Bədəninizi Hərəkət etməkdə Sevinc tapmağın 5 yolu, Hər Bədən üçün

MəZmun

• Amma mən həqiqətən idim? Motivasiya tapmaq heç vaxt çətindi və "heç bir ağrı, heç bir qazanc" heç vaxt mantram deyildi.
• Hərəkətdə sevinc tapmağın 5 yolu, 'lazım deyil' və ya utanc verilmir
• 1. Sevdiyiniz uşaqlıq fəaliyyətini xatırlayın
• 2. Bir dostunuzu cəlb edin - hətta uzaq məsafədə!
• 3. Özünüzü azad hiss edən bir şey tapın
• 4. Yoga hər yerdə və hər kəs üçün (uşaqlar da daxil olmaqla)
• 5. Qolsuz üzmə

Bu ifadəni tamamlamaq üçün bütün yolları düşünün:

Məşq ...

• Arıqlamaq üçün etməli olduğum bir şey
• idmançılar üçün
• sərt və tərli
• əyləncəli deyil
• həkimim tərəfindən təyin olunmuşdur
• mən yaxşı deyiləm bir şey
• utandırıcı

Uşaqlıqda "idman" etmirdim.

Mən, həqiqətən, orta məktəbdə tennis komandasında dostlarımla birlikdə olmaq istəyirdim, amma heç kim məndən hər hansı bir ustalığa lağ edə bilməzdi. Mənə dərs verməkdən imtina etdikdən sonra kitablarımın içərisinə qayıtdım.

Bir çox onilliklər keçdi, bir çox idman salonu üzvlüyü, qrup dərsləri və 30 günlük "tez hazırlaş" proqramları.

Gərgin məşqlərə can atan, can atan insanlar var. Bir olimpiyaçı kimi çəkilər qaldırmaq istədim; Mən sürünən insan formalı palto çantalarının qəlbinə qorxu salmaq istədim; Bir marafon keçirmək istədim ki, bamperimə “26.2” stikeri qoyum.

Amma mən həqiqətən idim? Motivasiya tapmaq heç vaxt çətindi və "heç bir ağrı, heç bir qazanc" heç vaxt mantram deyildi.

İnstagram / CrossFit / əvvəl və sonrakı mədəniyyətimizdə məşq, özümüzü etməyə məcbur etdiyimiz bir şeydir - müalicə qazanmaq, dəyər qazandırmaq, bədənimizi dəyişdirmək.

Şən hərəkət fərqli bir şeydir: Özünü yaxşı hiss etməsi gərəkdir. Şən hərəkətlə, fiziki fəaliyyətin nəticəsi nəticələrə deyil, zövqə yönəldilir.

Şən hərəkət haqqında biləndə özümə sual verdim: “Hansı fəaliyyətlər əyləncəlidir? Mən nə etmək istəyirəm? ”

Sonra bir möcüzə baş verdi.Özümü yaxşı hiss edən fəaliyyətləri tapdım - istədim - və bu, cəzalandırılmayan hərəkətlərin nə qədər fərqli yolları olduğunu ağlıma açdı.

Yalnız özünü yaxşı hiss etdiyi üçün güclüdür.

Hərəkətdə sevinc tapmağın 5 yolu, 'lazım deyil' və ya utanc verilmir

1. Sevdiyiniz uşaqlıq fəaliyyətini xatırlayın

Ev ofisimdə minitrampolin var. Üzərinə qaçırdım, amma vay, bu darıxdırıcı idi.

Kimsə mənə bədən üçün edə biləcəyi böyük şeylərin (trambolin üzərində tullanmaq üçün böyüdülən söz) söylədikdə yenidən cəhd etməkdən həyəcanlandım. Yalnız bir trambolin parkında bir uşaq kimi sıçrayacağımı və hamısını bir anda xoşbəxt, isti, yorğun və təmiz görünən hiss edə biləcəyim bir düşüncəm yox idi.

Uşaq vaxtı əyləncəli olduğu üçün sevdiyiniz bir şey varmı? Çiləyicilər arasında qaçmaq, musiqi videoları ilə rəqs etmək və ya evinizin kənarından bir top vurmaq? Uşaqlıqdan özünüzə kanal yaradın və bir daha cəhd edin. Köhnə və səfehlik hiss etməyəndə edə biləcəyiniz bütün əyləncəli şeyləri düşünün!

2. Bir dostunuzu cəlb edin - hətta uzaq məsafədə!

2019-cu ildə dostum L. ilə tanış olduğumuz 25 ili qeyd edəcəyik. Təəssüf ki, bu vaxtın çox hissəsini fərqli əyalətlərdə yaşayaraq "yalnız bir şəhərdə yaşasaydıq, hər gün birlikdə yeni şeylər gəzir / üzür / sınayardıq" deyirdik.

Dostlarda şüuru yüngülləşdirərkən motivasiya gücləndirən bir yol var. Aramızda (San Antonio, Texas, Afina, Gürcüstan) 1053 mil məsafədə olmasına baxmayaraq, L. və mən "birlikdə" gəzmək üçün əlimizdən gələni edirik. Trafikdən və ya səkidən şəkillər paylaşırıq, birimiz pis hava şəraitində olduqda əmr edirik, göylər təmizlənəndə mumi poetikdir.

Mümkün qədər tez-tez bir-birimizə xatırladırıq ki, yer üzündə yer almağın nə qədər xoşdur, buna görə də oradan çıxmağa davam edirik.

Bir dost sizə yeni bir şey sınamaq üçün cəsarət verərmi? Bir dost seçin və bir plan hazırlayın. Əyləncəli deyilsinizsə, növbəti şeyə keçin!

3. Özünüzü azad hiss edən bir şey tapın

Bir arabanın arxasınca qaçmaq, yaşadığım ən güclü və azad təcrübələrdən biri idi. Bir arabanı itələməyə o qədər alışmışdım ki, onsuz balanssız hiss edirdim. Qollarım hara gedir? Su şüşəm?

O uşaq arabası günlər arxamda və indi də davam edir. Qonşuluğumun küçələrini öyrənəndə, dünyanı ritmdə və günəş işığında böyüyən bir körpəyə göstərəndə gördüyüm kimi indi də eyni sevincimi almıram.

Yeni analıq, yeni bir iş, təhlükəli bir maddi vəziyyət: Beləliklə bir çox həyat hadisəsi sizi özünüzü nəzarətdən kənarda saxlaya bilər. Bəzən dəyişikliyin olmaması ilə qarşılaşırıq.

Qaçış məni körpəm və doğuşdan sonrakı narahatlığımla evdə hiss etdiyim zaman evimdən və başımdan çıxardı.

Ətrafınızda bir yer yarada biləcəyiniz bir yol varmı? Təmiz hava, günəş işığı və üfüqü taramaq üçün kifayət qədər yer axtarın. Sonra sərbəst hərəkət edin.

4. Yoga hər yerdə və hər kəs üçün (uşaqlar da daxil olmaqla)

Mən sanki Sevinclə yoga edirəm - o, son beş ildir mənim yoga müəllimimdir. Yoga acıyorsa belə, qəzəb və travma gətirəndə, "sevinc" in hələ də düsturun bir hissəsi olduğuna dair bir xatırlatma var.

Bir neçə il əvvəl mən yoga ilə sevincin yeni bir elementini tapdım: qızlarımın maraq və iştirakı. Mən valideynlərin bir oyun növü deyiləm, təqib oynayıram və ya nəhəng slayddan aşağı gedirəm. Ancaq uşaqlarım azyaşlı olduqları zaman bəzi yoga ilə xəbərdarlıq etməyə çalışıram və təbii olaraq qoşulurlar. Ağac Tüküdə 3 yaşlı uşağı görməmisinizsə şirin bilmirsiniz.

Uşaqlar yoga yalnız bir studiyada öyrəndiyiniz bir şey olmadığının sübutudur. Döşəməyə oturmağınız, bir yataqdan sonra uzanmağınız, güc tətbiq etmək mövqeyinizi necə genişləndirdiyiniz - artıq yoga edirsiniz.

Bir sinif üçün pulunuz və ya inamınız yoxdursa, amma yenə də təcrübəyə cəlb olunmağı düşünürsünüzsə, kitabxanadan kitab alın və ya YouTube-da bir video tapın.

5. Qolsuz üzmə

Orta məktəbi dostumun həyət hovuzunda keçirdim, amma "üzgüçülük" etmədik. Günəşdən qorunmağı nəzərə almayan, üzən, sürüşərək, dalğıc lövhəsindən uçurduq. Bu günləri yenidən yarada bilsəydim, bir saniyədə edərdim.

Amma məşq üçün üzgüçülük? Mükəmməl tarama vuruşu və nəfəs ritmi ilə ətəklər etmədiyimi düşündüm, üzgüçülüyüm "sayılmadı" Tətildə hovuzda səmaya baxaraq üzmək istəməz hiss olunurdu.

Tələsikdi. Nə səhv var?

Bu yaxınlarda mən üzgüçülükdə yeni bir sevinc - kiçik uşaqlarımla birlikdə uşaq hovuzunda sıçratmaq kəşf etdim. Hamımız Moana personajları kimi davranırıq və xoşbəxtlikdən qurudulur və günortadan sonra istirahət edirik.

Evdə su hiss edirəm, amma nə edəcəyinizi bilmirsiniz etmək özünlə? İstədiyimi etməyim məsləhətdir: oynamaq, üzmək, bob, bir başlıq etmək.

Sağlamlığım, fitness, kilo vermək üçün etməli olduğum işləri görmək bir ömür boyu çətin oldu. Məndən sevinc çəkməyən işlər görmək üçün yeni bir çağırış qəbul etdim.

Bu fəaliyyətlərin sizin üçün nə olduğunu tapdıqda, yeni mantramı götürə bilərsiniz:

İş Hərəkəti ...

… əyləncəlidir.

Anna Lee Beyer, psixi sağlamlıq, tərbiyə və Huffington Post, Romper, Lifehacker, Glamour və başqaları üçün kitablar yazır. Onu Facebook və Twitter-də ziyarət edin.