Kilo vermək və enerji vermək üçün kapsulalarda kofein necə istifadə olunur

MəZmun

• Bu nə üçündür
• Necə götürmək olar
• Mümkün yan təsirlər
• Kim istifadə etməməlidir
• Kafein necə işləyir
• Digər kofein mənbələri

Kapsüllərdəki kofein, fiziki fəaliyyət tətbiq edənlər və idmançılar tərəfindən metabolizmanı aktivləşdirmək və əhval-ruhiyyəni təmin etmək üçün geniş istifadə edilməsinə əlavə olaraq, iş və iş zamanı performansı yaxşılaşdırmaq üçün böyük bir beyin stimulyatoru olaraq xidmət edən bir pəhriz əlavəsidir.

Bundan əlavə, kapsullarda olan kofein kilo itkisini stimullaşdırır, çünki sürətlənmiş maddələr mübadiləsi bədənin daha çox enerji sərf etməsinə və yağ yanmasını artırmasına səbəb olur.

Bu əlavəni apteklərdə, qida əlavələri mağazalarında və ya təbii məhsullarda almaq olar və kofein dozasından, məhsulun markasından və satılan mağazadan asılı olduğu üçün qiyməti təxminən 30.00 ilə 150.00 dollar arasında dəyişir.

Bu nə üçündür

Kapsulalarda kofein istifadəsi aşağıdakı təsirlərə malikdir:

• Fiziki fəaliyyət performansını yaxşılaşdırır, və yorğunluğun görünüşünü təxirə salır;
• Güc artırır və əzələ dözümlülüyü. Təlimdən əvvəl qəhvə içməyin performansı necə artırdığına baxın;
• Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, əhval-ruhiyyəni və rifahı stimullaşdırmaq;
• Çevikliyi artırır və məlumatın işlənmə sürəti;
• Nəfəs almağı yaxşılaşdırır, hava yollarının genişlənməsini stimullaşdırmaq üçün;
• Kilo itkisini asanlaşdırırçünki iştahı azaltmaqla yanaşı maddələr mübadiləsini və yağ yanmasını sürətləndirən termojenik bir təsirə malikdir.

Kafenin daha yaxşı kilo vermə təsiri göstərməsi üçün ideal, fiziki fəaliyyət praktikası və balanslı bəslənmə ilə əlaqəli olması, tərəvəz və yağsız ətlə zəngin olması, yağsız, qızardılmış qidalar və şəkərlərin az olmasıdır. Metabolizmanı artırmaq və bədəni zərərsizləşdirmək üçün bəzi detoks suyu reseptlərinə baxın.

Necə götürmək olar

Tövsiyə olunan maksimum təhlükəsiz istehlak gündə 400mg kofeindir və ya bir insanın ağırlığının bir funtu üçün 6mg-dir. Beləliklə, gündə 200 mq-dan 2 kofein kapsulu və ya gündə 400 mq-dan 1-ə qədər istifadə edilə bilər.

İstifadəsi səhər yeməyindən sonra və nahardan sonra gündəlik 1 və ya 2 hissəyə bölünə bilər. Fiziki fəaliyyətdən əvvəl günortadan sonra da istifadə oluna bilər, ancaq istirahət və yuxunu poza biləcəyi üçün gecələr çəkinmək lazımdır.

Mədə qıcıqlanmasını azaltmaq üçün yeməkdən sonra kofein kapsulunu istehlak etmək də tövsiyə olunur.

Mümkün yan təsirlər

Kofeinin yan təsirləri qıcıqlanma, həyəcan, yuxusuzluq, başgicəllənmə, titrəmə və sürətlənmiş ürək atışlarına səbəb olan beyin stimullaşdırılmasından qaynaqlanır. Mədə və bağırsaqda ürəkbulanma, qusma və ishala səbəb ola biləcək qıcıqlandırıcı təsir göstərə bilər.

Kafein tolerantlığa səbəb olur, buna görə də zamanla eyni təsirə səbəb olmaq üçün artan dozalara ehtiyac ola bilər. Bundan əlavə, fiziki asılılığa da səbəb olur, çünki gündəlik istehlak edən bəzi insanlar istifadəsi dayandırıldıqda baş ağrısı, yorğunluq və əsəbilik kimi çəkilmə simptomları ilə qarşılaşa bilər. Bu təsirlərin aradan qaldırılması 2 gündən 1 həftəyə qədər davam edir və gündəlik kofein istifadə olunmazsa qarşısını almaq olar.

Kim istifadə etməməlidir

Kapsül kofein, kofein allergiyası olan insanlar, uşaqlar, hamilə qadınlar, ana südü ilə qidalanma və yüksək qan təzyiqi, aritmiya, ürək xəstəliyi və ya mədə xorası olan insanlar üçün kontrendikedir.

Yuxusuzluq, narahatlıq, migren, tinnitus və labirintitdən əziyyət çəkən insanlar tərəfindən kofeinin istifadəsindən qaçınmaq lazımdır, çünki simptomlar daha da pisləşə bilər.

Bundan əlavə, məsələn, Phenelzine, Pargyline, Seleginine, Iproniazid, Isocarboxazide və Tranylcypromine kimi MAOI antidepresanlarını istifadə edən insanlar yüksək dozada kafein almaqdan çəkinməlidirlər, çünki yüksək qan təzyiqi və sürətli ürək atışına səbəb olan təsirlərin birliyi ola bilər.

Kafein necə işləyir

Kafein bir metilksantin, yəni beyində birbaşa təsir göstərən və gün ərzində beyində yığılan və yorğunluğa və yuxuya səbəb olan bir neyromodulyator olan adenozin reseptorlarını bloklaşdıraraq işləyən bir maddədir. Kafein, adenozini bloklayaraq, adrenalin, norepinefrin, dopamin və serotonin kimi nörotransmitterlərin sərbəst buraxılmasını artırır və bu da onun stimullaşdırıcı təsirinə səbəb olur.

Yutulduqda kofein mədə-bağırsaq traktından tez əmilir və qanda təxminən 15 ilə 45 dəqiqə arasında konsentrasiyanın zirvəsinə çatır və bədəndə təqdimat formuluna və digər kapsulaya görə dəyişən təxminən 3 ilə 8 saatlıq bir hərəkətə sahibdir. komponentlər.

Təmizlənmiş kofein susuz kofein və ya daha çox konsentrə olan və daha güclü təsir göstərə bilən metilksantin şəklində tapılır.

Digər kofein mənbələri

Kapsüllərə əlavə olaraq kofein, qəhvənin özündə, energetik içkilərdə və ya toz halında konsentrə olduğu kimi müxtəlif yollarla tapıla bilər. Beləliklə, 400mg kofeinin ekvivalenti almaq üçün təxminən 4 stəkan təzə, 225ml qəhvəyə ehtiyacınız var.

Bundan əlavə, kofeinlə eyni təsiri olan teofillin və teobromin kimi digər metilksantinlərə, yaşıl çay və qara çay kimi çaylarda, kakaoda, energetik içkilərdə və kola içkisində də rast gəlmək olar. Hər qidada nə qədər kofein olduğunu öyrənmək üçün kofeinlə zəngin qidalara baxın.