Səyahət üçün bel ağrısına səbəb olmayan ən yaxşı çantanı necə tapmaq olar

MəZmun

• İplik Çantaları
• Tək çiyinli çantalar
• Sırt çantaları
• Gəzinti Günü Paketləri
• Üçün nəzərdən keçirin

Çox yaxşı bir məşqdən sonra ağrılı oyanmaq = yaxşıdır. Hava limanında bir günlük gəzintidən sonra yuxudan oyanırsan? Nəyin bahasına olursa olsun qarşısını almaq istədiyimiz bir şey.

Çox vaxt, bir günlük səyahətdən sonra - və ya yollarda bir gündən sonra əziyyət çəkdiyiniz səbəb daşıdığınız şeylə əlaqədardır. Bəzi çantalar bədəninizə (qollarınız, çiyinləriniz, kürəyiniz) digərlərindən daha dostdur. Hava limanının terminallarından baqaj daşımaqla və ya təpələrə uyğun olmayan bir dəstə yükləməklə başqa bir səyahətə başlamazdan əvvəl, bu tövsiyələri nəzərə alaraq yeni bir çantaya səpilməyi düşünün. (Əlaqəli: Daimi Wanderlust ilə Macəra Səyyahına Hədiyyələr)

İplik Çantaları

Orta məktəbdə oxuyarkən, çantalar hər yerdə var. Amma indiki vaxtda təkər üzərində olmaq kifayət deyil. UNC-Chapel Hill-də fizioterapiya üzrə dosent Mike McMorris, P.T., D.P.T., O.S. Düşünün: bir çanta aşağıya doğru əyildikdə, qolunuzdan və arxanızdan çəkə bilər ki, bu da eyni dərəcədə aşınmaya səbəb ola bilər-ağrıdan başqa. Öz başına dayandıqda? Vücudunuz üçün minimum bir iş yükü ilə birlikdə yuvarlayırsınız deyir.

Yalnız diqqətli olun itələmək dörd təkərli. Ohayo Ergonomi İnstitutunun müdiri, doktor, Gary Allread deyir ki, bu mövqe böyük bir tutma gücünə imkan vermədiyi üçün, arxanıza yuvarlanmaqdan daha çətin bir şey hiss edəcək. Dövlət Universiteti. Bir çantanı arxanızda yuvarlayanda da forma önəmlidir. Qolunuzu bir az bükün. "Vücudunuzdakı hər bir əzələnin optimal uzunluğu var" deyə McMorris izah edir. "Biceps əzələsi 60 dərəcə olduqda optimal uzunluq gərginliyinə malikdir. Siz maksimum güc çıxara bilərsiniz."

Diqqət etməli olduğunuz digər detallar: Sapı təxminən bel hündürlüyünə çatan daha uzun bir çanta seçin, McMorris deyir. Allread deyir: "Yerə nə qədər çox əyilsəniz, belinizə bir o qədər çox yük düşəcək". Sonra sapı nəzərdən keçirin. Allread qeyd edir ki, ters çevrilmiş "U" forması ("T" forması əvəzinə) çox güman ki, daha güclü tutuşa imkan verir. Əlinizə əmin olun uyğun gəlir sapı üzərində, əks halda yorulma ehtimalınız artar, deyir.

cəhd edin: Travelpro tərəfindən Platinum Magna 2 21" Genişləndirilə bilən Spinner Suite; American Tourister tərəfindən Moonlight 21" Spinner

Tək çiyinli çantalar

Tək çiyinli çantalar bədəninizə tam uyğun gəlmir. McMorris deyir: "Vücudu yalnız bir tərəfə yüklədiyiniz zaman, bu, onurğanızın ağırlığınızı ortada saxlamaq üçün kompensasiya etməsinə səbəb olacaq".

Ancaq sevimli əl yükünüzə yıxılıbsınızsa (biz onu alırıq), çantanı kiçik saxlayın (ağırlıq əlavə edərək onu həddən artıq doldurmamağınıza kömək etmək üçün). Sonra, çiyninizi qorumaq üçün sürüşmə yastığı olan tənzimlənən kəmər axtarın. "Dəri üzərində səthi olan bir çox siniriniz var. Əgər kəmərinizə çox doldurulmadan ağır bir çanta daşıyırsınızsa, dəriyə daha çox basıb narahatlıq yarada bilər" deyir Allread. "Yaxşı bir yastıq hər hansı bir qüvvənin daha geniş bir əraziyə yayılmasına kömək edəcək ki, o qədər də narahat olmayacaq."

Çantanı çarpaz bədən tərzi ilə də aparın. Jurnalda dərc olunan araşdırma Erqonomika çarpaz çiyin üslublarının düz çiyinli üslublardan daha yaxşı olduğunu (yəni, daha aşağı bel yükləri istehsal etdiyini), xüsusən də çantalar daha ağır olduqda (25 funt diapazonda) tapıldı. Yükü bölüşmək üçün zaman zaman tərəfləri dəyişdirin.

cəhd edin: Lo and Sons tərəfindən Catalina Deluxe Tote

Sırt çantaları

Təəccüblü deyil ki, eyni Erqonomika araşdırmada onurğa üzərində yüklər olduğu təsbit edildi ən aşağı digər çanta növləri ilə müqayisədə bir sırt çantası istifadə edərkən (roller çantalar və bir çiyin çantaları daxil olmaqla).

Unutmamalı olduğunuz bir nömrəli şey: çəki. Allread deyir ki, beldəki gərginliyi aşağı saxlamaq üçün çantanız bədən çəkinizin 15 faizindən çox olmamalıdır.

Dizayn baxımından, "yüngül" olaraq təyin olunan bir şey və qüvvələri daha yaxşı paylamaq üçün daha qalın, yastıqlı çiyin qayışları olan bir çanta axtarın.

Necə yığdığınız da önəmlidir. Daha ağır əşyaları (dizüstü kompüteriniz kimi) mümkün qədər kürəyinizə yaxın qoyun. Allread deyir: "Çəki onurğaya yaxın olduqda, o qədər də təsir etmir". (Kompüterinizi bədəninizə yaxın və ya düz qarşınızda tutmağı düşünün. Nə daha çətindir?)

cəhd edin: Gedişiniz üçün bu şık çalışan sırt çantaları

Gəzinti Günü Paketləri

Yürüyüş paketlərinə gəldikdə, dörd şeyi nəzərdən keçirin: aktivliyiniz, paket həcmi, paketin xüsusiyyətləri və uyğunluq, Bostondakı REI -nin satış mütəxəssisi Mathew Henionu təklif edir.

Xüsusilə, uyğunluq über vacib olduğunu sübut edir. Xüsusiyyətlər hər kəs üçün fərqli olsa da, çantanın boynunuzun altından onurğanızın ən aşağı hissəsinə qədər uzanmasını istəyirsiniz.Həm də: "Çəkinin 70-80 faizi kalçalar tərəfindən dəstəklənməlidir, yalnız 20-30 faizi çiyinlərdə dəstəklənir" dedi Henion. Beləliklə, bütün ağırlığı çiyinlərinizdə daşıdığınızı hiss edirsinizsə? Çox güman ki, nəsə kəsilib. (Allread ayrıca, bel kəmərlərinin paketin ağırlığını onurğaya yaxın tutmaqda faydalı ola biləcəyini göstərən bəzi araşdırmalar olduğunu söyləyir.)

Dağlarda keçirdiyiniz günün necə göründüyündən asılı olaraq, bəzi markalarda bel bölgəsində erqonomik formalı, istiliklə doldurulmuş yastıqlı və ya yuxarıda yük qaldırıcı kəmərləri olan paketlər var (belinizdəki ağırlığı tənzimləmək üçün sizə kömək edir) təpələr). Bu, həqiqətən nəyə ehtiyacınız olduğundan və sizin üçün nəyin işlədiyindən asılıdır. (Əlaqəli: Bel ağrısının qarşısını almaq üçün hər kəsin etməli olduğu 3 asan məşq)

Buna görə də ən yaxşı bahis yerli açıq pərakəndə satıcıya baş çəkmək və çəkisi olan qum torbaları olan bir paketi (hətta qadınlar üçün xüsusi paketlər də var) sınaqdan keçirməkdir ki, gün ərzində daşıyacağınız ağırlığı təqlid edə biləsiniz.

cəhd edin: Qadınlar üçün bu möhtəşəm yürüyüş paketləri

Üçün nəzərdən keçirin