Xəyallarıma çatdım!

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Tamiranın çətinliyi Kollecdə Tamira sağlamlığından başqa hər şeyə vaxt ayırdı. Dərsdə əla oxudu, tələbə məclisində xidmət etdi və könüllü oldu, amma çox məşğul olduğu üçün yemək yeyib və məşqləri atladı. O, dekanın siyahısında və 20 əlavə funt sterlinqlə, 142-də məzun oldu.

Prioritetlərini dəyişdirmək Tamirənin pis yemək vərdişləri məktəbi tərk etdikdən sonra ona ilişdi. "Qarın boşluğumdan şikayət etdim, amma bu barədə heç nə etmədim" deyir. "Nədənsə, bədənimin həyatımın hər bir sahəsi kimi olduğunu başa düşmürdüm: nəticə istəyirdimsə, buna çalışmalı idim." Sonra Tamira aspiranturanın maliyyələşdirilməsi ilə üzləşdi. "Miss Tennessee müsabiqəsinin təqaüd verdiyini eşitdim, buna görə də tələbləri araşdırdım" deyir. Akademik və xidmət qeydləri onu yaxşı bir namizəd etdi. "Lakin mən keçmiş rəqiblərin fotolarına baxdım və bəzi dəyişikliklər etməli olduğumu başa düşdüm" deyir Tamira. "Bu, pəhrizimi və fitness səviyyəmi yaxşılaşdırmaq üçün lazım olan ilham idi."

Hazırlıq işi İlk tədbirə cəmi bir neçə ay qalmış Tamira yarışma məşqçisi və dietoloqla məsləhətləşdi. Onun məsləhəti ilə ağ çörəkdən və zərif şəkərlərdən imtina etdi və soyuducusunu və dolablarını qəhvəyi düyü, toyuq və təzə tərəvəz kimi sağlam ştapellərlə doldurdu. Nəyi yaxşılaşdırmaq istədiyini və bunu necə planlaşdırdığını xatırlatmaq üçün "əvvəl" şəkillərini və idman salonu planını evin ətrafında yerləşdirdi. Tamira hər gün yarım saat qaçış yolunda gəzməyə başladı və bütün vaxt qaça bilməyincə beş dəqiqəlik qaçışlar əlavə etdi. Səsləndirmək üçün sərbəst çəkilər qaldırmağa başladı. "Üçüncü həftəmə başlayarkən, illərlə olmamış təravətli və enerjili oyandığımı gördüm." İlk ayda 8 kilo arıqladı.

Əsas səhnəni tutan Tamira arıqladıqca kiçik şeylər dəyişməyə davam etdi. "Əvvəllər neytral rənglər geyinirdim, amma daha parlaq paltarlar üçün alış-verişə başladım" deyir. "Hər gün özümü daha cəsarətli və xoşbəxt hiss edirdim." Dörd ayda 20 kilo arıqladıqdan sonra Tamira Miss Tennessi ştatına qədər olan kiçik yarışmalarda yarışmağa başladı. Bir titul qazana bilməsə də, liseyi bitirməsinə kömək edən Miss Congeniality də daxil olmaqla bir çox mükafat aldı. O deyir: "Bu müsabiqə mənə maskalanmış bir xeyir-dua kimi gəldi". "Sağlam yaşamağın bütün məqsədlərimə çatmaq üçün lazım olan enerjini verə biləcəyini görməyimə kömək etdi." Yapışqan 3 sirr

"Rutinimdən yorulanda Pilates və salsa dərslərini sınadım. Onlar müxtəlif əzələləri işlədirdilər və hətta onlarla məşq yoldaşları ilə tanış oldum." Faydalarını düşünün "İş günlərində idmanı qaçırmıram, bunu nahar vaxtı edirəm. Bu, stresdən qurtulmağa kömək edir." Baxışınızı dəyişdirin "Əvvəllər mükəmməl tonlu insanları görəndə qısqanırdım. İndi özümə deyirəm ki, davam etsəm, belə görünməyimin heç bir səbəbi yoxdur!"

Həftəlik məşq cədvəli

Kardio 45-60 dəqiqə/həftənin 5 günü Güc təhsili 45 dəqiqə/həftənin 4 günü

Öz uğur hekayənizi təqdim etmək üçün, shakl.com/model ünvanına daxil olun.

Üçün nəzərdən keçirin