Yüksək qan təzyiqinin aşağı olmasına kömək edə biləcək 10 ot

MəZmun

• Baxış
• 1. reyhan
• 2. Darçın
• 3. Cardamom
• 4. Kətan toxumu
• 5. Sarımsaq
• 6. Zəncəfil
• 7. Hawthorn
• 8. Kərəviz toxumu
• 9. Fransız lavanda
• 10. Pişiyin pəncəsi
• Yüksək qan təzyiqi anlamaq
• Qaçaq
• S&A: Dərman qarşılıqlılığı
• S:
• A:

Baxış

Dünyadakı bir çox yetkin insan, yüksək təzyiq deyilən hipertansiyonla da məşğul olur. Təlimatdakı son dəyişikliklər səbəbiylə, Amerikalı yetkinlərin təxminən yarısı indi yüksək təzyiqə sahib olacaqlar. Mütəxəssislər vəziyyəti həyat tərzi dəyişiklikləri və dərmanlarla müalicə etməyi məsləhət görürlər.

Bitki mənşəli bitki və ya bir əlavədən asılı olmayaraq tibbi səbəblərdən otlar sınamağı düşünürsünüzsə, əvvəlcə həkiminizlə danışın. Hal-hazırda yüksək təzyiq mütəxəssisləri tərəfindən mütəmadi olaraq tövsiyə olunan otlar yoxdur. Bəzi otlar, xüsusilə də çox miqdarda, arzuolunmaz yan təsir göstərə bilər və ya digər dərmanlarla müdaxilə edə bilər.

Otlar və onları əhatə edən tədqiqatlar haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün oxuyun.

1. reyhan

Fesleğen, müxtəlif qidalarda yaxşı gedən dadlı bir otdur. Bu da təzyiqinizi aşağı salmağa kömək edə bilər. Gəmiricilərdə reyhan ekstraktı yalnız qısa müddətə olsa da qan təzyiqini aşağı saldığı göstərilib. Fesleğen içərisində olan kimyəvi eugenol qan damarlarını sıxışdıran müəyyən maddələri blokada bilər. Bu qan təzyiqinin düşməsinə səbəb ola bilər. Daha çox araşdırma lazımdır.

Diyetinizə təzə reyhan əlavə etmək asandır və şübhəsiz zərər verə bilməz. Mətbəx bağçasında otun kiçik bir qabını saxlayın və pasta, şorba, salat və güveçlərə təzə yarpaqları əlavə edin.

2. Darçın

Darçın gündəlik dietinizə daxil olmaq üçün az səy tələb edən başqa bir dadlı ədviyyatdır və qan təzyiqinizi aşağı sala bilər. Gəmiricilərdə edilən bir araşdırma, darçın ekstraktının həm qəfil başlayan, həm də uzun müddət davam edən yüksək təzyiqi aşağı saldığını göstərdi. Ancaq çıxarış venadaxili olaraq verildi. Darçının şifahi olaraq da təsirli olub olmadığı məlum deyil.

Səhər yeməyinizə taxıl, yulaf ezmesi və hətta qəhvənizə səpərək diyetinizə daha çox darçın əlavə edə bilərsiniz. Yeməkdə darçın qarışdırılmış kartof, qarağat və bişmiş ləzzətini artırır.

Darçın üçün mağaza.

3. Cardamom

Cardamom, Hindistandan gəlir və tez-tez Cənubi Asiya mətbəxində istifadə olunur. Kardamomun sağlamlığa təsirini araşdıran 20 nəfərdən ibarət kiçik bir araşdırma, yüksək qan təzyiqi olan iştirakçıların 12 həftə ərzində gündə iki dəfə 1,5 qram kardamom tozunu qəbul etdikdən sonra qan təzyiqi göstəricilərində əhəmiyyətli dərəcədə azalma olduğunu gördü. Xüsusi bir ləzzət və mümkün müsbət sağlamlıq fayda üçün ədviyyə rub, şorba və güveç içərisində kardamom toxumu və ya toz əlavə edə bilərsiniz.

Kardamom üçün mağaza.

4. Kətan toxumu

Kətan toxumu omega-3 yağ turşuları ilə zəngindir və bəzi tədqiqatlarda qan təzyiqini aşağı saldığı göstərilmişdir. Son araşdırmada ən yaxşı fayda əldə etmək üçün 12 həftədən çox gündə 30-50 qram bütöv və ya torpaq qozu toxumu almağı təklif edilmişdir. Kətan toxumu serum xolesterolunu azaltmaq, qlükoza tolerantlığını artırmaq və antioksidant kimi fəaliyyət göstərməklə aterosklerotik ürək-damar xəstəliklərindən qoruya bilər.

Kətan toxumunu ehtiva edən bir çox məhsul ala bilərsiniz, ancaq daha yaxşı bir bahis, bütöv və ya yerdəki kətan toxumu almaq və onu evdə bişirilən yeməklərinizə əlavə etməkdir. Kətan toxumunun ən yaxşı tərəfi odur ki, şorbasından tutmuş püresi qədər bişmiş mallara qədər demək olar ki, hər hansı bir yeməyə qarışdırıla bilər. Dondurucuda kətan toxumunun saxlanması optimal potensialı saxlamağa kömək edə bilər.

Kətan toxumu üçün mağaza.

5. Sarımsaq

Bu kəskin ədviyyə yeməklərinizi ləzzətləndirməkdən və nəfəsinizi pozmaqdan daha çox şey edə bilər. Sarımsaq, qan damarlarınızın rahatlaşmasına və genişlənməsinə səbəb ola bilən azot oksidi olaraq bilinən bədəndə bir maddənin artmasına kömək etməklə qan təzyiqinizi aşağı salma xüsusiyyətinə sahib ola bilər. Bu, qan axınının daha sərbəst getməsinə imkan verir və qan təzyiqini azaldır.

Ən çox sevdiyiniz reseptlərə təzə sarımsaq əlavə edə bilərsiniz. Ləzzət sizin üçün çox güclüdürsə, əvvəlcə sarımsağı qovurun. Sadəcə yemək yeyə bilmirsinizsə, əlavə şəklində sarımsaq ala bilərsiniz.

6. Zəncəfil

Zəncəfil qan təzyiqini idarə etməyə kömək edə bilər. Heyvan araşdırmalarında qan dövranını yaxşılaşdırmaq və qan damarlarını əhatə edən əzələləri rahatlaşdırmaq, qan təzyiqini aşağı salmaq göstərilmişdir. İnsan araşdırmaları bu günə qədər nəticəsiz qalmışdır. Asiya qidalarında tez-tez istifadə edilən zəncəfil şirniyyatlara və ya içkilərə əlavə edilə bilən çox yönlü bir maddədir. Təravətli qızartma, şorba və əriştə və ya tərəvəz qablarına təzə zəncəfil doğrayın, doğrayın və ya təravətləndirici bir dad vermək üçün çərəzlərə və ya çaylara əlavə edin.

7. Hawthorn

Hawthorn, minlərlə ildir ənənəvi Çin dərmanlarında istifadə edilən yüksək qan təzyiqi üçün dərman vasitəsidir. Gəmiricilərdə yemişan ekstraktları ürək-damar sağlamlığına bir çox faydası var, o cümlədən qan təzyiqini azaltmaq, damarların sərtləşməsinin qarşısını almaq və xolesterolun azalmasına kömək edir. Dovşan bir həb, maye ekstrakt və ya çay kimi götürə bilərsiniz.

Dovşan üçün mağaza.

8. Kərəviz toxumu

Kərəviz toxumu ləzzət şorbaları, güveç, güveç və digər ləzzətli yeməklər üçün istifadə edilən bir otdur. Kərəviz Çində hipertenziyanı müalicə etmək üçün çoxdan istifadə edilmişdir və gəmiricilərdəki tədqiqatlar bunun təsirli ola biləcəyini göstərdi. Toxumlardan istifadə edə bilərsiniz və ya bütün bitkini suya sala bilərsiniz. Kərəviz də bir diüretik ola bilər, bu da qan təzyiqinə təsirini izah etməyə kömək edə bilər. Tədqiqatçılar kərəvizdəki müxtəlif maddələrin qan təzyiqinin aşağı salınmasında rol oynaya biləcəyinə inanırlar. Ancaq insan araşdırması lazımdır.

Kərəviz toxumu üçün mağaza.

9. Fransız lavanda

Lavantanın gözəl, ətir kimi qoxusu bitkinin yeganə faydalı tərəfi deyil. Lavanda ekstraktı gəmiricilərdə ürək dərəcəsini və qan təzyiqini aşağı saldığı göstərilmişdir. Bir çox insan lavanda bir kulinariya otu kimi istifadə etməyi düşünməsə də, çiçəklərdən bişmiş mallarda istifadə edə bilərsiniz. Yarpaqları rozmarin istifadə etdiyiniz şəkildə istifadə edilə bilər.

Lavanda çiçəkləri üçün mağaza.

10. Pişiyin pəncəsi

Pişiyin pəncəsi, ənənəvi Çin praktikasında hipertansiyon və nevroloji sağlamlıq problemlərini müalicə etmək üçün istifadə edilən dərman vasitəsidir. Gəmiricilərdə hipertansiyon müalicəsi olaraq pişiyin pəncəsini araşdırması, hüceyrələrinizdəki kalsium kanallarında hərəkət edərək qan təzyiqini azaltmağın faydalı ola biləcəyini göstərir. Bir çox sağlamlıq ərzaq mağazalarından pişik pəncəsini əlavə şəklində əldə edə bilərsiniz.

Pişiyin pəncəsi üçün mağaza.

Yüksək qan təzyiqi anlamaq

Amerika Ürək Dərnəyinin məlumatına görə, Amerikalı yetkinlərin təxminən yarısı qan təzyiqi səviyyələrini yüksək olaraq təsvir edər.

Bir sıra amillər qan təzyiqinin yüksəlməsinə səbəb olur, məsələn:

• genetika
• stres
• pəhriz
• siqaret çəkmək
• məşq olmaması

Əsasən simptomsuz olduğu üçün hipertansiyon "səssiz qatil" olaraq bilinir. Buna görə qan təzyiqinizi mütəmadi olaraq yoxlamaq çox vacibdir. Yüksək qan təzyiqi olması bir sıra sağlamlıq problemləri riskinizi artırır, məsələn:

• infarkt
• vuruş
• diabet
• ürək çatışmazlığı
• böyrək xəstəliyi
• görmə itkisi
• metabolik sindrom

Qaçaq

Simptomların olmaması səbəbindən yüksək qan təzyiqi zərər verə biləcəyinizdən belə xəbərdar olmursunuz, normal qan təzyiqi müayinələrini laqeyd yanaşmayın. Bəzən bu vəziyyəti müalicə etmək dərman müalicəsini əhatə edir. Dərman, həyat tərzi dəyişiklikləri və ya alternativ müalicə üsulları daxil ola biləcək sizin üçün ən yaxşı müalicə variantları barədə həkiminizlə danışın. Qəbul etmədən əvvəl hər hansı bir ot və ya əlavəni həkiminizlə müzakirə etmək vacibdir. Bundan əlavə, həkiminizlə danışmadan heç bir təyin edilmiş dərman qəbul etməyi dayandırmayın.

Yüksək qan təzyiqini müalicə etmək üçün resept dərmanı əvəzinə bitki mənşəli əlavələr almağı tövsiyə etmək üçün kifayət qədər dəlil olmadığını xatırlamaq vacibdir. İnsanlarda bitki və otlar ilə çox az tədqiqat aparılmışdır. Tədqiqatlar bu əlavələrin yan təsirlərini, dozalarını və ya uzun müddətli təsirlərini təyin edə bilməmişdir.

S&A: Dərman qarşılıqlılığı

S:

Potensial təzyiqini aşağı salan hər hansı bir ot, qan təzyiqi dərmanları ilə mənfi reaksiya verə bilərmi?

A:

Bu gündə adətən təyin olunan çox sayda bitki mənşəli dərman və qan təzyiqi üçün müxtəlif dərmanlar olduğundan, bu, sadə bir sual deyil. Bununla birlikdə, mənfi ot-dərman qarşılıqlı təsiri və fəsadları üçün potensial mövcuddur. Ən yaxşı məsləhətim, dərman bitkiləri dərmanlarını resept həkiminizlə müzakirə etməkdir ki, hər hansı bir potensial qarşılıqlı əlaqədən xəbərdar olsunlar və yaxından izləsinlər.