Qəbizliyi aradan qaldırmaq üçün hansı şirələr kömək edə bilər?

MəZmun

• Qəbizliyin əlamətləri hansılardır?
• Şirələr və dozaj
• Gavalı suyu
• alma şirəsi
• Armud suyu
• Digər içkilər
• Şirə necə kömək edə bilər və kim onu ​​yudumlaya bilər?
• Potensial yan təsirlər
• Qəbizlik ilə əlaqəli ağırlaşmalar hansılardır?
• Qəbizlik üçün risk faktorları hansılardır?
• Qəbizliyin qarşısını almaq üçün məsləhətlər
• Outlook

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Baxış

Bir çox insan zaman zaman qəbizlik ilə qarşılaşır və narahat ola bilər.

Ümumiyyətlə, vaxtaşırı qəbizlik, tullantıların həzm sisteminizdə çox yavaş hərəkət etdiyi zaman meydana gəlir. Yığışıb sərt və quru ola bilər, nəcisin keçməsini çətinləşdirir.

Rahatlığa ehtiyacınız olduqda, müəyyən şirələri yudumlamaq kimi şeyləri yenidən hərəkətə gətirə biləcək bəzi ev müalicələri var.

Qəbizliyin əlamətləri hansılardır?

Qəbizlik ümumiyyətlə həftədə üçdən az bağırsaq hərəkəti kimi təyin olunur. Tualetə bir qədər müntəzəm gedirsən də, nəcisin keçməsi problemi bu vəziyyətin başqa bir əlaməti ola bilər.

Qəbizliyin simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• nadir bağırsaq hərəkətləri
• sərt və ya yumru nəcis
• bağırsaq hərəkətləri etmək üçün gərginləşir
• tıxanma hissi və ya bağırsağınızı tam boşaldıra bilməməyiniz kimi
• rektumunuzu boşaltmaq üçün köməyə ehtiyacınız var, məsələn əllərinizlə və ya barmaqlarınızla

Şirələr və dozaj

Qəbizliyi aradan qaldırmaq üçün meyvə suyu içməyə çalışsanız, az miqdarda meyvə suyunun sizə lazım ola biləcəyini unutmayın.

Ən yaxşı nəticə əldə etmək üçün, Cleveland Klinikası, yetkinlərə gündə yarım, tercihen səhər saatlarında yalnız yarımdan tam fincan şirə içməyi tövsiyə edir.

Ümumiyyətlə, nizamlı qalmağa kömək etmək üçün hər gün səkkiz və ya daha çox fincan maye içməyi hədəfləyin.

Gavalı suyu

Qəbizliyi aradan qaldıran ən populyar meyvə şirəsi budur. Hər 8 unsiyalı stəkanda təxminən 2,6 qram lif var. Bu, gündəlik tələbatınızın təxminən yüzdə 10-u.

Lif nəcisinizi toplaya bilsə də, qara gavalı suyundakı sorbitol onları yumşaldır və keçmələrini asanlaşdırır. Gavalı suyu da yaxşı bir C vitamini və dəmir mənbəyidir.

Qurudulmuş gavalı və ya qara gavalı yemək qəbizlikdən qurtulmağın başqa bir yoludur. Əslində, quru gavalı yumşaq və orta dərəcədə qəbizlik ilə qarşılaşdıqda birinci dərəcəli terapiya kimi qəbul edilməsini təklif edir.

İndi qara gavalı suyu satın alın.

alma şirəsi

Alma suyu sizə çox yumşaq bir işlətmə təsiri verə bilər. Fruktoza nisbətən qlükoza və sorbitol nisbətində yüksək nisbətdə olduğu üçün qəbizlik olan uşaqlar üçün tez-tez tövsiyə olunur.

Ancaq bu səbəbdən də böyük dozalarda bağırsaq narahatlığına səbəb ola bilər.

Alma yeməyinin qəbizliyə kömək edəcəyini düşünə bilərsiniz, amma bu belə deyil. Alma balığında alma suyundan daha yüksək pektin var.

Pektin, nəcisinizə toplu qatacaq bir maddədir. Daha möhkəm olur və keçmək daha çətindir, bu da ishal epizodlarından sonra daha yaxşı seçimdir.

Alma suyunu buradan alın.

Armud suyu

Başqa bir əla seçim, alma şirəsindən daha çox olan armud şirəsidir. Bu meyvə suyu da tez-tez qəbizlik olan uşaqlar üçün tövsiyə olunur.

Armud suyu quru suyu kimi vitaminlərlə zəngindir, lakin bir çox uşaq ləzzətini üstün tutur.

Armud suyunu onlayn əldə edin.

Digər içkilər

Bir limon suyunu bir stəkan ilıq suya qarışdırmaqla da rahatlaşa bilərsiniz. Kömək edə biləcək digər içkilər arasında qəhvə, çaylar və ümumiyyətlə isti və ya isti mayelər var.

Qəbizlik təmizlənənə qədər qazlı içkilərdən uzaq durmaq ən yaxşısıdır.

Şirə necə kömək edə bilər və kim onu ​​yudumlaya bilər?

2010-cu ildən bəri bir araşdırmada tədqiqatçılar müəyyən şirələrin bağırsaq hərəkətlərinin su miqdarını və tezliyini artırmağa kömək edə biləcəyini tapdılar. Bu şirələrin tərkibində sorbolmayan karbohidrat olan sorbitol var.

Şirə evdə sınamaq üçün əlverişli bir vasitə ola bilər. Pasterizə edilmiş şirələrin əksəriyyəti kabızlığı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.Ancaq qara quru, alma və armud suları da daxil olmaqla təbii olaraq meydana gələn sorbitol olan şirələr daha təsirli ola bilər.

Şirə, əksər yaşlı insanlar üçün yaxşı bir seçimdir, lakin mütləq körpələr üçün deyil. Körpələrdə qəbizlik ümumiyyətlə qatı maddələrin tətbiqindən sonra başlanır.

Kabız olduqda körpənizə nə verə biləcəyiniz barədə təlimat üçün körpənizin pediatrı ilə əlaqə saxlayın.

Potensial yan təsirlər

Qəbizdirsinizsə, amma suyu içməklə bağlı narahatlığınız varsa, həkiminizlə danışın. Məhdud bir pəhriz saxlamağınızı tələb edən bir vəziyyətiniz varsa, meyvə suyu sizin üçün yaxşı bir seçim olmaya bilər.

Məsələn, şəkərli diabetiniz varsa, həkiminiz və ya diyetisyeniniz suyu daxil olmaqla şəkər olan içkilərdən çəkinməyinizi tövsiyə edə bilər.

Amerika Diabet Dərnəyi, şəkərsiz 100 faiz şirəsi olan şirələrin seçilməsini təklif edir. Orta hesabla, 4 unsiya - təxminən yarım fincan - şirədə təxminən 15 karbohidrat və 50 və ya daha çox kalori var.

Ümumiyyətlə, meyvə suyu qəbulunu məhdudlaşdırmaq yaxşıdır. Fruktoza kimi şirələrin tərkibində olan şəkərlərin çoxluğu malabsorbsiyaya görə qarın boşluğunda narahatlıq yarada bilər.

Uşaqlar mədə-bağırsaq narahatlığına qarşı xüsusilə həssasdırlar. Tez-tez ishal və mədə ağrısı kimi təqdim olunur.

Qəbizlik ilə əlaqəli ağırlaşmalar hansılardır?

Ara-sıra qəbizlik tutmaları ümumiyyətlə narahatlığa səbəb olmur. Ancaq qəbizlik tez-tez baş verdikdə və ya bir neçə həftə və ya daha uzun müddət davam etdikdə, digər fəsadlar da yarana bilər.

Qəbizliyin ağırlaşmalarına aşağıdakılar daxildir:

• hemoroid
• anal çatlaqlar
• nəcisli təsir
• rektal prolaps

Qəbizlik üçün risk faktorları hansılardır?

Bəzi insanların qəbizlik riski daha yüksəkdir, bunlara aşağıdakılar daxildir:

• yaşlı yetkinlər
• qadınlar
• susuz qalan insanlar
• zəif pəhrizli insanlar
• kifayət qədər idman etməyən insanlar
• sedativ və narkotik kimi bəzi dərman qəbul edən insanlar

Qəbizliyin qarşısını almaq üçün məsləhətlər

Daha çox maye və meyvə şirəsi istehlak etməklə yanaşı, kabızlığınıza kömək edə biləcək digər həyat tərzi dəyişiklikləri də edə bilərsiniz.

• Həftənin əksər günlərində gəzinti kimi daha çox idman etməyə çalışın.
• Kifayət qədər lif almağınız üçün bol miqdarda təzə meyvə və tərəvəz yeyin.
• Bağırsaq hərəkətlərində tutmayın. Əgər getmək həvəsini hiss edirsinizsə, mümkün qədər tez tualetə yönəlin.
• Bir neçə xörək qaşığı işlənməmiş buğda kəpəyini taxılınıza, hamarlaşdırıcı məhsullara və digər qidalara səpin.

Həyat tərzi seçimləri kömək etmirsə, həkiminizlə əlaqə saxlayın. Kabızlığınıza səbəb olan bir probleminiz ola bilər. Yenidən nizamlı olmağınıza kömək etmək üçün həkiminiz müalicə variantları haqqında da sizinlə danışa bilər.

Outlook

Bağırsaq hərəkətlərinizi izləyin və suyun kömək edib etmədiyinə baxın. Fərq görməsəniz də, qəbulunuzu artırmamağınız yaxşıdır. Daha çox meyvə suyu içmək ishal və digər qarın narahatlığına səbəb ola bilər.

Bağırsaq hərəkətlərinizdə ani bir dəyişiklik görsəniz, xüsusən dəyişiklik davam edərsə və ya narahatlığınıza səbəb olarsa, həkiminizi müayinə üçün görmək yaxşı olar.

Qəbizlik əlamətləriniz üç ay və ya daha çox davam edərsə həkiminizə bildirin. Xroniki qəbizlik ola bilər. Bağırsaq vərdişlərinizdə diqqətəlayiq və davamlı dəyişikliklər olub olmadığını həkiminizə bildirməyiniz yaxşıdır.