Öskürəklə necə yatmaq olar: rahat bir gecə üçün 12 göstəriş

MəZmun

• Əvvəlcə niyə öskürdüyünüzü bilirsinizmi?
• Yaş bir öskürəyi sakitləşdirin
• Yaş bir öskürək üçün göstərişlər
• Quru öskürəyi sakitləşdirmək
• Quru öskürək üçün göstərişlər
• Qığılcımlı öskürəyin yüngülləşdirilməsi
• Qığılcımlı öskürək üçün göstərişlər
• Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır
• Alt xətt

Gecdir. Sıx yuxuda olmaq istərdiniz - ancaq hər dəfə sürüşməyə başladığınızda bir öskürək yenidən oyanır.

Gecə öskürək pozucu və əsəbi ola bilər. Gün ərzində xəstəliyiniz və fəaliyyətinizlə mübarizə aparmaq üçün ehtiyacınız olan qalanını ala bilmək üçün yatmalısınız. Ancaq üşüyən öskürək sizə bu qədər ehtiyac duyduğunuz çətin yuxunu almağa imkan verməz.

Gecə öskürəyini fəth etmək üçün nə edə bilərsən?

Bu yazıda, yaş və quru öskürəklər və qırtlaq boğazı olanlar da daxil olmaqla, müxtəlif növ öskürəklər üçün nəzərdən keçirmək istəyə biləcəyiniz bəzi imkanları nəzərdən keçirəcəyik.

Əvvəlcə niyə öskürdüyünüzü bilirsinizmi?

Öskürəyə müxtəlif şərait və şərtlər səbəb ola bilər. Öskürəyin səbəbini başa düşsəniz, təsirli bir vasitə seçməyiniz daha asan ola bilər.

Bu şərtlərin və faktorların hamısının öskürəyə səbəb olduğu məlumdur:

• astma
• allergiya
• soyuqdəymə və həzm kimi viruslar
• pnevmoniya və bronxit kimi bakterial infeksiyalar
• nazaldan sonra damla
• siqaret çəkmək
• ACE inhibitorları, beta-blokerlər və bəzi steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) kimi bəzi dərmanlar
• xroniki obstruktiv ağciyər bozukluğu (KOAH)
• qastroezofageal reflü xəstəliyi (GERD)
• kistik fibroz
• göy öskürək

Niyə öskürdüyünüzdən əmin deyilsinizsə, həkim öskürəyinizi nəyin tetiklediğini tapmaq üçün sinə rentgenoqrafiyası, laboratoriya testləri, əhatəli testlər və ya KT müayinələri sifariş edə bilər.

Boğmaca öskürək peyvəndi almaq barədə doktorunuzla danışın və siqaret çəkirsinizsə, bilin ki, buraxma öskürəyinizi 8 həftədə yaxşılaşdırır.

Yaş bir öskürəyi sakitləşdirin

Bəzən məhsuldar öskürək adlanan nəm öskürək, tez-tez sinə, boğaz və ağızda həddindən artıq mucus meydana gətirir. Aşağıdakı tövsiyələr kömək edə bilər.

Yaş bir öskürək üçün göstərişlər

• Başınızı və boynunuzu qaldırın. Arxa və ya yandan düz yatmaq, boğazınızda selik yığılmasına, öskürəyə səbəb ola bilər. Bunun qarşısını almaq üçün bir neçə yastığı yığın və ya başınızı və boynunuzu biraz qaldırmaq üçün bir paz istifadə edin. Boyun ağrısına və narahatlığa səbəb ola biləcəyi üçün başınızı çox qaldırmaqdan çəkinin.
• Bir bəlğəm vuran dərmanı sınayın. Bəlğəmgətirici maddələr tənəffüs yollarınızdakı mucusu incəldir və bəlğəmin öskürülməsini asanlaşdırır. ABŞ-da yeganə Qida və Dərman İdarəsi (FDA) tərəfindən təsdiqlənmiş bəlğəmgətir Mucinex və Robitussin DM kimi markalar altında satılan guaifenesindir. Öskürəyiniz soyuqdəymə və ya bronxitdən qaynaqlanırsa, guaifenesinin təhlükəsiz və təsirli bir müalicə ola biləcəyini göstərin.
• Bir az bal yudum. Birində, 1/2 çay qaşığı. yatarkən bal bəzi öskürək uşaqlarının daha sağlam yatmasına kömək etdi. Diqqət yetirin ki, tədqiqat həmişə obyektiv bir ölçü olmayan valideyn anketlərinə əsaslanır.
• İsti bir içki için. Buxarlanmış, isti bir içki öskürəkdən qıcıqlanan boğazı sakitləşdirməyə və bəlğəmin boşaldılmasına kömək edə bilər. Bal və limonlu isti su, bitki çayları və bulyonlar hamısı yaxşı seçimdir. Yatmadan ən azı bir saat əvvəl hər hansı bir içki içməyi bitirdiyinizə əmin olun.
• İsti duş alın. İsti duşdan çıxan buxar sinə və sinuslardakı bəlğəmin boşaldılmasına və tənəffüs yollarınızı təmizləməyə kömək edə bilər.

Buna görə, ölümcül ola biləcək botulizm riskinə görə 1 yaşınadək uşaqlara bal vermək təhlükəsiz deyil.

Quru öskürəyi sakitləşdirmək

Quru öskürək GERD, astma, postnazal damla, ACE inhibitorları və yuxarı tənəffüs yoluxucu xəstəliklər ilə əlaqəli ola bilər. Daha az yaygın olaraq, quru öskürəyə göy öskürək səbəb ola bilər.

Aşağıdakı tövsiyələr rahatlama təmin edə bilər.

Quru öskürək üçün göstərişlər

• Bir pasta sınayın. Boğaz pastilləri apteklərdə və pərakəndə satış yerlərində tapıla bilər və onlar müxtəlif çeşidlərdə təqdim olunur. Bəzilərində sinuslarınızı açmağa kömək edəcək mentol var. Bəzilərində C vitamini var, bəzilərində boğaz ağrısını sakitləşdirən dərmanlar var. Hansı birini sınasanız da, pastanı yatmazdan əvvəl bitirdiyinizə əmin olun ki, boğulmasın. Boğulma təhlükəsi ola biləcəyi üçün kiçik uşaqlara pastiller verməkdən çəkinin.
• Bir dekonjestan düşünün. Dekonjestanlar, postnazal damlamanı qurutmağa kömək edə bilər ki, bu da gecə yaralanan öskürəyə səbəb ola bilər. Dekonqestantları 12 yaşdan kiçik uşaqlara verməyin, çünki ciddi ağırlaşmalara səbəb ola bilərlər.
• Öskürəyə baxın yatırıcı. Antitussiv olaraq da bilinən öskürək boğucu, öskürək refleksinizi bağlayaraq öskürəyin qarşısını alır. Gecə quru öskürək zamanı köməkçi ola bilər, çünki yatarkən öskürək refleksinizin baş verməsini dayandıra bilər.
• Çox miqdarda maye içmək. Nəmli qalmaq xüsusilə hava şəraitində olduqda vacibdir. Gün ərzində maye içmək boğazınızın yağlanmasına kömək edə bilər, bu da qıcıqlandırıcı və digər öskürək tətiklərindən qorunmasına kömək edə bilər. Gündə ən azı 8 stəkan su içməyi hədəfləyin. Gecə vaxtı vanna otağına getməmək üçün yatmadan ən azı bir saat əvvəl maye içməyi dayandırdığınızdan əmin olun.

Qığılcımlı öskürəyin yüngülləşdirilməsi

Öskürəyinizə allergiya və ya nazaldan sonrakı damla səbəb olursa, qaşıntılı və ya qıdıqlanan öskürəklə oyaq qala bilərsiniz. Budur nə edə bilərsən.

Qığılcımlı öskürək üçün göstərişlər

• Nəmləndiricidən istifadə edin. Çox quru hava boğazınızı qıcıqlandıra bilər və sizi çoxlu öskürəyə sala bilər. Bir xəbərdarlıq: havanı həddindən artıq nəmləndirməməyə diqqət edin. Toz gənələri və küf kimi alerjenlər nəm havada pisləşə bilər və astma bəzən nəmlənmə ilə kəskinləşə bilər. Yuxu yerinizdəki rütubət səviyyəsinin tövsiyə olunan yüzdə 50 səviyyəsində və ya yaxınlığında olduğundan əmin olmaq üçün havadakı dəqiq nəm səviyyəsini ölçmək üçün bir higrometrdən istifadə etməyi düşünün.
• Yataq dəstinizi təmiz saxlayın. Amerika Astma, Allergiya və İmmunologiya Akademiyası, həftədə bir dəfə çarşaflarınızı, döşək örtüklərinizi, yorğan və yastıq kisələrinizi 130 ° F (54.4 ° C) və ya daha yüksək olan isti suda yuymanızı tövsiyə edir. Ev heyvanı tükünə və ya heyvan tüpürcəyinə qarşı alerjiniz varsa, gündüz qucaqlaşmaq və ev heyvanlarını gecə yataq otağınızdan kənarlaşdırmaq ən yaxşısı ola bilər.
• Ağızdan alınan bir antihistaminik dərmanı sınayın. Öskürəkinizin reseptsiz satılan (OTC) və ya bədənin histamin və ya asetilkolin istehsalını bloklayan hər ikisinin də öskürəyi stimullaşdıran reseptli dərmana reaksiya verib verməməsi barədə həkiminizlə danışın.

Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır

Əksər hallarda, infeksiya və ya qıcıqlandırıcı səbəb olan bir öskürək bir neçə həftə içərisində evdə müalicə və ya xaric olunmuş dərmanlarla təmizlənəcəkdir.

Ancaq öskürəyin daha ciddi olduğu anlar ola bilər. Aşağıdakı hallarda həkiminizə müraciət etməyiniz vacibdir:

• öskürəkiniz 3 həftədən çox davam edir
• öskürək qurudan nəmə çevrilir
• artan balgam miqdarını öskürürsünüz
• ayrıca bir atəş, nəfəs darlığı və ya qusma var
• hırıldayırsan
• ayaqlarınız şişdi

Öskürək varsa və dərhal tibbi yardım axtarın:

• nəfəs almaqda çətinlik çəkirəm
• öskürək qan və ya çəhrayı rəngli mucus
• sinə ağrısı var

Alt xətt

Gecə öskürək pozucu ola bilər, lakin daha dinc yatmaq üçün şiddətini və müddətini azaltmaq üçün bir çox təsirli müalicə mövcuddur.

Öskürəyiniz soyuqdəymə, qrip və ya allergiyadan qaynaqlanırsa, bəzi sadə ev üsullarını sınamaqla və ya Öskürək, soyuqdəymə və ya allergiya dərmanları qəbul edərək öskürənizi yüngülləşdirə bilərsiniz.

Semptomlarınız bir neçə həftədən uzun çəkirsə və ya simptomlarınız pisləşirsə, diaqnoz və müalicə üçün həkiminizə müraciət edin.