Duyğularınız dərinizə necə təsir edir

MəZmun

• Niyə Dəriniz Moody Olur
• Dərinizin soyumasına necə kömək etmək olar
• Stresinizi nəzarətdə saxlayın
• Biraz göz yum
• Ürək dərəcəsini artırın
• Dəriyə Qulluq Rutininə sadiq qalın
• Üçün nəzərdən keçirin

Üz dəriniz düşündüyünüz və hiss etdiyiniz şeyin əla bir göstəricisidir - və aralarındakı əlaqə sizə möhkəm bağlanmışdır. New Yorkdakı bir dermatoloq və psixiatr Amy Wechsler deyir ki, əslində ana bətnində başlayır: "Dəri və beyin eyni hüceyrə embrioloji qatında əmələ gəlir". Sinir sisteminizi və epidermisinizi yaratmaq üçün ayrılırlar, "amma əbədi olaraq bir -biri ilə bağlı qalırlar" deyir.

"Əslində dəri ruh halımızın ən böyük göstəricilərindən biridir" deyə Detox Market-in məzmun və təhsil şöbəsinin rəhbəri Merrady Wickes əlavə edir. Xoşbəxt və sakit? Cildiniz şəffaflığını qoruyub saxlayır və hətta hərtərəfli bir parıltı və sağlam bir tərz qəbul edir. Amma siz qəzəbli, stresli və ya narahat olduğunuz zaman dəriniz də belədir; qırmızıya dönə bilər, sızanaqlarda çıxa bilər və ya rosacea və ya sedef xəstəliyi ilə alovlana bilər.

Buna görə də dəriniz, eynilə psixikanız kimi, narahatlığa əsaslanan COVID-19 böhranının nəticələrini yaşayır. Dr Wechsler, "Sızanaq və hər cür dəri problemi ilə gələn daha çox xəstə yaşadım" deyir. "" And içirəm ki, pandemiya başlamazdan əvvəl üzümdə bu qırış yox idi "deyən bir çox insan gördüm. Və haqlıdırlar”.

Gücləndirici xəbər budur: Mənfi emosiyaların üzünüzə təsir etməsinin qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz şeylər var. Oxuyun. (P.S. Duyğularınız da bağırsaqlarınıza təsir edə bilər.)

Niyə Dəriniz Moody Olur

Bu, döyüş və ya uçuş reaksiyasına, hərəkətə keçməyə imkan verən super adaptiv instinktə qayıdır.

"Stressli bir şeylə üzləşdiyiniz zaman böyrəküstü vəziniz kortizol, epinefrin (adrenalin kimi tanınır) və az miqdarda testosteron da daxil olmaqla hormon ifraz edir ki, bu da artıq yağ istehsalına, toxunulmazlığın azalmasına səbəb ola bilər. soyuqdəymə və sedef) və damarlarınızda qanın artması (göz altı dairələri və şişkinliyə səbəb ola bilər) "deyir New York City dermatoloqu Neal Schultz, MD Forma Brain Trust üzvü. Bu kortizolun çıxarılması iltihaba səbəb ola bilər və qısa müddət ərzində bu NBD olur, Dr. Wechsler deyir. "Ancaq kortizol günlər, həftələr və ya aylar ərzində yüksəldikdə, sızanaq, ekzema və sedef kimi iltihablı dəri xəstəliklərinə səbəb olur."

Dr. Wechsler deyir ki, kortizol dərimizi "sızan" hala gətirə bilər - yəni normaldan daha çox su itirir və quruluğa səbəb olur. Həm də daha həssasdır. "Birdən bir məhsula dözə bilməyəcəksiniz və bir səpgi inkişaf etdirə bilərsiniz" deyir. Kortizol dəridəki kollageni də parçalayır, bu da qırışlara səbəb ola bilər. Və adətən hər 30 gündə baş verən dəri hüceyrələrinin dövriyyəsini yavaşlatır. "Ölü hüceyrələr yığılmağa başlayır və dəriniz darıxdırıcı görünür" deyə doktor Wechsler əlavə edir.

Vəziyyəti daha da çətinləşdirən Olay şirkətinin köməkçi direktoru Frauke Nouser deyir ki, "son Olay araşdırması kortizolun dəri hüceyrələrinizin enerji mübadiləsini 40 faizə qədər azalda biləcəyini və buna görə də onların stresə və nəticədə yaranan zədələrə cavab vermə qabiliyyətini azalda biləcəyini göstərdi". Procter & Gamble -da elm və innovasiya əlaqələri.

Üstəlik, mənfi duyğularımız - ayrılıqdan kədərlənmə, son narahatlıq - pozitiv həyat tərzi vərdişlərimizi poza bilər. "Biz dəriyə qulluq rutinlərimizin yol kənarına düşməsinə, makiyajımızı çıxarmağa və məsamələrimizi tıxanmağa və ya nəmləndirici kremi atmağa imkan veririk ki, bu da bizi havasız göstərə bilər. Kortizolun sərbəst buraxılmasına səbəb olan yuxumuzu da itirə bilərik. və ya stress zərif şəkərli qidaları yeyin, bu da insulinin, daha sonra isə testosteronun artmasına səbəb olur,” Dr. Schultz deyir. (Əlaqədar: Hər kəsin bilməli olduğu emosional yemək haqqında №1 mif)

Sevinc hissi fiziki olaraq da özünü göstərə bilər. "Müsbət bir şeyin baş verməsi hallarında, yaxşı hiss edən hormonlar deyilən endorfinlər, oksitosin, serotonin və dopamin kimi kimyəvi maddələrin sərbəst buraxılmasını əldə edirsiniz" deyir David Kank, Mount Kisco bölgəsindəki bir dermatoloq. York və a Forma Brain Trust üzvü. Dərinizə nə etdikləri baxımından daha az yaxşı öyrənilmişdir, "amma bu kimyəvi maddələrin maneə funksiyasına təsir edərək dərimizin daha yaxşı nəmlənməsinə və daha parlaq olmasına kömək etməsi məni təəccübləndirməzdi" deyir. Bank. "Hətta yaxşı hiss edən hormonların sərbəst buraxılması, bədəninizin hər tərəfindəki saç kökləri ətrafındakı kiçik əzələlərin rahatlamasına və dərinizin daha yumşaq və hamar olmasına səbəb ola bilər." Doktor Bank vurğulayır ki, bunlar sadəcə fərziyyələr olsa da, "onları dəstəkləyəcək çoxlu elm var".

Dərinizin soyumasına necə kömək etmək olar

Stresinizi nəzarətdə saxlayın

Duyğularınızı idarə etmək üçün addımlar atmaq onların təhrik etdiyi dəri reaksiyalarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər, deyə Montclair, Nyu Cersidə dermatoloq Jeanine B. Downie deyir. Qarşılaşdığınız ən çox rast gəlinən mənfi duyğu, milyonlarla istiqamətə çəkilmənin gündəlik stresidir. Bunun qarşısını almaq üçün yollar tapmaq vacibdir. Wickes deyir: "Əgər stress aradan qalxmayacaqsa, özünə qulluq da getməməlidir". Aromaterapiya, səsli hamamlar, meditasiya, biofeedback və hipnoz kimi tədqiqatlara əsaslanan rahatlama müalicələri xüsusilə təsirlidir. "Bütün bunlar emosiya ilə əlaqəli alovlanma yaşayan rosacea xəstələrimə kömək etdi" Dr. Downie deyir.

İdeal olaraq, bu zehinli tətbiqlər qarşısının alınması üçün hərəkət etməyə başlayır. Dr Schultz, "Bir çox hallarda, səbəbi deyil, təzahürü müalicə edirik" deyir. "Və bu, həqiqətən problemi həll etmir." Akupunktur xüsusilə profilaktikdir. "Ruh halınızı yaxşılaşdırmağa və sinir sistemini tarazlaşdırmağa kömək edən serotoninin salınmasını və sintezini stimullaşdırdığı göstərildi" deyir Nyu Yorkdakı Gotham Wellness -in qurucusu, akupunkturist Stefanie DiLibero. Sakitliyi qorumaq üçün hər dörd -altı həftədə bir lisenziyalı akupunkturistə səfər planlaşdırmağı məsləhət görür.

Biraz göz yum

"Bizi oksitosin, beta-endorfinlər və böyümə hormonları kimi sağlam saxlamağa kömək edən hormonlar yuxuda olduğumuz zaman ən yüksəkdir-və kortizol ən aşağıdır" deyir Dr. Wechsler. "Bu faydalı hormonların öz işini görməsinə icazə vermək üçün gecə yeddi yarımdan səkkiz saata qədər vaxt ayırın ki, dəriniz bərpa olunsun və sağalsın." (Bu yuxu təsdiqləri sizə heç bir zaman getməyinizə kömək edəcək.)

Ürək dərəcəsini artırın

Stressli dərinin qarşısını almaq üçün təəccüblü bir açar: Seks üçün vaxt ayırın. "Bəzi insanlar bunu deyəndə gözlərini mənə zilləyir, amma bu, işləyir" deyir Dr.Wechsler. "Orgazma sahib olmağımız daha yaxşı yatmağımıza kömək edir və oksitosin və beta-endorfin səviyyələrini yüksəldir və kortizolu azaldır." (Əlaqədar: Orgazmla heç bir əlaqəsi olmayan seksin 11 sağlamlıq faydası)

Məşq də oxşar təsirə malikdir. Dr. Wechsler deyir ki, siz məşq etdiyiniz zaman endorfinləriniz yüksəlir və kortizol azalır. Müntəzəm olaraq kardio və güc məşqləri etməyi hədəfləyin. (Çöldə məşq edərkən günəşdən qoruyucu krem ​​tətbiq etdiyinizə əmin olun.)

Dəriyə Qulluq Rutininə sadiq qalın

Dərinizə qulluq rejiminiz də müsbət status-kvonu saxlamağa kömək edə bilər. Clinique iD Nəmləndirici Jelly Baza + Aktiv Kartuş Konsentrat Yorğunluğu (Alın, 40 dollar, sephora.com) konsentratında hüceyrə enerjisini artıra bilən taurin var və bu da dərinizi daha az yorğun edir. Və sirr (və ya CBD və ya sativa yarpağı ekstraktı) dərini sakitləşdirici xüsusiyyətlərə malik olan yağ turşuları ilə zəngindir. Testlərdə, Kiehl Cannabis Sativa Toxum Yağı Bitki Konsentratının (Alın, 52 dollar, sephora.com) dərini stresə daha az həssas hala gətirdiyi sübut edildi. Kortizolu azalda bilən adaptogenlərin tətbiqi və ya istifadəsi də kömək edə bilər.

Clinique iD-nin Nəmləndirici Jelly Baza + Aktiv Kartric Yorğunluq Konsentratı 40.00 dollara Sephora mağazasından alın Kiehl's Cannabis Sativa Toxum Yağı Bitki Konsentratı 52,00 dollara sataraq Sephora

Ancaq günün sonunda adi dəriyə qulluq rejiminizi saxlamaq çox vacibdir. Dr. Wechsler deyir: "Bu, xüsusilə stresli dövrlərdə vacibdir". "Cildiniz üçün yaxşıdır, gününüzü idarə etmə hissi verir və özünüzə qulluq etməyinizə imkan verir. Cildiniz daha yaxşı göründükcə özünüzü də daha yaxşı hiss edirsiniz. Hər şey tam bir dairə ilə gəlir."

Üçün nəzərdən keçirin

Reklam