Əllərinizi necə yuyun ki, sizi sağlam tutsun

MəZmun

• Əl yuma niyə vacibdir?
• Əllərinizi yumağın ən yaxşı yolu nədir?
• Əllərinizi nə vaxt yumaq lazımdır
• Yemək hazırlığı və yemək üçün
• Şəxsi qayğı, intim fəaliyyət və ilk yardım üçün
• Trafik çox olduğu yerlər və çirkli əşyalar
• Səhiyyə və digər parametrlər
• Heyvanlara qulluq
• Əl təmizləyicisindən nə vaxt və necə istifadə olunur
• Əl yuma məsləhətləri
• Dərinizi təmiz və nəmli saxlayın
• Sabununuzu və saxlama yerinizi düşünün
• Həddini aşmayın
• Uşaqlar üçün əl yuma məsləhətləri
• Paket

Əl yuma niyə vacibdir?

Bir səthə toxunduqda və sonra yuyulmamış əllərimizlə üzümüzə toxunduğumuz zaman mikroblar səthlərdən insanlara yayılır.

Düzgün əl yuyulması, özünüzü və başqalarını COVID-19-a səbəb olan SARS-CoV-2 virusuna məruz qalmamaq üçün ən yaxşı yoldur.

COVID-19 ilə mübarizə aparmaq üçün tövsiyələr əllərinizi ən azı 20 saniyə boyunca sabun və su ilə yuyunmağınızı tövsiyə edir, xüsusən də ictimai yerlərdə olsanız və ya hapşırsanız, öskürsəniz və ya burnunuzu yudursanız.

Əllərinizi sabun və axan su ilə düzgün bir şəkildə yumaq həm sağlam insanları, həm də zəif toxunulmazlıq sistemini təsir edən xəstəliklərin qarşısını ala bilər.

Əl yuma sizi COVID-19 və sətəlcəm kimi tənəffüs yoluxucu xəstəliklərdən və ishala səbəb olan mədə infeksiyalarından qoruya bilər. Bu şərtlərin çoxu, yaşlı insanlar, immuniteti zəif olanlar, körpələr və uşaqlar kimi bəzi insanlar üçün ölümcül ola bilər. Xəstə olmasanız da, bu mikrobları keçə bilərsiniz.

Əllərinizi yumağın ən yaxşı yolu nədir?

Əllərinizi sabun və su ilə yumağın yalnız su ilə yuyulmaqdan daha çox bakteriyanı azaltdığı aşkar edilmişdir. Antibakterial sabunun səhiyyə şəraitindən kənarda hər gün evdə istifadəsi lazım olmaya bilər. Daimi sabun və su təsirli ola bilər.

Əllərin effektiv şəkildə yuyulması üçün aşağıdakılar daxildir:

1. Rahat bir temperaturda əllərinizi axan suyun altında yuyun. Mikrobları öldürməkdə isti su soyuq sudan daha təsirli deyil.
2. Ən çox sevdiyiniz sabun növünü tətbiq edin. Sınaq üçün sabunlara maye formulalar, köpüklər və əlavə nəmləndiricilər daxildir.
3. Yarım dəqiqə və ya daha uzun müddət bir köpük üzərində çalışın. Köpüyü əllərinizin və biləklərinizin bütün hissələrinə, o cümlədən dırnaqlarınızın altına və barmaqlarınızın arasına yaydığınızdan əmin olun.
4. Durulayın və hərtərəfli qurutun.
5. Əgər ümumi bir hamamdan istifadə edirsinizsə, çıxandan sonra kranı bağlamaq və qapı sapını çevirmək üçün həm də bir kağız dəsmal istifadə edin.

Əllərinizi nə vaxt yumaq lazımdır

Tez-tez əl yuma, hər gün tətbiq etməli olduğunuz bir gigiyena vərdişidir.

İctimai yerdə olduğunuzdan və ya xüsusilə COVID-19 pandemiyası zamanı bir çox insanın toxunduğu bir səthə toxunduqdan sonra əllərinizi yuyun.

Aşağıdakı səthlərə tez-tez bir çox insan toxunur:

• qapı düymələri
• korkuluklar
• açıq zibil qutuları və ya zibil qutuları
• işıq açarları
• qaz nasosları
• kassa aparatları
• toxunma ekranları
• alış-veriş arabaları və ya səbətlər

Aşağıdakı hallarda əllərinizi də yumalısınız:

Yemək hazırlığı və yemək üçün

• çiy toyuq, yumurta, ət və ya balığa toxunduğunuzda xüsusilə vacib olan yemək hazırlamadan və bişirdikdən əvvəl, hazırladıqdan və hazırladıqdan sonra
• yeməkdən və ya içmədən əvvəl

Şəxsi qayğı, intim fəaliyyət və ilk yardım üçün

• tualetdən sonra həm evdə, həm də ümumi tualetdə
• körpənin bezini dəyişdirdikdən və ya kiçik bir uşağa tualetdən istifadə etməsinə kömək etdikdən sonra
• kontakt linzaları dəyişdirmədən əvvəl
• burnunuzu üfürdükdən, hapşırdıqdan və ya öskürdükdən sonra, xüsusən xəstə olsanız
• həb və ya göz damlası kimi dərman qəbul etməzdən əvvəl
• cinsi və ya intim fəaliyyətdən sonra
• ya özünüzdə, ya da başqasında bir yanıq və ya yara müalicə etmədən əvvəl
• xəstə olan bir insana qulluq etdikdən sonra

Trafik çox olduğu yerlər və çirkli əşyalar

• ictimai nəqliyyatdan istifadə etməzdən əvvəl və sonra, xüsusən də avtobuslarda və metrodakı parmaklıkların üstündə tutarsanız
• pul və ya qəbzdən istifadə etdikdən sonra
• ev və ya ticarət zibilinin işlənməsindən sonra
• gözlə görünən çirkli səthlərlə təmasda olduqdan sonra və ya əlləriniz görünən dərəcədə çirkli olduqda

Səhiyyə və digər parametrlər

• həkim, rentgen texnikası və ya şiroterapi kimi bir tibb işçisisinizsə xəstələri müalicə etmədən əvvəl və sonra
• bir kosmetoloq, kosmetoloq, döymə sənətçisi və ya estetiysənsə müştəriləri müalicə etmədən əvvəl və sonra
• bir xəstəxanaya, həkim kabinetinə, qocalar evinə və ya başqa bir tibb müəssisəsinə girmədən əvvəl və sonra

Heyvanlara qulluq

• ev heyvanınızı bəslədikdən sonra, xüsusilə çiy yemək yeyirlərsə
• köpəyinizi gəzdikdən və ya heyvan tullantıları ilə işləyəndən sonra

Əl təmizləyicisindən nə vaxt və necə istifadə olunur

Qida və Dərman İdarəsi (FDA) metanolun potensial mövcudluğu səbəbindən bir neçə əl təmizləyicisini geri çağırır.

dəridə əhəmiyyətli miqdarda istifadə edildikdə ürək bulanması, qusma və ya baş ağrısı kimi mənfi təsirləri göstərə bilən zəhərli bir spirtdir. Metanol qəbul edildikdə korluq, tutma və ya sinir sisteminə ziyan kimi daha ciddi təsirlər meydana çıxa bilər. İstər təsadüfən, istərsə də metanol tərkibli əl təmizləyicisini içmək ölümcül ola bilər. Təhlükəsiz əl təmizləyicilərinin necə aşkar ediləcəyi barədə daha çox məlumat üçün buraya baxın.

Metanol ehtiva edən hər hansı bir əl təmizləyici vasitə satın aldıysanız dərhal istifadə etməməlisiniz. Mümkünsə satın aldığınız mağazaya qaytarın. İstifadədən mənfi təsirlər varsa, həkiminizə müraciət etməlisiniz. Simptomlarınız həyat üçün təhlükəlidirsə, təcili tibbi yardım xidmətini dərhal çağırın.

Əl təmizləyiciləri salfet şəklində və jel şəklində mövcuddur. Sabun və axan su hazır olmadıqda istifadə etmək üçün əlverişli bir seçimdir.

Ancaq əl yuma yerinə mütəmadi olaraq istifadə edilməməlidir, çünki sabun və su əl təmizləyicilərindən daha çox çirkləri, zibilləri və zərərli mikrobları təmizləmək üçün daha uyğundur.

Əl təmizləyicilərindən tez-tez istifadə etmək həm də əllərinizdəki və dərinizdəki faydalı bakteriyaların sayını azalda bilər.

Bunları nəzərə alaraq əl təmizləyicisindən maksimum dərəcədə istifadə edin:

• Alkoqollu məhsullardan istifadə edin. Tərkibləri yoxlamaq və ən azı yüzdə 60 alkoqol olan bir təmizləyici istifadə etmək vacibdir. Etanol alkoqol və izopropanol alkogol hər ikisi də məqbuldur.
• Əllərinizi ovun. Etiketdə tövsiyə olunan əl təmizləyicisini istifadə edin və güclü şəkildə hər iki əlinizə sürtün. Yuyarkən etdiyiniz kimi biləklər və dırnaqların altındakı əllərin bütün bölgələrini aldığınızdan əmin olun. Havada quruyana qədər ovuşdurun.
• Əliniz çatan bir qədər var. Əlinizdə bir az təmizləyici maddə saxlamağınız yaxşıdır. Köpeğinizi gəzdiyiniz, səyahət etdiyiniz və ya dərsə qatıldığınız zaman faydalı ola bilər.

Əl yuma məsləhətləri

Dərinizi təmiz və nəmli saxlayın

Əlbətdə bir şeyin çox olmasının mənfi nəticələri ola bilər - bu da əl yuma üçün vacibdir.

Əllərinizi quru, qırmızı və kobud oluncaya qədər daim yumaq həddinizi aşdığınız anlamına gələ bilər. Əlləriniz çatlasa və ya qan tökülürsə, mikrob və bakteriyalardan daha çox infeksiyaya məruz qala bilər.

Quruluğun qarşısını almaq üçün qliserin kimi nəmləndirici bir sabun istifadə edin və ya əllərinizi yuduqdan sonra əl kremi və ya losyon istifadə edin.

Sabununuzu və saxlama yerinizi düşünün

Mikroblar az saxlanılan bar sabununda yaşaya bildiyindən maye sabun daha yaxşı alternativ ola bilər. Məktəblərdə və uşaq bağçalarında maye sabunlardan çox maye sabunlardan istifadə edilməlidir.

Həddini aşmayın

Uşaqlar da daxil olmaqla bəzi insanlarda həddindən artıq tez-tez əl yuyulması narahatlıq əlaməti və ya obsesif-kompulsiv pozğunluq (OKB) adlanan bir xəstəlik ola bilər.

Uşaqlar üçün əl yuma məsləhətləri

Bir müəllim, tərbiyəçi və ya valideyn olmağınızdan asılı olmayaraq, uşaqların əllərini səmərəli şəkildə yuymalarını təmin etmək çətin ola bilər. Kömək edə biləcək bir neçə tövsiyə və tövsiyələr:

• Övladınızın sevdiyi mahnını seçin və əllərini yuyarkən oxumasını istəyin. Qısa bir mahnıdırsa, onu iki dəfə oxusunlar. Bunu bir dəfə öz səsləri ilə və bir dəfə sevdikləri bir xarakter kimi sınaya bilərlər.
• Əl yumağın bütün mərhələlərini özündə cəmləşdirən bir mahnı və ya şeir düzəldin və xüsusilə də tualetdən sonra və yeməkdən əvvəl uşağınızla tez-tez oxuyun.
• Evdə və məktəbdə lavabonun kiçik ayaqları və əlləri çatdığı yerdə olduğundan əmin olun.
• Əyləncəli sabunlardan istifadə edin. Bunlara köpük, rəngi dəyişən maye sabun və uşaq dostu qoxular və ya parlaq rəngli şüşələr daxildir.
• Əl yuyarkən övladınızla baş barmağı müharibəsi və ya barmaq ovu oyunu oynayın.

Paket

Əllərinizi müntəzəm sabun və axan su ilə yumaq COVID-19 da daxil olmaqla mikrob və bakteriyaların yayılmasını dayandırmaq üçün son dərəcə təsirli bir yoldur.

Yeməkdən və ya yeməkdən əvvəl və sonra əllərinizi yumaq vacibdir. Adi, bakteriya əleyhinə sabun əksər gündəlik istifadə üçün əladır.