etməliyik. Mənalı danışmaq üçün platformamdan istifadə edirəm. mövzular [Hollivudda bədən dismorfiyası və irqçilik kimi] çünki dünyanı daha yaxşı bir yerdən tərk etmək istəyirəm. Mən bir insana təsir edə bilərəm, ancaq bir nəfər qalib gəlir."

Üçün nəzərdən keçirin