Daha çox yağ yemək intihar meyllərinizi azalda bilərmi?

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Həqiqətən depressiyada hiss edirsiniz? Sizi aşağı salan təkcə qış mavisi olmaya bilər. (Və BTW, Qışda Depressiyaya düşməyiniz Kədərli olduğunuz anlamına gəlmir.) Bunun əvəzinə pəhrizinizə nəzər salın və kifayət qədər piy aldığınızdan əmin olun. Bəli, nəşr olunan yeni araşdırmaya görə Psixiatriya və nevrologiya jurnalı, qanında xolesterin səviyyəsi aşağı olan insanların dərin depressiyaya düşməsi və hətta intihara meyilli olma ehtimalı daha yüksəkdir.

Tədqiqatçılar 65 tədqiqatın meta-analizini apararkən və yarım milyondan çox insanın məlumatlarına baxarkən, aşağı xolesterol göstəriciləri ilə intihara meyllilik arasında güclü əlaqə aşkar etdilər. Konkret olaraq, ən aşağı xolesterol səviyyəsinə malik olan insanlarda intihar düşüncələri riski 112 faiz, intihara cəhd riski 123 faiz və özünü həqiqətən öldürmək riski 85 faiz yüksək idi. Bu xüsusilə 40 yaşdan aşağı insanlar üçün doğrudur. Ən yüksək xolesterol göstəricilərinə malik olan insanlar, ən aşağı intihar meylinə sahib idi.

Ancaq gözləyin, aşağı xolesterin olması lazım deyil yaxşı sənin üçün? Hamımıza nəyin bahasına olursa olsun yüksək xolesteroldan qaçınmağımızı söyləməyiblərmi?

Xolesterol ilə bağlı son araşdırmalar göstərir ki, bu məsələ əvvəllər düşündüyümüzdən daha mürəkkəbdir. Yeni başlayanlar üçün indi bir çox elm adamı, yüksək xolesterol və ürək xəstəliyi arasında birbaşa əlaqənin olub olmadığını soruşur. İyirmi ildən çox davam edən tədqiqatlar, bu kitabda nəşr olunan kimi Amerika Tibb Assosiasiyasının jurnalı, ölüm riskini artırmadığını göstərin. Digər tədqiqatlar göstərir ki, bəzi xolesterol növləri hətta sağlamlıq üçün fayda verə bilər. Bu tədqiqatlar və digər inkişaf etməkdə olan tədqiqatlara görə, ABŞ hökuməti keçən il xolesterolu "narahatlıq doğuran qida" kimi rəsmi qaydalarından çıxarmaq qərarına gəldi.

Amma sadəcə ona görə yüksək Xolesterin, bir zamanlar düşündüyünüz qədər pis deyil, niyə sualına cavab vermir aşağı xolesterol problem ola bilər. Bu səbəbdəndir Psixiatriya və nevrologiya öyrənmək çox vacibdir. Statistikalar inanılmaz dərəcədə ürəkaçan olsa da, alimlərə ciddi depressiya və intihar meyllərinə səbəb olan şeylər haqqında mühüm ipucu verə bilər.

Bir nəzəriyyə, beynin yaxşı işləməsi üçün yağlara ehtiyac duymasıdır. İnsan beyni təxminən 60 faiz yağdan ibarətdir və bunun 25 faizi xolesteroldan ibarətdir. Esas yağ turşuları həm sağ qalmaq, həm də xoşbəxt olmaq üçün lazımdır. Vücudumuz bunları yarada bilmədiyi üçün balıq, otla qidalanmış ət, bütün süd, yumurta və qoz-fındıq kimi sağlam yağlarla zəngin qidalardan almalıyıq. Və praktikada işlədiyi görünür: Bu qidaları kifayət qədər əldə etmək depressiya, narahatlıq və ruhi xəstəliklərin azalması ilə əlaqələndirilir. (Qeyd etmək lazımdır ki, doymuş yağlarla zəngin bir pəhriz göstərilmişdir səbəb depressiya.)

Təəccübləndinizmi? Biz də. Ancaq paket mesajı sizi şok etməməlidir: özünüzü yaxşı hiss etmək üçün çoxlu sağlam və tam qidalar yeyin. Həm də süni şəkildə hazırlanmadıqları və ya çox işlənmədikləri müddətcə, çoxlu yağ yeməkdən narahat olmayın. Əslində hiss etməyinizə kömək edə bilər daha yaxşı.

Üçün nəzərdən keçirin