8 ən yaxşı sağlam fiş

MəZmun

• Qiymət haqqında bir qeyd
• 1. Barnana çəhrayı duz plantain çipsləri
• 2. Ceksonun dürüst şirin kartof çipləri
• 3. Təhlükəsiz + ədalətli zeytun yağı və dəniz duzu popcorn quinoa cipsləri
• 4. Daha az pis Paleo Puffs
• 5. Təbiət Veggie Pops-da hazırlanmışdır
• 6. Siete tortilla çipləri
• 7. Bradın veggie cipsləri
• 8. Forager Project taxılsız göyərti cipsləri
• Seçmək üçün necə
• Alt xətt

Bu səhifədəki bir keçid vasitəsi ilə bir şey alsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Bu necə işləyir.

Xırtıldayan, duzlu və ləzzətli ləzzət, qəlyanaltı yeməklərin ən çox sevilənlərindəndir.

Zövqləri danılmaz olsa da, bir çox məşhur çip yüksək dərəcədə işlənir və əlavə şəkər və süni rəngləmə də daxil olmaqla zərərli olmayan maddələrlə doludur.

Yenə də istehlakçı sağlamlığını nəzərə alaraq yararlı maddələrdən hazırlanan məhsullar yaradan bir sıra çip markaları var.

Bu siyahıdakı çiplər qidalı, bütöv bir qida maddəsi ilə hazırlanmışdır və tərkibində zərif yağlar, süni rənglər və əlavə şəkər kimi əlavələr yoxdur (1).

Budur bazarda ən yaxşı 8 ən yaxşı fiş.

Qiymət haqqında bir qeyd

Bu turda məhsul qiymətləri müqayisə oluna bilər və 1 unsiya üçün (28 qram) 0,60-140 dollar arasında dəyişir. Çantanın ölçüləri ümumiyyətlə 3, 4 və 5 unsiya arasında dəyişir (85, 110 və 140 qram).

Bəzən bir unsiya qiymətini daha da aşağı sala biləcək çox paketli sövdələşmələri onlayn tapa bilərsiniz.

Qiymətləndirmə təlimatı

• $ = unsiya üçün 1 dollardan (28 qram)
• $$ = unsiya üçün 1 dollardan çox (28 qram)

1. Barnana çəhrayı duz plantain çipsləri

Qiymət: $

Barnana plantain cipslərini sevmək üçün çox şey var. Birincisi, bu çiplər sağlam maddələr, o cümlədən üzvi plantain, üzvi hindistan cevizi yağı və Himalay çəhrayı duzu ilə hazırlanmışdır. Üstəlik, bu cipslər vegan, paleo dostu, sertifikatlaşdırılmış üzvi və kosherdir (2).

Üstəlik, çəhrayı duz ləzzətinin natriumu azdır, 1 unsiya üçün (75 qram) 75 mq təmin edir və bu çipləri natrium qəbulunu izləyənlər üçün yaxşı alternativ halına gətirir.

Bundan əlavə, Barnana markası, davamlı olaraq məhsullarını yaratmaq üçün başqa yerə atılacaq qüsursuz məhsullardan istifadə edərək qida tullantılarını azaltmaq üçün işləyərək davamlılığa ciddi yanaşır.

Burada 1 qram (28 qram) yemək üçün qidalanma məlumatı var:

• Kalori: 150
• Carbs: 17 qram
• Zülal: 1 qram
• Yağ: 9 qram
• Lif: 1 qram
• Natrium: 75 mq
• Əlavə olunmuş şəkər: 0 qram

Barnana fişlərini onlayn əldə edin.

2. Ceksonun dürüst şirin kartof çipləri

Qiymət: $

Ceksonun dürüst şirin kartof çörəkləri, xırtıldayan, duzlu qəlyanaltılar üçün zövqlər üçün əla seçimdir.

Bu çiplər yalnız üç tərkib hissəsi - şirin kartof, hindistan cevizi yağı və dəniz duzu ilə hazırlanmışdır. Hindistancevizi yağı, yüksək temperaturda dayanıqlığı səbəbindən cipsləri qızartmaq üçün əla seçimdir (3).

Bir çox məşhur çip kanola yağında qızardılır. Yüksək temperaturda sabit olanda omega-6 yağları da çoxdur, həddindən artıq istehlak edildikdə bədəninizdə iltihabı artırır (4, 5).

Müasir diyetlərdə omega-6 yağlarının yüksək olması və iltihab əleyhinə omega-3s az olduğu üçün, canola yağı kimi zərif, omega-6 zəngin yağların qəbulunu azaltmaq yaxşıdır.

Üstəlik, bu cipslər ənənəvi kartof çiplərinə nisbətən lifdə bir qədər yüksəkdir və natriumda daha azdır (6, 7).

1 qram (28 qram) xidmət edən qidalanma məlumatı (6):

• Kalori: 150
• Carbs: 18 qram
• Zülal: 1 qram
• Yağ: 9 qram
• Lif: 3 qram
• Natrium: 150 mq
• Əlavə olunmuş şəkər: 0 qram

Ceksonun ən dürüst şirin kartof çiplərini onlayn əldə edin.

3. Təhlükəsiz + ədalətli zeytun yağı və dəniz duzu popcorn quinoa cipsləri

Qiymət: $

Safe + Fair, qida allergiyasına uyğun qəlyanaltı qidaları, fişləri də daxil edir. Onların zeytun yağı və dəniz duzu popcorn quinoa cipsləri tərkibində bütöv quinoa, kətan toxumu, günəbaxan toxumu və çia toxumu da daxil olmaqla qidalandırıcı maddələr var.

Bu gevrek cips ənənəvi kartof çiplərinə nisbətən kalorilərdə daha az və zülal və lifdə daha yüksəkdir və bu onları populyar çip markalarına yaxşı alternativ edir. Üstəlik, bu çiplər bişmiş, qızardılmamış və zeytun yağı ilə hazırlanmışdır (7, 8).

1 qram (28 qram) xidmət edən qidalanma məlumatı (8):

• Kalori: 110
• Carbs: 18 qram
• Zülal: 2 qram
• Yağ: 4 qram
• Lif: 4 qram
• Natrium: 190 mq
• Əlavə olunmuş şəkər: 0 qram

Təhlükəsiz + ədalətli zeytun yağı və dəniz duzu popcorn quinoa cipslərini onlayn satın.

4. Daha az pis Paleo Puffs

Qiymət: $

Bir çox pendir puff məhsulları ümumi sağlamlıq üçün yaxşı olmayan bir sıra maddələr ehtiva edir, süni ləzzətlər, süni rəngləmə və monosodium glutamat (MSG) kimi ləzzət artırıcılar. Həm də natrium və kaloridə yüksəkdir, onları sağlam olmayan qəlyanaltı seçimidir (9, 10).

Hələ də bazarda daha az pis paleo puffs də daxil olmaqla daha sağlam pendir puff seçimləri var.

"No Pendir" xoşagəlməz ləzzəti, hindistan cevizi yağı, şirin kartof tozu, qidalandırıcı maya və yer xardal kimi qidalı maddələrdən hazırlanmışdır və tərkibində süni rənglər, tatlar və ya ləzzət artırıcılar yoxdur.

Üstəlik, digər pendir puff məhsulları ilə müqayisədə kalori və natriumdan daha aşağıdır (9, 10, 11).

1 qram (28 qram) xidmət edən qidalanma məlumatı (11):

• Kalori: 130
• Carbs: 18 qram
• Zülal: 1 qramdan azdır
• Yağ: 6 qram
• Lif: 1 qram
• Natrium: 190 mq
• Əlavə olunmuş şəkər: 0 qram

Daha az pis Paleo Puffs üçün onlayn mağaza.

5. Təbiət Veggie Pops-da hazırlanmışdır

Qiymət: $$

Bir veggie dolu çip alternativini axtarırsınızsa, Made in Nature Veggie Pops əla seçim edir.

Bu qəlyanaltı toplar kale, noxud, zanbaq, gül kələm, badam və günəbaxan toxumu daxil olmaqla qidalandırıcı bir qarışıqdan yaradılmışdır və protein və lifdə yüksəkdir və bu duzlu qəlyanaltının dolğunluq amilini artırmağa kömək edir (12).

Xama və soğan ləzzəti, xama və soğan çiplərinə qidalandırıcı bir alternativdir, bunlar adətən kalori və yağda yüksəkdir, zülal və lif azdır.

Xama və soğan ləzzətinin (12) 1 qəpik (28 qram) üçün qidalanma məlumatları:

• Kalori: 140
• Carbs: 11 qram
• Zülal: 7 qram
• Yağ: 7 qram
• Lif: 4 qram
• Natrium: 280 mq
• Əlavə olunmuş şəkər: 0 qram

Təbiətdə hazırlanmış Veggie Pops online.

6. Siete tortilla çipləri

Qiymət: $$

Siete marka tortilla çipsləri taxılsızdır və paleo diyetlərini izləyənlər üçün yaxşı bir seçimdir. Məhdud tərkibli maddələr ilə hazırlanmış və nacho, ranch, dəniz duzu və ən yaxşı çip aşiqini sevindirməyə əmin olan duz və əhəng də daxil olmaqla müxtəlif ləzzətlərə rast gəlinir.

Siete, çubuqlarını hazırlamaq üçün avokado yağından istifadə edir, bu da canola və soya yağı (13) kimi yüksək təmizlənmiş yağlara daha sağlam alternativdir.

Avokado yağı, əsasən, doymamış yağlardan ibarətdir və antioksidanlarla zəngindir. Yüksək temperaturda istifadə edildikdə sabitdir və bu, çipləri qızartmaq üçün yaxşı seçimdir (14).

Dəniz duzlu ləzzət (1 qram) (28 qram) üçün qidalanma məlumatı burada:

• Kalori: 130
• Carbs: 19 qram
• Zülal: 1 qram
• Yağ: 6 qram
• Lif: 3 qram
• Natrium: 150 mq
• Əlavə olunmuş şəkər: 0 qram

Siete çiplərini onlayn əldə edin.

7. Bradın veggie cipsləri

Qiymət: $$

Bradın veggie çipləri həqiqi tərəvəzlərdən hazırlanır və müxtəlif ləzzətlərdən gəlir.

Hava qurudulmuş, bişmiş və ya qızardılmış deyil, buna görə də kalori və yağ azdır, üzvi tərəvəz, kətan toxumu, qarabaşaq yarması və ədviyyat kimi qidalı maddələr səbəbindən lif, vitamin və minerallarda yüksəkdir (15 ).

Brad'ın bir çox müxtəlif tərəvəz yeməyi, o cümlədən kale cipsləri, qırmızı bibər cipsləri, brokkoli çeddar çərəzləri və şirin kartof çipsləri - hamısı tərəvəz ilə doludur.

Qırmızı zəng bibəri ləzzətinin (15) 1 qəpik (28 qram) üçün qidalanma məlumatı:

• Kalori: 90
• Carbs: 11 qram
• Zülal: 1 qram
• Yağ: 3 qram
• Lif: 4 qram
• Natrium: 110 mq
• Əlavə olunmuş şəkər: 0 qram

Bradın veggie cipslərini onlayn satın alın.

8. Forager Project taxılsız göyərti cipsləri

Qiymət: $

Forager Project markası sağlam maddələr ilə dolu üzvi, taxılsız fiş hazırlayır.

Onların taxılsız göyərti cipsləri pələng qozu və kassava unundan, həmçinin kale, hindistan cevizi yağı, ispanaq tozu, qara və ağ küncüt toxumlarıdır - bunların hamısı məhsulun qida sıxlığına əlavə olunur (16).

Əslində Forager Layihəsi taxılsız göyərti çiplərinin tərkibində 1,5 stəkan üzvi yarpaqlı göyərti var ki, bu da tərəvəz qəbulunu artırmaq istəyənlər üçün əla seçimdir.

Taxılsız göyərti ləzzətinin (16) 1 qəpik (28 qram) üçün qidalanma məlumatları:

• Kalori: 130
• Carbs: 14 qram
• Zülal: 1 qram
• Yağ: 8 qram
• Lif: 1 qram
• Natrium: 125 mq
• Əlavə olunmuş şəkər: 0 qram

Forager Layihəsi taxılsız fişləri onlayn olaraq satın alın.

Seçmək üçün necə

Sağlam çip seçimləri üçün alış-veriş edərkən tərkibləri və qidalanma profilinə əsasən məhsul seçmək vacibdir.

Ümumiyyətlə, az miqdarda maddələr daha yaxşıdır. Bununla birlikdə, bəzi sağlam cipslər ətirli olduqda digərlərindən daha çox tərkibə sahib ola bilər. Baharatlar, qidalı maya və duz, çip torbalarının arxa hissəsində göstərilə bilən sağlam ətirli maddələrin nümunəsidir.

Süni rəngləmə və ləzzət verməyən və əlavə şəkər ehtiva etməyən çipləri axtarın. Əlavə edilmiş şəkər, yüksək fruktoza qarğıdalı siropu və qamış şəkəri də daxil olmaqla tərkib etiketlərində bir çox şəkildə sadalana bilər.

Diqqət edilməli başqa bir amil məhsulun kalorili və makronutrient tərkiblidir.

Sağlam qəlyanaltı hissələrini qorumaq üçün xidmət edən 1 unsiya üçün (28 qram) az kalori verən çipləri seçin.

Bundan əlavə, çiplərin əksəriyyətində protein və lif az olduğu üçün qəlyanaltılarınızı daha çox qidalandırmaq üçün onları zülal və lif zəngin bir damla ilə hummus və ya qara lobya daldırma ilə birləşdirmək yaxşı bir fikirdir.

Bundan əlavə, hər hansı bir qida məhdudiyyətiniz varsa, diyetinizə uyğun fiş seçmək vacibdir.

Alt xətt

Bir çox məşhur çip məhsulları, zərərli maddələr, süni rəngləmə və tatlandırıcılar kimi əlavələr daxil olmaqla, bir çox sağlam alternativlərdən birini seçə bilərsiniz.

Bu siyahıdakı sağlam fişlər yalnız dadlı deyil, həm də duzlu, xırtıldayan qəlyanaltı üçün əyləncələrinizi təmin edəcək faydalı maddələrlə hazırlanmışdır.