Keto pəhrizi İBS ilə müalicə edirmi?

MəZmun

• İKS nədir və necə müalicə olunur?
• Müalicə
• Keto pəhriz nədir?
• Keto pəhriz İBS-ə necə təsir edir?
• İBS olan insanlar keto pəhrizini sınamalıdırlar?
• Potensial azalma
• Alt xətt

Qıcıqlanmış bağırsaq sindromu (İBS) ilə əlaqəli olsanız, tək deyilsiniz. Bu ümumi vəziyyət şişməyə, qaz, mədə ağrısına, qəbizliyə və ishalaya səbəb olur.

İBS-i idarə etmək üçün, səhiyyə təminatçınız diyetinizi dəyişdirməyi, həyat tərzinizin keyfiyyətini yaxşılaşdırmağı və FODMAP adlanan müəyyən fermentasiya olunan karbam qəbulunu məhdudlaşdırmağı tövsiyə edə bilər.

Yağlı, çox aşağı karb ketogenik İBS simptomlarını müalicə etməyə kömək etdiyini də eşitmiş ola bilərsiniz.

Bununla birlikdə, bu iddianın elmi dəlillərlə təsdiqləndiyini və İBS varsa keto sınamalı olduğunuzu düşünə bilərsiniz.

Bu yazı keto pəhrizinin İBS əlamətlərinə necə təsir etdiyini araşdırır.

İKS nədir və necə müalicə olunur?

Qıcıqlanmayan bağırsaq sindromu (İBS) dünya əhalisinin 14 faizinə təsir göstərir. Onun simptomlarına mədə ağrısı, şişkinlik, kramp, qəbizlik və ishal daxildir (1, 2).

İBS səbəbini müəyyənləşdirən bir səbəb yoxdur. Bunun əvəzinə, ehtimal ki, hər bir şəxs üçün unikal ola biləcək bir sıra prosesləri əhatə edir (1).

Mümkün səbəblərə həzm həssaslığının artması, bağırsağınızdan sinir sisteminizə verilən kimyəvi siqnallar, psixoloji və sosial stress, immunitet sisteminizdəki fəaliyyət, bağırsaqdakı bakteriyalardakı dəyişikliklər, genetika, pəhriz, infeksiyalar, müəyyən dərmanlar və antibiotik istifadəsi daxildir (1, 3).

Müalicə

İKS müalicəsi dərmanlar, pəhriz və həyat tərzi düzəlişləri ilə simptomların idarə edilməsinə yönəlmişdir (1, 4).

Bir çox şəxs qida spesifik simptomlar üçün bir tetikleyicidir, buna görə İBS olan insanların 70-90% -i mənfi təsirləri azaltmağa çalışmaq üçün müəyyən qidaları məhdudlaşdırır (1, 5).

Mütəxəssislər tez-tez müntəzəm yeməkləri, həmçinin kifayət qədər lif və mayeləri ehtiva edən bir pəhriz tövsiyə edirlər. Spirtli içkilər, kofein və ədviyyatlı və ya yağlı qidaları simptomlar doğurursa, məhdudlaşdırmalısınız (5).

Hal-hazırda, İKS üçün ümumi bir müalicə, bədəniniz tərəfindən zəif əmilən qısa zəncirli, qıcqırdılmış karbonları məhdudlaşdıran aşağı FODMAP pəhrizidir. FODMAPlar buğda, soğan, bəzi süd və bəzi meyvə və tərəvəzlərdə olur (1, 6).

Bu karbohidrogen qaz istehsal edən bağırsağınızda artan su ifrazatına və mayalanmaya səbəb olur. Bu, sağlam insanlara mənfi təsir göstərməsə də, İBS (1) olan insanlarda simptomların yaranmasına səbəb ola bilər.

FODMAP'larda aşağı pəhriz, İBS əlamətlərinin, xüsusilə ağrı və şişkinliyin şiddətini azaltdığı göstərilmişdir (2, 5, 7).

Çox aşağı karb, glutensiz, paleo və immuniteti dəyişdirən diyetlər də eyni zamanda İBS müalicəsində istifadə olunur, baxmayaraq ki, onların effektivliyinə dair dəlil qarışıqdır (2).

İBS mədə ağrısı, şişkinlik, kramp, qəbizlik və ishal ilə xarakterizə olunan xroniki bir vəziyyətdir. Ümumiyyətlə müəyyən qidaları məhdudlaşdırmaq, aşağı FODMAP pəhriz yemək və digər pəhriz və həyat tərzi dəyişikliklərini qəbul etməklə müalicə olunur.

Keto pəhriz nədir?

Ketogenik pəhriz, Atkins pəhrizinə bənzəyən yüksək yağlı, az karb yemək formasıdır. Əvvəlcə 1920-ci illərdə ağır epilepsiya xəstəliyi olan uşaqları müalicə etmək üçün hazırlanmış, adətən kilo itkisi və qan şəkərinə nəzarət kimi digər sağlamlıq vəziyyətlərində istifadə olunur (6, 8, 9, 10, 11, 12).

Dəqiq makronutrient nisbəti fərdi ehtiyaclara görə fərqlənə bilər, lakin ümumiyyətlə 75% yağ, 20% protein və 5% karbindir (6, 13).

Keto, qoz-fındıq, toxum, yağ, qaymaq, pendir, ət, yağlı balıq, yumurta və avokado kimi yüksək yağlı qidalardan suqəbuledici artırarkən çörək, makaron, taxıl, lobya, paxlalı bitkilər, spirt, şəkər və nişastalı meyvə və tərəvəzləri məhdudlaşdırır ( 6).

Carbsı gündə 50 qram və ya daha az miqdarda məhdudlaşdıraraq, vücudunuzun karbon əvəzinə enerji üçün yağ yandırdığı bir metabolik bir vəziyyətə girirsiniz. Bu, ketoz (13, 14) kimi tanınır.

Keto pəhriz, bədəninizdəki maddələr mübadiləsini karbohlardan uzaqlaşdıran aşağı karb, yüksək yağlı yemək nümunəsidir. Uzun müddət epilepsiya və digər xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunur.

Keto pəhriz İBS-ə necə təsir edir?

Ketonun populyarlığına baxmayaraq, çox az tədqiqat onun İBS müalicəsi üçün effektivliyini araşdırır.

İshalda üstünlük təşkil edən İBS olan 13 nəfərdə 4 həftəlik bir araşdırma, keto pəhrizinin ağrıları azaltmağa və nəcislərin tezliyini və ardıcıllığını yaxşılaşdırmağa kömək etdiyini müəyyən etdi.

Bu, pəhrizin bağırsağınızdakı mikrobioma təsirinə və ya bağırsağınızdakı bakteriyaların toplanmasına bağlı ola bilər. Maraqlıdır ki, İBS olan insanlar tez-tez növlərində və bağırsaq bakteriyalarında bir dengesizliyə malikdirlər ki, bu da simptomlara səbəb ola bilər (16, 17).

Bundan əlavə, heyvan və insan araşdırmaları, çox aşağı karb pəhrizində faydalı bakteriyaların sayını artırarkən karbohidrogendən enerji çıxaran bakteriyanı bağırsağınızda məhv etdiyini ortaya qoydu (16, 18).

Bununla birlikdə, bəzi araşdırmalar da keto kimi az karb pəhrizinin bağırsaq bakteriyalarının ümumi müxtəlifliyini azaltdığını və mənfi təsir göstərə biləcək iltihablı bakteriyaların sayının artdığını göstərir.

Hal-hazırda, keto pəhrizinin İBS olan insanlara fayda verə biləcəyinə dair məlumat yoxdur. Əlavə işlər lazımdır.

Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, keto pəhrizi ishal üstünlük təşkil edən İBS simptomlarını azalda bilər və bağırsaq mikrobiomunuzun xüsusiyyətlərini yaxşılaşdırır. Yenə də nəticələr qarışıqdır və daha çox araşdırma tələb olunur.

İBS olan insanlar keto pəhrizini sınamalıdırlar?

Bəzi ümidverici nəticələrə baxmayaraq, ketonun İBS müalicəsi üçün istifadə edilməsinə dair dəlil məhdud olaraq qalır.

Müsbət təsirlərin diyetin özünə və ya daha çox FODMAP və ya gluten (19) kimi tetikleyici qidaların təsadüfən aradan qaldırılması ilə əlaqələndirilə biləcəyi məlum deyil.

Buna görə İBS olan insanlar keto pəhrizini İBS üçün ilkin müalicə kimi istifadə etməməlidirlər.

Taxıl, lobya və paxlalı bitkilər kimi qida qruplarını ortadan qaldırdığına görə, bir çox insan təbiətdə ketonu həddindən artıq məhdudlaşdıra bilər.

Dedi ki, bu pəhriz sizin həyat tərzinizə uyğun gələ bilərsə və simptomlarınızı necə dəyişə biləcəyi ilə maraqlanırsınızsa, daha çox məlumat almaq üçün bir tibbi mütəxəssislə danışın.

Keto pəhrizi elmi sübut olmadığına görə hal hazırda İBS üçün standart müalicə kimi tövsiyə edilmir. Yenə də sizin həyat tərzinizə uyğundursa, bəzi simptomları azalda bilər və digər fayda verə bilər. Daha çox məlumat əldə etmək istəyirsinizsə bir tibbi mütəxəssislə danışın.

Potensial azalma

Keto pəhrizinin bir neçə geriləməsi ola biləcəyini xatırlamaq vacibdir.

Məsələn, yağlı qidalar İBS olan bəzi insanlarda simptomlar yaradır. Keto pəhrizində çox miqdarda yağ olduğundan, simptomları yaxşılaşdırmaq əvəzinə pisləşdirə bilər (5).

Bundan əlavə, keto pəhrizində bəzi İBS simptomlarını yüngülləşdirə bilən bir qida maddəsi olan həll olunan lif az ola bilər (20).

Beləliklə, əgər İBS varsa və keto sınamaq qərarına gəlsəniz, çözünür lif əldə etməyinizi artırmaq üçün bol yarpaqlı yaşıl tərəvəz və toxum yemək vacibdir. Alternativ olaraq, lif əlavə edə bilərsiniz (5).

Nəhayət, diabetli insanlar keto başlamazdan əvvəl bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşməlidirlər, çünki az karb qəbulu təhlükəli aşağı qan şəkər səviyyəsinə səbəb ola bilər (13).

Keto pəhrizinin yüksək yağ səviyyəsi bəzi insanlarda İBS simptomlarına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, bu yemək rejimi, həll olunan lifdə, IBS ilə əlaqəli şikayətləri yüngülləşdirə bilən bir qida tərkibli ola bilər.

Alt xətt

Ketojenik pəhriz və İBS üzrə tədqiqatlar məhduddur və qarışıq nəticələr verir.

Tədqiqatlar bir tərəfdən, İBS olan insanlarda ishal simptomlarının yaxşılaşdığını, həmçinin bağırsaq mikrobiyasındakı bəzi müsbət dəyişiklikləri göstərir.

Digər tərəfdən, keto bağırsaq mikrobiomuma bir neçə mənfi təsir göstərə bilər və digər pəhriz müalicələrinə nisbətən daha məhduddur.

Keto pəhrizinin hal-hazırda İBS müalicəsi tövsiyə edilməməsinə baxmayaraq, bəzi insanlar simptomların idarə olunması və ya kilo itkisi və qan şəkərinə nəzarətin yaxşılaşdırılması kimi digər faydalar üçün faydalı ola bilər.

İKS simptomlarınızı müalicə etmək üçün keto sınamaq istəsəniz, əvvəlcə planlarınızı səhiyyə təminatçınızla müzakirə etməyiniz yaxşı olar.