Yəqin etdiyiniz 5 qırmızı şərab xətası

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Qırmızı şərab bir növ seksə bənzəyir: Nə etdiyinizi tam olaraq bilməsəniz də, yenə də əyləncəlidir. (Çox vaxt, hər halda.) Ancaq sağlamlığınız baxımından bir şüşə qırmızıya və onun faydalarına bələd olmaq, vino bakirə kimi dolaşmaqdan daha yaxşıdır. Budur, qırmızı şəraba gəldikdə sizin (və bir çox başqalarının) etdiyiniz beş səhv və daha ağıllı qurtumlar.

1. Yatmazdan əvvəl bir stəkan tökürsünüz. Doğrudur, qırmızı şərabın tərkibindəki spirt əsas bədən istiliyinizi aşağı sala, müəyyən hormonların ifrazını sürətləndirə və yuxuya getməyinizə kömək edən metabolik dəyişikliklərə səbəb ola bilər, araşdırmalar göstərir. Amma içki də pozur Milli Sağlamlıq İnstitutunun (NIH) bir hesabatı bir neçə saatlıq yuxudan sonra yuxunuzu göstərir. Bu, səhər tezdən fırlanmağa və dönməyə və ertəsi gün yorğun hiss etməyə səbəb ola bilər. NIH araşdırması göstərir ki, şərab vərdişinizi gecə bir-iki stəkan əvvəl, məsələn, çuvala vurmadan bir neçə saat əvvəl saxlamaq daha yaxşıdır.

2. Siz onu içirsiniz yerində məşq yerinə sonra məşq Bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma (Fransadan, natch) qırmızı şərabın tərkibindəki bir tərkib hissəsinin əzələlərinizi və sümüklərinizi fiziki fəaliyyətə bənzər şəkildə qoruduğunu göstərir. Beləliklə, idman zalından çıxın və daha çox taksi iç, elə deyilmi? Səhv. Bu maddəni kifayət qədər əldə etmək üçün gündə bir gallon qırmızı çəkməli olacaqsınız və bu nə qaraciyərinizə, nə də həyat tərzinizə heç bir xeyir verməz. Ancaq Çexiyadan bir son məqalə də daxil olmaqla bir çox araşdırma, bir stəkan şərabın ürəyinizi və əzələlərinizi gücləndirə biləcəyini göstərdi. əgər-böyük, əgər müntəzəm məşq etsəniz.

3. Siz həddi aşırsınız. Çoxsaylı araşdırmalar göstərdi ki, yüngül və orta dərəcədə qırmızı şərab istehlakı - yəni gündə bir və ya iki stəkan, həftədə bir neçə gün - həyatınızı uzada və ürəyinizi gücləndirə bilər. Ancaq bundan daha çox içki içsəniz, ömrünüzü qısaldır, ürək xəstəliyi riskinizi artırar və ümumiyyətlə sağlamlığınızı torpido edərsiniz. New England Journal of Medicine.

4. Siz əlavələrdən onun yaxşı məhsullarını almağa çalışırsınız. Qırmızı şərabın faydaları ilə bağlı araşdırmaların çoxu resveratrol üzərində cəmlənir, indi əlavə şəklində ala biləcəyiniz sağlam birləşmədir. Ancaq bir multivitamin yaratmağın vitamin baxımından zəngin qidalar yemək qədər faydalı olmadığı kimi, resveratrol əlavəsini udmaq da qırmızı şərab içməklə eyni fayda vermir. Əslində, Kanada araşdırması resveratrol əlavələrini tapdı incitmək bədəninizin fiziki fəaliyyətə reaksiyası. Həbləri atın və əvəzinə bir stəkan götürün.

5. Dərinizə kömək etmək üçün guzzling edirsiniz. Bəzi tədqiqatlar eyni qırmızı şərab birləşməsini günəşin zərərindən və daha möhkəm dəridən qorunmağa bağladı. Yeganə məsələ: Siz onu dərinizə köpük şəklində yaymalısınız və faydaları göstərən tədqiqatların əksəriyyəti insanlara deyil, gəmiricilərə aiddir. Araşdırmalar göstərir ki, yüksək dozalarda qırmızı şərab içmək qaraciyərinizə zərər verir və sizi susuzlaşdırır-hər ikisi də dərinizə zərər verir və daha yaşlı görünür. Xeyr, bir şüşə qırmızı ilə rahat olmaq dərinizə heç bir xeyir verməyəcək.

Üçün nəzərdən keçirin