Daxili uşağınızı tapmaq və tanımaq

MəZmun

• 1. Açıq fikirdə olun
• 2. Rəhbərlik üçün uşaqlara müraciət edin
• 3. Uşaqlıq xatirələrini yenidən nəzərdən keçirin
• Vizual məşq
• 4. Əvvəllər zövq aldığınız şeylərə vaxt ayırın
• 5. Daxili uşağınızla danışın
• 6. Terapevtlə danışın
• Alt xətt

Yəqin ki, əvvəllər daxili övladınıza bir neçə müraciət etdiniz.

Parkdakı yelləncəklərdən atlayarkən, otaq yoldaşınızı evdən Nerf silahı ilə qovarkən və ya paltarınızla hovuza dalarkən "daxili uşağımı kanalizasiya edirəm" deyə bilərsən.

Bir çoxu daxili uşaq anlayışını əsərində bir uşaq arxetipini təsvir edən psixiatr Carl Jung-a izləyir. Bu daxili uşağı gələcəyə ümidlə yanaşı keçmiş təcrübələri və məsumluq, oynaqlıq və yaradıcılıq xatirələri ilə əlaqələndirdi.

Digər mütəxəssislər bu daxili uşağı yalnız övladınızın deyil, bütün həyat mərhələlərində yaşadığınız təcrübənin ifadəsi olaraq. Daxili uşaq da güc mənbəyi kimi qeyd olunur, çünki erkən təcrübələr bir yetkinlikdə inkişafınızda əhəmiyyətli rol oynaya bilər.

Buna baxmayaraq hər iki yol da gedə bilər: Uşaqlıq təcrübələri sizə mənfi təsir göstərdikdə, daxili uşağınız mənbəyə müraciət edənə qədər bu yaraları davam etdirə bilər.

"Hər birimizin daxili uşağımız və ya var olma tərzimiz var" deyir Dr.Diana Raab, tədqiqat psixoloqu və müəllif. "Daxili uşağınızla əlaqə qurmaq rifahı inkişaf etdirməyə və həyata bir yüngüllük gətirməyə kömək edə bilər."

Sağlam bir daxili uşağın oynaq, uşaq kimi və əyləncəli görünə biləcəyini, zədələnmiş və ya travma almış bir uşağın yetkin yaşda çətinliklərlə qarşılaşa biləcəyini, xüsusən də keçmiş yaraların xatirələrini gündəmə gətirən hadisələrin səbəb olduğu zaman izah edir.

Daxili uşağınıza müraciət etməyə hazırsınız? Bu altı strategiyanı sınayın.

1. Açıq fikirdə olun

Daxili bir uşaq fikri ilə bağlı bir az qeyri-müəyyənlik hiss etmək yaxşıdır. Ancaq bu "uşağa" ayrı bir şəxs və ya şəxsiyyət kimi baxmaq lazım deyil. Bunun əvəzinə onları keçmiş təcrübələrinizin bir təmsilçisi hesab edin.

Əksər insanlar üçün keçmiş müsbət və mənfi hadisələrin qarışığını ehtiva edir. Bu şərtlər, xarakterinizi formalaşdırmağa kömək edir və böyüdükdə və nəhayət yetkin yaşa çatdıqda seçimlərinizə və hədəflərinizə rəhbərlik edir.

bu erkən təcrübələrin inkişafda yalnız əhəmiyyətli bir rol oynamadığını göstərir. Keçmiş şəxsiyyətinizi daha dərindən başa düşmək, sonrakı həyatınızda sağlamlıq və rifahdan zövq almağın açarı ola bilər.

Kaliforniyanın Cardiff şəhərindəki bir terapevt Kim Egelin dediyinə görə, hər kəs daxili övladı ilə əlaqə qura və bu müddətdən faydalana bilər. Ancaq müqavimət və ya əlaqə qura biləcəyiniz inamsızlıq bəzən bir maneə yarada bilər.

Bir az davam edən şübhə varsa, bu tamamilə normaldır. Daxili uşaq işinə keçmişlə münasibətinizi araşdırmağın bir yolu kimi baxmağa çalışın, başqa bir şey yox. Bu perspektiv, prosesə maraqla yanaşmanıza kömək edə bilər.

2. Rəhbərlik üçün uşaqlara müraciət edin

Uşaqlar sizə kiçik şeylərdə sevinc tapmaqdan bu anda yaşamağa qədər həyat haqqında çox şey öyrədə bilər.

Uşaqlıqda yaşanacaq xoş təcrübələri xatırlamaq üçün mübarizə aparırsınızsa, uşaqlarla yaradıcı oyun oynamaq bu xatirələri yenidən canlandırmağa və sizi daha sadə günlərin zövqü ilə yenidən əlaqələndirməyə kömək edə bilər.

Hər hansı bir oyunun faydası ola bilər. Etiket və ya gizlən kimi oyunlar, hərəkət etməyinizə və yenidən özünüzü sərbəst və təmkinsiz hiss etməyinizə kömək edə bilər. İnanın oyun, uşaqlıq xəyallarını və sizin üçün nə demək istədiklərini düşünməyə kömək edə bilər.

Məsələn, müəyyən çətinliklərlə və ya travma və ya pozulma dövrləri ilə qarşılaşsanız, öhdəsindən gəlməyə və daha etibarlı hiss etməyə kömək edən xüsusi ssenarilər xəyal etmiş ola bilərsiniz.

Övladlarınızla oynamaq üçün vaxt ayırmaq, yalnız oynaqlıq və gənc ifadələrinizi artırmır. Həm də inkişafına töhfə verməklə qismən öz rifahlarına müsbət təsir göstərir onların Daxili aləm.

Öz övladlarınız yoxdursa, dostlarınızın və ya qohumlarınızın uşaqları ilə vaxt keçirə bilərsiniz.

Uşaqlığınızdan filmlərə və ya televiziya şoularına baxmaq və ya sevdiyiniz bəzi kitabları təkrar oxumaq da müsbət hissləri oyatmaq üçün faydalı bir yol ola bilər.

3. Uşaqlıq xatirələrini yenidən nəzərdən keçirin

Keçmişdəki xatirələri araşdırmaq daxili övladınızla əlaqə qurmağınıza da kömək edə bilər.

Egel izah edir ki, şəkillər və digər yadigarlar keçmişdəki şəkillərdə və sözlərdə əks olunan duyğu məkanına qayıtmağınıza kömək edə bilər. Geriyə baxmaq üçün foto albomları və dərs kitablarını vərəqləmək və ya uşaqlıq gündəliklərini yenidən oxumaq kimi fəaliyyətlərə cəhd edə bilərsiniz.

Valideynlərinizin, qardaşlarınızın və ya uşaqlıq dostlarınızın paylaşacaqları hekayələr varsa, bu xatirələr tamamilə unutduğunuz hiss və xatirələrə səbəb ola bilər.

Egel, əksər hallarda meditasiya təcrübələrinin bir hissəsi olan görselləşdirmələri yenidən birləşdirmək üçün əla bir yol kimi tövsiyə edir.

Vizual məşq

Lazım gələrsə rəhbərlik üçün köhnə fotolardan istifadə edərək özünüzü uşaq kimi təsəvvür edin. Sevdiyiniz geyiminizi, sevdiyiniz oyuncağınızı və ya ziyarət etməkdən zövq aldığınız bir yeri təsəvvür edərək səhnəyə detal əlavə edin. Harada olduğunuzu, kiminlə olduğunuzu, nə etdiyinizi və hiss etdiyinizi düşünün.

Kayıp, qeyri-müəyyən və ya tək hiss edirsiniz? Yoxsa güclü, məzmunlu və ümidli?

Daxili uşağınızı əziyyət çəkən bir yerdə tapırsınızsa, yaxşılaşmasına kömək edə bilərsiniz. Ancaq daxili övladınız da borc verə bilər Sən güc: Gənclikdə təəccüb, nikbinlik və həyatda sadə sevinc hisslərini bərpa etmək özünə inam və rifahı gücləndirməyə kömək edə bilər.

4. Əvvəllər zövq aldığınız şeylərə vaxt ayırın

Daxili övladınızı tanıyarkən uşaqlıqda sizə sevinc bəxş edən şeylər barədə düşünün.

Bəlkə hər yay üzgüçülük və ya balıq tutmaq üçün ən yaxşı dostlarınızla dərəyə endirdiniz. Və ya bəlkə də yay tətilini nənə və babanızın tozlu tavanında oxumaqla keçirməyi sevirdiniz. Bəlkə də saatlarla sənətkarlığa sərf etdiniz və ya məktəbdən sonra qəlyanaltı üçün künc mağazasına sürüşərək sürün.

Uşaqlıqda, yəqin ki, əylənmək üçün çox şey etdiniz. Etmədiniz var bunları etmək üçün yalnız istədin. Ancaq yetkin həyatınızda sadəcə xoşbəxt etdiyiniz üçün bir şey etdiyinizi xatırlamaqda çətinlik çəkə bilərsiniz.

Boyama, doodling və ya rəngləmə kimi yaradıcı fəaliyyətlər də kömək edə bilər. Aktiv düşüncənizə rahatlıq verdiyiniz zaman, ümumiyyətlə düşünmədiyiniz duyğular sənətinizdə parmaklarınızın ucundan keçə bilər.

Bu duyğuların bəziləri daxili uşağınız kimi özünüzü basdırılmış və ya unudulmuş hissələrə bağlaya bilər.

5. Daxili uşağınızla danışın

Daxili övladınızla əlaqə qurmağın ən yaxşı yollarından biri söhbət açmaqdır.

"Travma səbəbiylə yaralarımız varsa, bu travma haqqında yazmaq, içimizdəki uşaqla əlaqə qurmağımıza kömək edə bilər" deyə Raab izah edir.

“Bu yenidən əlaqə zamanı yetkinlərin qorxularının, fobiyalarının və həyat tərzinin bəzi səbəblərini araşdırırıq və bəlkə də başa düşürük. Daxili övladımızı anlamaq, bu gün kim olduğumuzun səbəblərini görməyimizə kömək edir. ”

Yazmaq daxili övladınızla əlaqə qurmaq üçün güclü bir vasitə ola bilər, buna görə də yüksək səslə danışmağa ehtiyac yoxdur - əlbəttə ki, kömək edirsə.

Məktub yazmaq və ya uşaqlıq xatirələri haqqında sərbəst yazmaq keçmiş təcrübələri araşdırmağa və əlaqəli duyğuları düzəltməyə kömək edə bilər.

Məktubunuza və ya jurnal işinə rəhbərlik etmək üçün başınızda müəyyən bir düşüncəni tutmağa çalışın və ya ağlınıza gələn hər hansı bir düşüncəni ifadə etmək üçün şüur ​​axını yazısını istifadə edin.

Hətta sual-cavab məşqi olaraq da çərçivəyə sala bilərsiniz. Yetkin şəxsiyyətinizin övladınızdan özünə sual verməsinə icazə verin, sonra uşağın necə cavab verdiyini dinləyin.

Bəlkə uşağınızın özü kiçikdir, həssasdır və qoruma və dəstəyə ehtiyacı var. Bəlkə də digər tərəfdən sevinclə inkişaf edir. Uşağınızın özündə olan hər hansı bir suala cavab vermək daxili zəifliklərin və ya sıxıntıların yaxşılaşmasına kömək edə bilər.

Daxili uşağınızın bölüşmək istədiyi şeylərdən bir az əsəbi olmaq normaldır, xüsusən də keçmişdəki mənfi təcrübələri və ya çətin duyğuları basdırmısınızsa.

Ancaq bu məşqi hazırkı mənliyinizlə övladınızın mənliyi arasında bir əlaqə qurmağın və gücləndirməyin bir yolu kimi düşünün.

6. Terapevtlə danışın

Daxili uşağınıza müraciət etmək kədər, travmatik xatirələr və köməksizlik və ya qorxu hissləri daxil olmaqla narahatlıq və ya ağrılı duyğuları tətikləyirsə, Egel təlim keçmiş bir zehni sağlamlıq mütəxəssisindən rəhbərlik etməyi tövsiyə edir.

"Terapevt dəstək təklif edə bilər və keçmişdəki travma və duyğularla qarşılaşmanıza kömək edə biləcək mübarizə strategiyaları ilə tanış ola bilər" deyir.

Egel izah edir ki, bəzi terapevtlər daxili uşaq işi ilə bağlı daha çox təcrübəyə və təlimə sahib ola bilər. "Potensial terapevtlərdən daxili uşaq işi ilə bağlı təcrübələrini soruşmaq, böyümənizə və sağalmanıza kömək edəcək uyğun insanı tapmağa kömək edə bilər" deyir.

Mümkünsə daxili uşaq terapiyası təcrübəli terapevt axtarın. Bu spesifik yanaşma, zehni sağlamlıq simptomları, münasibət narahatlıqları və digər duyğusal sıxıntıların tez-tez həll olunmayan ağrı və ya basdırılmış duyğulardan qaynaqlandığı fikri üzərində işləyir.

Daxili uşağınızı terapiyada "bərpa etməyi" öyrənmək daha sonra bu problemləri həll etməyə və həll etməyə kömək edə bilər.

Alt xətt

Daxili uşağınızı tapmaq hələ yetkin olmadığınız və ya böyümək istəmədiyiniz anlamına gəlmir.

Əksinə, bu, yetkin yaşadıqlarınızın təcrübəsini başa düşməyinizi, keçmişinizdəki ağrılardan şəfa tapmağınızı və gələcək mərhəmətlərinizi öz mərhəmətinizlə idarə etməyinizi asanlaşdıracaqdır.

Övladınızın bu şüurunu öyrənmək sevinc və təəccüb hissini yenidən qazanmağa kömək edə bildiyindən, bunu özünə qulluq forması da hesab edə bilərsiniz.

Daxili övladınızı aydın şəkildə görməyəcəksiniz və eşitməyəcəksiniz, ancaq bu hissənizlə əlaqə qurmaq daha güclü, daha tam bir mənlik hissinə səbəb ola bilər.

Crystal Raypole bundan əvvəl GoodTherapy üçün yazıçı və redaktor kimi çalışıb. Onun maraqlandığı sahələr arasında Asiya dilləri və ədəbiyyatı, Yapon dilinə tərcümə, aşpazlıq, təbiət elmləri, cinsi pozitivlik və ruhi sağlamlıq yer alır. Xüsusilə, ruhi sağlamlıq problemləri ətrafında damğanın azalmasına kömək etməyə borcludur.