P90X Məşqlərinizdən ən çox necə faydalana bilərsiniz

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Yəqin ki, artıq P90X haqqında əsasları bilirsiniz - çətindir və buna əməl etsəniz, sizi bu heyrətamiz ünlülər kimi yaxşı formaya sala bilər. Bəs siz P90X məşq proqramından maksimum fayda əldə etməyi bilirsinizmi? Budur ən yaxşı P90X məsləhətlərimiz!

P90X Məşq Proqramınızdan maksimum fayda əldə etmək üçün 3 məsləhət

Qidalanma planına əməl edin. Yaxşı nəticələr əldə etməyə gəldikdə, pəhriz məşqləriniz qədər vacibdir. Təzə meyvə və tərəvəzlərə, yağsız zülallara, tam taxıllara və sağlam yağlara yönəlmiş təmiz və sağlam bir pəhriz yediyinizə əmin olun. Bunu edin və P90X məşq proqramınızda qurduğunuz bütün yeni əzələləri həqiqətən görə biləcəksiniz!

P90X məşqlərinizi planlaşdırın. P90X məşq proqramı çox vaxt ən azı bir saat davam etdiyi üçün ciddi bir vaxt öhdəliyi götürür. Həkim qəbulu və ya böyük görüş kimi, P90X məşqlərinizi təqviminizdə planlaşdırın və onları prioritet edin!

Ağrılarınızın ətrafında işləyin. P90X məşqləri çox sıx və çətin olduğundan, olduqca ağrılı olacağını gözləyə bilərsiniz. P90X məşq proqramı sizə bərpa günləri versə də və ümumiyyətlə iki gün üst üstə eyni əzələ qrupunu işləmirsinizsə, həqiqətən də ağrıyırsınızsa (xüsusən bütün hərəkətlər çox yeni olduqda P90X məşq proqramının əvvəlində), həftə ərzində əlavə istirahət günü işləməkdən qorxmayın. Güclü olmaq istəyirsən, yaralanmırsan, buna görə bədəninə sağalması üçün vaxt ver!

Jennipher Walters, FitBottomedGirls.com və FitBottomedMamas.com sağlam həyat saytlarının baş direktoru və həmtəsisçisidir. Sertifikatlı şəxsi məşqçi, həyat tərzi və çəki idarə etmə məşqçisi və qrup məşqləri təlimçisi, o da sağlamlıq jurnalistikası üzrə magistr dərəcəsinə malikdir və müntəzəm olaraq müxtəlif onlayn nəşrlər üçün fitnes və sağlamlıq haqqında yazır.

Üçün nəzərdən keçirin