İstirahət əslində sağlamlığınızı necə yaxşılaşdırır

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Yaxşı bir tətilin istirahət etməyinizə və stresinizi azaltmağa kömək etdiyini söyləmək məcburiyyətində deyilik, amma bunun da sağlamlığa böyük faydaları olduğu ortaya çıxdı. Nəşr olunan yeni bir araşdırmaya görə, olduğu kimi bədəninizin hüceyrə səviyyəsində təmir olunmasına və bərpasına kömək edir Tərcümə Psixiatriyası.

"Tətil effektini" öyrənmək üçün tədqiqatçılar Kaliforniyadakı lüks kurortda 94 qadını bir həftə müddətinə uzaqlaşdırdılar. (Um, indiyə qədərki ən yaxşı elmi tədqiqat qrupu?) Onların yarısı tətildən zövq alır, digər yarısı tətil fəaliyyətlərinə əlavə olaraq hər gün meditasiya etmək üçün vaxt ayırırdı. (Bax: Meditasiyanın 17 Güclü Faydaları.) Daha sonra elm adamları kurort təcrübəsindən hansının daha çox təsirləndiyini müəyyən etmək üçün subyektlərin DNT-sini araşdıraraq 20.000 gendə dəyişikliklər axtarırdılar. Hər iki qrup tətildən sonra əhəmiyyətli bir dəyişiklik göstərdi və ən böyük fərqlər immun sisteminizi gücləndirmək və stresə cavabları azaltmaq üçün işləyən genlərdə tapıldı.

Amma əslində niyə maraqlanırıq? Oradadır həqiqətən evdə Netflix ilə sərinləmək və gözəl bir oteldə Netflix ilə sərinləmək arasında bu qədər fərq var? Hüceyrələrimiz həqiqətən 1000 iplikdən ibarət hesabatı qiymətləndirə bilərmi? Elissa S. Epel, MD, aparıcı müəllif və Kaliforniya Universitetində - San Fransiskoda tibb fakültəsinin professoru, bəli deyir. Onun düşüncəsi: Bədənimizin bioloji səviyyədə bərpası və cavanlaşması üçün gündəlik işimizdən ayrı bir məkana və zamana ehtiyacımız var.

"Biz mövsümi canlılarıq və ağır iş dövrləri, istirahət və bərpa dövrlərinin olması təbiidir. Və "tətildən məhrum olmaq" digər sağlamlıq problemləri ilə yanaşı, erkən ürək xəstəlikləri üçün risk faktoru kimi görünür" deyə izah edir.

Yaxşı xəbər budur ki, saymaq üçün Bermudda iki həftə olmaq lazım deyil (baxmayaraq ki, biz sizi götürməyinizə mane olmayacağıq bu məzuniyyət). Əslində, o, tətilin növünün o qədər də vacib olduğunu düşünmür. Yaxınlıqdakı milli parkda qısa bir gəzinti kruizdən daha ucuz ola bilər və bu, hüceyrələriniz üçün hər zərrə qədər yaxşı ola bilər. (Üstəlik, ölmədən əvvəl bu 10 milli parkı ziyarət etməlisiniz.)

"Əhəmiyyətli olan qaçmaqdır, hara və nə qədər getdiyiniz deyil. Çox güman ki, bəzi "tətil" anları ilə balanslaşdırılmış günlər keçirmək - daimi məşğul olmaq və tələsmək deyil - böyük bir qaçışdan daha vacibdir "dedi. deyir. "Və mən şübhələnirəm ki, sizin kiminlə olduğunuz da çox vacibdir!"

Ancaq qeyd edir ki, hər iki qrup sağlamlıqdan faydalanarkən, meditasiya qrupu ən yaxşı və davamlı inkişaf göstərdi. "Tətil təsiri yalnız nəticədə köhnəlir, halbuki meditasiya təhsili rifaha uzunmüddətli təsir göstərir" dedi.

Bu hekayənin əxlaqı? Bali'yə hələ də bu səfərə çıxa bilmirsinizsə, qəpiklərinizə qənaət etməyə davam edin - ancaq zehinliliyi məşq etmək üçün məşğul gününüzdən vaxt ayırın. Meditasiya, hüceyrələrinizə gəldikdə mini tətilə bənzəyir və həm fiziki cəhətdən daha yaxşı olarsınız və zehni olaraq.

Üçün nəzərdən keçirin