Evdə təcrübə edə biləcəyiniz 4 laksatif tərifi

MəZmun

• Ən yaxşı dərmanı tapmaq
• 1. Liflə zəngin səhər yeməyi
• 2. Kastor yağı və suyu
• 3. Qarışıq quru meyvələr
• 4. Çox və çox su
• Digər həllər

Qəbizliyin tərifi

Populyar bir söhbət mövzusu deyil, amma qəbiz olmaq narahat və hətta ağrılı ola bilər. Bir həftə içində üçdən az bağırsaq hərəkəti varsa, o zaman qəbizlik hesab olunur. Gündə ən azı bir dəfə bağırsaq hərəkətinə alışmış olsanız, yalnız birini itirmək sizi son dərəcə narahat edə bilər.

Bəzən qəbizlik nisbətən yaygındır və dərmanlar, pəhriz dəyişikliyi və ya hətta stress səbəb ola bilər. Qəbizlik həftələrlə və ya daha uzun müddət davam etdikdə xroniki olur. Hər iki halda da evdə müalicə effektiv ola bilər.

Ən yaxşı dərmanı tapmaq

Qəbizlik üçün reçetesiz satılan və reçeteli dərmanlar da daxil olmaqla bir çox həll yolu var. Bağırsaq hərəkətini asanlaşdırmaq üçün stimullaşdırıcılar, sürtkü yağları və yumşaldıcılar kimi çıxış edirlər.

Ancaq mətbəxinizdə və ya dərman kabinetinizdə həll yolları da var. Bu evdə hazırlanan laksatif reseptlərdən bəzilərində lif zəngin qidalarla lif qəbulunu artırmaq və həzm sisteminizi yağla yağlamaq da daxil olmaqla oxşar üsullar istifadə olunur. Müsbət tərəfi, evdə müalicə üsulları həzm sisteminizdə daha yumşaq və büdcənizdə daha asan ola bilər.

1. Liflə zəngin səhər yeməyi

Qəbizlik üçün ən sadə pəhriz həlli lif qəbulunu artırmaqdır. Liflə zəngin bir səhər yeməyi yemək, bağırsaq hərəkətlərinizi günlər ərzində tənzimləyə bilər. Bununla birlikdə, lif qəbulunu artırdıqca su alımınızı da artırdığınızdan əmin olun, yoxsa problemi daha da pisləşdirə bilərsiniz. Lifin həzm sistemi boyunca hərəkət etməsinə kömək etmək üçün suya ehtiyac var.

Yulaf ezmesi və kətan yeməyinin birləşməsini sınayın. Kətan yeməyi, lif və omeqa-3 yağ turşuları ilə son dərəcə zəngin olan üyüdülmüş kətan toxumlarıdır. Bəzi üzümləri qarışdıraraq lif faktorunu daha da artıra bilərsiniz. Qurudulmuş meyvələr də lif baxımından çoxdur.

2. Kastor yağı və suyu

Gənəgərçək yağının dadı olduqca dəhşətlidir, amma nəticələr tezdir. Qəbizdən sonra iki-altı saat ərzində qəbizlikdən qurtulmağı gözləmək olar, buna görə evdə keçirməyə bir az vaxtınız olduğu zaman qəbul etmək yaxşıdır. Hamilə qadınlar gənəgərçək yağı qəbul etməməlidirlər.

Dadı maskalamaq üçün gənəgərçək yağınızı soyuducuda saxlayın və dozanızı bir stəkan portağal suyuna əlavə edin.

3. Qarışıq quru meyvələr

Hamı quru gavalığın həzm sağlamlığı üçün faydalı olduğunu bilir, ancaq bir neçə gavalı yemək dərman qəbul etmək kimi bir şey hiss edə bilər. Yulaf ezmesi kimi müxtəlif yeməklərə püresi və ya körpə quru ərik əlavə etməyi düşünün.

Ərik və kişmiş kimi digər yüksək lifli qurudulmuş meyvələr əlavə edərək şeyləri qarışdırın. Qurudulmuş əncir başqa bir əla seçimdir. Onları qəlyanaltı kimi və ya səhər yeməyinizlə yeyin.

4. Çox və çox su

Tamam, bu, həqiqətən bir resept deyil, amma sadə nəmləndirmə kimi şeyləri hərəkətə gətirən heç bir şey yoxdur. Kabızlık böyük ölçüdə olur, çünki kolon bağırsaqdakı tullantılardan çox maye əmələ gətirdi və quru və sərt nəcis geridə qaldı. Nəmli qalmaq həm qəbizliyin qarşısını alır, həm də işlərin yenidən tərpənməsinə səbəb olur.

Digər həllər

Bol idmanla məşğul olmaq, bir neçə fincan qəhvə içmək və gündəlik pəhrizinizdə süd miqdarını məhdudlaşdırmaq özünüzü qaydaya salmağa kömək edə biləcəyiniz bir neçə şeydir. Çölə çıxmaq və hərəkət etmək, vücudunuzun həzm sistemi vasitəsilə şeyləri hərəkət etdirməsinə kömək edə bilər.Qəbizlik problemi olaraq qalırsa, həkiminizlə danışın. Bəzən daha ciddi bir şeyə işarə ola bilər.