İBS olan şəxs üçün ən son səyahət siyahısı

MəZmun

• Təcrübəli bir İKS-səyyahdan məsləhətlər
• 1. İrəli zəng edin
• 2. "SOS çantası" gətirin
• 3. Səyahətə yararlı probiyotiklər qəbul edin
• 4. Qəlyanaltıları özünüzlə aparın
• 5. Həddindən artıq paket!
• 6. Laksatifləri gətirin
• 7. Normal bir qaydada durun
• 8. İstifadə olunan sözləri düzgün bilin
• 9. Tualet fasiləsini planlaşdırın

Cangüdən bir ciddi davam var. Bir qolum siyahısı qədər. Ötən il Qətər, Mayami, Meksika, Dominik Respublikası, İsveçrə, Yunanıstan, İslandiya və İspaniyaya getdim. Və çox əyləndim!

Ancaq bir şeyi daha mürəkkəb edən İBS də var.

Hər həzm hadisəsinə hazırlaşmaq məcburiyyətində deyil, həm də uyğun olduğumu və işə hazır olduğumu əmin etməliyəm. Mən moda bloqqeriyəm, buna görə işim çox səyahət, şəkil çəkmək və çox şişmiş hiss etdiyim zaman çox paltar geyinmək deməkdir.

Eynilə, vaxt fərqləri və hava təzyiqi adi simptomlarınıza təsir edə bilər. İMS-lərim çaşqınlıq yaratsa, hər zaman mümkün qədər hazır olmağı sevirəm.

Foto çəkilişləri üçün səhərin erkən çağları və gözlədikdə tualet olmayan yerləri boşaltmaq üçün məsafəni qət edən bir səfər var idi. Üfüqdə olan bu ssenari ilə, insanlıqdan mümkün qədər tam hazır olduğumu təmin etmək üçün ağılsız bir siyahı hazırlamağa başladım.

İBS olan hər kəsin biləcəyi kimi, nəzarətin olmaması simptomlarınızı daha da ağırlaşdıra biləcək stresə səbəb ola bilər. Bir atəşin nə vaxt baş verəcəyini bilmirik və bu qorxuncdur. Mümkün qədər mürəkkəb şəkildə idarə edə biləcəyim şeyləri planlaşdırmağımın rahatlaşmağıma və fikrimi rahatlamağa kömək etdiyini görürəm.

Səyahət səhvini də görmüsünüzsə, burada IBS ilə səyahət etmək üçün ən son yoxlama səhifəm var!

Təcrübəli bir İKS-səyyahdan məsləhətlər

1. İrəli zəng edin

Banyoda tənzimləməni yoxlamaq üçün otelinizi vaxtından əvvəl yığmaq fikrinizi dincəltmək üçün əla bir yol ola bilər, xüsusən bir iş yoldaşı ilə bir otaq bölüşmək məcburiyyətində qaldığınız bir iş gəzintisi halında. Gələcək tədbirlərdə mümkün qədər rahat hiss edəcəyinizə əmin olun.

2. "SOS çantası" gətirin

Hər zaman şəxsin üzərində "SOS çantası" gəzdirin. Bu, təcili yardım həbləri, yerli dildə yazılmış otel məlumatları (itirdiyiniz təqdirdə), sığorta, bir şüşə süzülmüş su, nəm salfetlər, əl təmizləyicisi və daxili paltarların ehtiyat dəyişdirilməsi kimi şeyləri ehtiva etməlidir. Sənin o çantanın olması dincəlmək deməkdir. Hər ehtimala hazır olduğunuzu bilirsən!

3. Səyahətə yararlı probiyotiklər qəbul edin

Probiyotiklər tez-tez səyahət (müxtəlif yeməklər, içməli su, hava təzyiqi, sporadik yemək formaları) təsirlənən bağırsaq tarazlığını bərpa etmək baxımından əla ola bilər. Səyahət etmək üçün əla olan Alflorex istifadə edirəm. Soyuducuda saxlamaq lazım deyil və günün istənilən vaxtı yeməklə və ya olmadan qəbul edilə bilər.

4. Qəlyanaltıları özünüzlə aparın

Həmişə sizinlə bir IBS dost qəlyanaltı daşıdığınızdan əmin olun. Təyyarə yeməkləri və yerli restoranlar xüsusi istəkləri yerinə yetirmək üçün həmişə yaxşı olmur. Uçuşda xüsusi bir yemək sifariş edə bilərsiniz, ancaq ən azı 48 saat əvvəl bunu etdiyinizə əmin olun. Onların sizin üçün hazırlaşa bilməməsi riskini çəkə bilərsiniz.

5. Həddindən artıq paket!

Rahat olacağını bildiyiniz bir sıra geyim seçimlərini, qarnınızın hərəkət etməməsini və ya olmamasını təmin edin. Həmişə həddən artıq qablaşdırıram. Qısa müddətə tutulmamaqdan əlavə bir şey əldə etməyi üstün tuturam. Görünüş, hava və rahatlıq üçün paket!

6. Laksatifləri gətirin

İBS-C, IBS-D və ya birləşməyinizdən asılı olaraq, güvən üçün laksatiflər və ya İmodium tabletləri gətirin. Çox vaxt fərqli yemək və yemək formalarının dəhşətli qəbizliyə səbəb ola biləcəyini görürəm. Hələ tanımadığı yerdə həzmimi nizamlı saxlamağa kömək edən bir şey götürərək buna hazırlaşıram.

7. Normal bir qaydada durun

Uzaq olduğunuz müddətdə mümkün qədər normal bir işi yerinə yetirməyə çalışın. Bu, IBS-inizin yoxlanmasına kömək edəcəkdir. Həzminizi yüngülləşdirmək üçün yeməkdən sonra adətən nanə çayı alsanız, səfər üçün kifayət qədər çay paketi gətirdiyinizdən əmin olun.

8. İstifadə olunan sözləri düzgün bilin

Dözümsüzlüklərinizin yerli dildə nə olduğunu söyləməyi öyrənin. Xaricdə yediyiniz zaman hansı qidalardan çəkinməyinizi ifadə etməyə kömək edəcək ifadələr ilə gəlin.

9. Tualet fasiləsini planlaşdırın

Səyahət marşrutunu planlaşdırırsınızsa, tualet fasiləsi və istirahət üçün kifayət qədər vaxt ayırdığınızdan əmin olun! Bütün əsas turistik yerləri qısa bir müddətdə əhatə etməyə çalışmaq olduqca stresli ola bilər. Görməli yerlərdən zövq almaq və geri dönmək üçün hər biri arasında vaxt ayırmaq üçün bir neçə şeyi seçin.

Hər şeydən əvvəl, əylənmək və araşdırmaq üçün orada olduğunu unutmayın. Səyahət ağlınızı rahatlaşdırmaq üçün əla bir yoldur. Sizin IBS buna qarışmaq məcburiyyətində deyil - və düzgün hazırlıqda olmur!

Scarlett Dixon ABŞ-dakı bir jurnalist, həyat tərzi bloqçusu və blogerlər və sosial media mütəxəssisləri üçün Londonda şəbəkə tədbirlərini idarə edən YouTuberdir. Tabu hesab edilə bilən və uzun bir çömçə siyahısına aid hər hansı bir şey haqqında danışmağa çox maraq göstərir. O, həm də çox səyyah və IBS-in sizi həyatda saxlamağa məcbur olmadığı mesajını paylaşmaqda həvəslidir! Onun veb səhifəsinə baxın və onun tweet @Scarlett_London.