Bir Dövrün İndeksinə 12 Təbii Yol

MəZmun

• Adətinizin təxirə salınmasının səbəbləri
• Hamilə olduqda bir dövr gətirməyə çalışmanın təhlükələri
• Adət müddətinizi daha sürətli bir şəkildə necə gətirmək olar
• Vitamin C
• Ananas
• Zəncəfil
• Cəfəri
• Zerdeçal
• Dong quai
• Qara kohosh
• İstirahət
• İsti kompres və ya hamam
• Cinsi əlaqə
• Bir idmançısınızsa, idmanın azaldılması
• Doğuşa nəzarət
• Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Baxış

Çox az qadının menstruasiya müddətini gözlədiyini söyləmək ədalətlidir, buna görə çoxlarının onu daha tez gətirmək üçün metodlardan istifadə etməsi təəccüblü ola bilər.

Bir qadının aybaşı dövrünə səbəb olmaq istəməsinin müxtəlif səbəbləri var. Bəlkə də menstruasiyanı bir tətildən və ya xüsusi bir münasibətdən əvvəl başa çatdırmaq istəyir. Bəlkə də nizamsız bir dövrü var və hamiləliyi planlaya bilməsi üçün daha çox proqnozlaşdırılmasını istəyir. Və ya menstruasiya təxirə salına bilər, bu da stresli və ya narahat olmasına səbəb olur.

Səbəbi nə olursa olsun, kömək edə biləcək bir sıra üsullar var.

Adətinizin təxirə salınmasının səbəbləri

Tipik bir adet dövrü 21 ilə 35 gün arasında qəbul edilir.

Menstruasiya olmamasına amenore deyilir. Menstruasyonlarına 15 yaşında başlamayan qızlar və üç və ya daha çox dövrü ardıcıl buraxan qadınlarda amenore olur.

Gecikmiş və ya itkin dövrlərin bir neçə səbəbi ola bilər:

• stres
• aşağı və ya yüksək bədən çəkisi
• polikistik yumurtalıq sindromu (PCOS)
• hormonal kontraseptivlər
• diabet və ya çölyak xəstəliyi kimi xroniki xəstəliklər
• tiroid problemləri
• menopoz
• hamiləlik

Hamilə olduqda bir dövr gətirməyə çalışmanın təhlükələri

Bir dövr yaratmağa kömək edə biləcək maddələrə emmenaqoqlar deyilir. Bilin ki, bəzi emmenaqoqlar abort etdirirlər. Abortasiya edən hamiləlikdə abortlara səbəb ola bilən bir maddədir.

Hamilə olduğunuz üçün menstruasiya gecikmə ehtimalı varsa, bir dövr gətirmək üçün emmenaqoqlardan istifadə etmək hamiləliyinizi ləğv edə bilər. Bu çox təhlükəli ola bilər. Hamilə olma şansınız varsa, bu maddələri qəbul etməyin.

Hər hansı bir otdan istifadə edirsinizsə, etibarlı bir mənbədən satın alın. FDA qida və dərman kimi otları izləmir və keyfiyyəti və təmizliyi ilə bağlı problemlər ola bilər, xüsusən otlar ABŞ-dan kənarda istehsal olunarsa.

Adət müddətinizi daha sürətli bir şəkildə necə gətirmək olar

Vitamin C

Bəzi insanlar, askorbin turşusu da deyilən C vitamininin, menstruasiya müddətinizi induksiya edə biləcəyinə inanırlar. Ancaq bu iddianı dəstəkləyən etibarlı bir elmi dəlil yoxdur.

C vitamininin östrojen səviyyələrini və progesteron səviyyələrini yüksəldə biləcəyi düşünülür. Bu, uşaqlığın büzülməsinə və uşaqlıq qişasının qırılmasına, aybaşı başlanmasına səbəb olur.

Bu üsulu sınamaq üçün vitamin əlavələri qəbul edə bilərsiniz və ya sadəcə C vitamini olan bir çox qida yeyə bilərsiniz.Sitrus meyvələri, giləmeyvələr, qara qarağat, brokoli, ispanaq, Brüssel lahanası, qırmızı və yaşıl bibər və pomidorların hamısı C vitamini mənbəyidir.

Əlavələr qəbul edirsinizsə, tövsiyə olunan təhlükəsizlik həddində qalmağa diqqət yetirin - C vitamininin çox olması təhlükəli ola bilər.

Ananas

Ananas zəngin bir bromelain mənbəyidir, estrogen və digər hormonları təsir etdiyinə inanan bir fermentdir.

2017-ci ildə aparılan bir araşdırmada bromelinin iltihabı azaltmağa kömək edə biləcəyi düşünülür. Bu, iltihabla əlaqəli düzensiz dövrlərin səbəblərinə kömək edə bilər deməkdir.

Bununla birlikdə, ananas və ya bromelain əlavələrinin bir müddətə səbəb olacağını düşünən heç bir elmi dəlil yoxdur.

Zəncəfil

Zəncəfil dövrləri induksiya etmək üçün ənənəvi bir vasitədir və uşaqlıq sancılarına səbəb olduğuna inanılır. Lakin bu, elmi araşdırmalarla təsdiqlənməmiş qalır.

Zəncəfili çiy yemək xoşagəlməzdir, ona görə də götürməyin ən asan yolu zəncəfil çayı etməkdir. Bu üsuldan istifadə etmək üçün təmizlənmiş, dilimlənmiş zəncəfilin bir hissəsini su qabında beş-yeddi dəqiqə bişirin. Çayı süzün və içmədən əvvəl dadına görə bal və ya şəkər əlavə edin.

Cəfəri

Cəfəri yüksək miqdarda C vitamini və apiol ehtiva edir ki, bu da uşaqlıq sancılarını stimullaşdırmağa kömək edə bilər. Bununla birlikdə apiol da müəyyən miqdarda toksikdir və hamilə qadınlar üçün xüsusilə təhlükəlidir. Hamilə olduğunuz, ana südü verən və ya böyrək probleminiz varsa cəfəri çayı içməməlisiniz.

Cəfəri çayı hazırlamaq üçün bir neçə xörək qaşığı təzə cəfəri üzərinə bir fincan qaynar su tökün və içmədən əvvəl təxminən beş dəqiqə dik olmasına icazə verin.

Zerdeçal

Zerdeçal, bəzilərinin emmenaqoq olduğuna inandığı başqa bir ənənəvi vasitədir. Elmi araşdırmaların olmamasına baxmayaraq estrogen və progesteron səviyyələrini təsir edərək işləməli idi.

Zerdeçalın pəhrizinizə daxil edilməsinin bir çox yolu var. Köri, düyü və ya tərəvəz xörəklərinə əlavə edə bilərsiniz. Ya da istilənən bir içki üçün başqa ədviyyat və tatlandırıcılarla suya və ya südə əlavə edə bilərsiniz.

Dong quai

Dong quai Çində doğulmuş və yüz illərdir istifadə olunan bir bitki. Pelvisə qan axını yaxşılaşdırmaqla yanaşı uşaqlıqdakı əzələləri stimullaşdıraraq və uşaqlıq sancılarını tetikleyerek bir dövr yaratmağa kömək edəcəyi düşünülür.

Dong quai'yi kapsul və ya toz şəklində onlayn olaraq satın ala bilərsiniz.

Qara kohosh

Qara kohosh, menstruasiya dövrünün tənzimlənməsinə kömək etmək üçün satın ala biləcəyiniz başqa bir bitki əlavəidir. Uterusun tonuslaşmasına və uşaqlıq qatının tökülməsini təşviq etməyə kömək edəcəyi deyilir.

Qara kohoşun bir çox dərmanla qarşılıqlı əlaqədə olduğu bilinir. Qan təzyiqi və ya ürək dərmanı olan və ya qaraciyər problemi olan insanlar üçün tövsiyə edilmir.

Qəbul etməyiniz təhlükəsizdirsə, onlayn qara çöp satın ala bilərsiniz.

İstirahət

Stress bəzən gecikmiş və ya buraxılmış bir dövrün səbəbi ola bilər. Stres hiss etdiyimiz zaman kortizol və ya adrenalin kimi hormonlar istehsal edə bilərik.

Bunlar müntəzəm menstrual dövrünün qorunması üçün vacib olan estrogen və progesteron hormonlarının istehsalını maneə törədir.

Stresə qarşı dərman rahatlıqdır. Stresi azaltmaq və rahatlamağı təşviq etmək üçün bir çox yol var və ən yaxşısı insanlar arasında dəyişəcəkdir. Təkliflərə aşağıdakılar daxildir:

• iş yükünün azaldılması
• dostları və ailəsi ilə vaxt keçirmək
• idman etmək
• xoş bir hobbi ilə məşğul olmaq
• meditasiya və ya zehinlilik üsullarından istifadə etmək

İsti kompres və ya hamam

İsti bir hamam sıx əzələləri rahatlatmaq və emosional stresi aradan qaldırmaq üçün möcüzələr yarada bilər. Bəlkə də bu, menstruasiya müddətini yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyi lətifə hesabatlarının səbəbidir.

Əlavə effekt əldə etmək üçün hamamın içinə rahatlatıcı bir qoxu yağı əlavə etməyə çalışın. Qarın bölgəsinə tətbiq edərək isti su şüşəsi kimi isti bir kompres istifadə etməyə də cəhd edə bilərsiniz.

İstilik yalnız rahatlaşdırıcı deyil. Həm də bölgəyə qan axını artıra bilər, beləliklə menstruasiya dövrünü yavaşca sürətləndirə bilər.

Cinsi əlaqə

Cinsi fəaliyyət, menstruasiya müddətinizi bir neçə yolla başlamağa kömək edə bilər.

Orgazm olması serviksinizin genişlənməsinə səbəb ola bilər. Bu, menstruasiya qanını aşağı çəkə bilən bir boşluq yaradır. Buraya nüfuz edən və nüfuz etməyən cinsi fəaliyyət vasitəsilə orqazm daxildir.

Müntəzəm cinsi əlaqə də stresin təsirlərini azalda bilər və sağlam bir hormonal tarazlığı təmin etməyə kömək edir.

Bir idmançısınızsa, idmanın azaldılması

Həddindən artıq idman, nizamsız, gecikmiş və ya buraxılmış dövrlərə səbəb ola bilər. Gündəlik məşq edən qaçışçılar, ağır atletlər və digər idmançılar bu problemlə qarşılaşa bilərlər. Bunun səbəbi, idmanın estrogen səviyyəsini azalda bilər və dövrlərinizin dayanmasına səbəb ola bilər.

Doğuşa nəzarət

Düzensiz dövrlər probleminə daha uzunmüddətli bir həll, hormonal bir kontraseptiv istifadə etməkdir. Bədəndəki hormon səviyyələrini idarə edərək, bu kontraseptivlər, menstruasiya nə vaxt gələcəyini müəyyən dərəcədə müəyyənləşdirə bilər.

Bunlar yan təsirlərlə də ola bilər. Bunun sınamaq istədiyiniz bir şey olduğuna qərar vermədən əvvəl həkiminizlə danışın.

Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır

Xatırlamaq vacibdir və ya gecikmiş dövrlər əsas problemin əlamətləri ola bilər. Aşağıdakı hallarda tibbi məsləhət almalısınız.

• hamilə ola biləcəyinizdən şübhələnirsiniz
• ardıcıl üç dövrü qaçırırsan
• dövrləriniz 45 yaşından əvvəl dayanır
• 55 yaşından sonra hələ də dövrlər keçirirsiniz
• cinsi dövrlər arasında və ya sonra qanaxma ilə qarşılaşırsınız
• dövrləriniz birdən dəyişir, çox ağırlaşır və ya qeyri-sabitdir
• postmenopozal qanaxma ilə qarşılaşırsınız (menstruasiya dayandırıldıqdan 12 ay sonra qanaxma)
• hormon əvəzedici terapiya edərkən qanaxma ilə qarşılaşırsınız

Hələ bir OBGYN yoxsa, Healthline FindCare alətimiz bölgənizdəki həkimlərlə əlaqə qurmağınıza kömək edə bilər.