Epilepsiya ilə Tək Yaşasanız Atacağınız 5 Adım

MəZmun

• 1. Nöbet cavab planını hazırlayın
• 2. Yaşayış sahənizi hazırlayın
• 3. Tetikleyicilerinizi bilin
• 4. Həyat tərzində dəyişikliklər edin
• 5. Siqnal və ya təcili yardım cihazı quraşdırın
• Paket

Epilepsiya Vəqfinə görə epilepsiya ilə yaşayan beş nəfərdən biri tək yaşayır. Bu müstəqil yaşamaq istəyən insanlar üçün xoş xəbərdir. Nöbet riski olsa belə, şərtlərinizə görə gündəlik bir rutin qura bilərsiniz.

Qıcolma vəziyyətində yaxınlarınızın hazırlanması üçün bir neçə addım ata bilərsiniz. Yalnız olanda tutma keçirsəniz, təhlükəsizlik səviyyənizi artırmaq üçün yaşayış sahənizi dəyişdirə bilərsiniz.

Epilepsiya ömürlük bir vəziyyət olduğundan, həyat tərzi dəyişiklikləri ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırır və nöbet tetikleyicilerine məruz qalmağı azalda bilər.

1. Nöbet cavab planını hazırlayın

Nöbet cavab planı ətrafınızdakılara nə edəcəyini bilməyə kömək edir. Epilepsiya Vəqfi tərəfindən verilən formada olduğu kimi izləyə bilərsiniz. Bu, həyatınızdakı insanlar cəmiyyətinə tutmalarınızın ümumiyyətlə necə göründüyünü anlamağa kömək edir. Vücudunuzu necə yerləşdirəcəyiniz, lazım gəldikdə və köməyə nə zaman müraciət edəcəyiniz kimi vacib məsləhətlər verir.

Nöbet cavab planınız harada olduğunu bilən hər kəs tərəfindən istifadə edilə bilər. Bir planı özünüzlə gəzdirə, soyuducunuza yerləşdirə və ya yaxınlarınıza verə bilərsiniz. Biri tutma zamanı sizi taparsa, məlumat vermək üçün istifadə edə bilər. Buraya həkiminizi və ya 911-i axtarma daxil ola bilər.

Nöbet cavab planını doldurduqda, həkiminiz tərəfindən yoxlanılmalıdır. Təhlükəsizliyinizi daha yaxşı təmin etmək üçün plana əlavə məqamları ola bilər.

2. Yaşayış sahənizi hazırlayın

Ev mühitinizdəki kiçik dəyişikliklər nöbet zamanı fiziki xəsarət alma riskini xeyli azalda bilər. Dolguları kəskin künclərə qoyun. Gəzməyinizə səbəb ola biləcək hər hansı bir şeydən qurtularaq yerinizi "düşməyə davamlı" edin. Sürüşməyən xalçalar kömək edə bilər.

Düşməyin qarşısını almaq üçün hamamlarınıza tutma çubuqlarının quraşdırılmasını düşünün. Sürüşməyən hamamların yastığı ilə istifadəsi, banyoda tutma nəticəsində yaralanmaların qarşısını ala bilər. Duşda bir duş stulu istifadə edin və hamamları deyil, yalnız duş qəbul edin.

Qıcolma zamanı çöldə gəzməyin qarşısını almaq üçün qapıları bağlı saxlayın. Birinin sizə çatması və ya qonşusuna bir açar verməsi üçün qapıların kilidini açmaq istəyə bilərsiniz.

Özünüzü qorumağın başqa yolları var. Düşmə riskini azaltmaq üçün pilləkənlər yerinə liftə minin. Qazanların düşməməsi üçün sobanın arxasındakı brülörlərdən istifadə edin. Şömine və ya düşə biləcəyiniz hovuzlara giriş kimi potensial təhlükələrin olduğu yerləri bloklayın.

3. Tetikleyicilerinizi bilin

Nöbet aktivliyi fərdlər arasında çox dəyişir. Bir çox insan tutma təcrübəsini müəyyən bir hadisəyə bağlaya bilər. Bu dəyərli bir məlumatdır, çünki tetikleyicilerinizin qarşısını ala bilsəniz, tutma şansınızı azalda bilərsiniz.

Məsələn, aşağıdakılar tetikleyici rolunu oynaya bilər:

• stres
• spirt və ya narkotik istifadəsi
• yuxu çatışmazlığı
• hərarət
• günün vaxtı
• aşağı qan şəkəri
• aybaşı dövrü

Tetikleyicilerinizi anlayaraq tək yaşayarkən öz təhlükəsizliyiniz üçün daha yaxşı hazırlaşa bilərsiniz.

Stressinizi azaltmaq üçün addımlar atmaq, müntəzəm idman etmək kimi, nöbet keçirmə şansınızı azalda bilər. Bundan əlavə, sevdiklərinizə tetikleyicilerinizi bildirdiyiniz zaman daha yaxşı kömək edə bilərlər. Lazım olduqda sizinlə əlaqə saxlaya bilərlər.

4. Həyat tərzində dəyişikliklər edin

Ümumi sağlamlığınıza diqqət yetirmək nöbet aktivliyini azaltmaq üçün uzun bir yol ola bilər. Mayo Klinikası kifayət qədər yuxu, qidalanma və idman etməyi tövsiyə edir. Dərman qəbul edirsinizsə, onu təyin olunmuş qaydada davam etdirmək təhlükəsiz olmağınıza kömək edə bilər.

Çalışın və cəmiyyətinizlə məşğul olmağa çalışın. Avtomobil idarə etməyinizə icazə verilmir. Bu vəziyyətdədirsə, fəaliyyətə getmək üçün ictimai nəqliyyatdan istifadə edə bilərsiniz. Təcili xəbərdarlıq bilərzik taxmaq, ətrafdakılara, ictimai yerlərdə bir nöbet yaşasanız nə baş verdiyini bildirə bilər.

Epilepsiya ilə yaşayan bəzi insanlar evdə işləyirlər. Nöbet aktivitesini azaltmaq üçün bir problem tapırsınızsa, bunu bir seçim olaraq düşünün. Eyni zamanda, çox təcrid olunmamaq vacibdir. Epilepsiya dəstək qrupu, emosional əlaqə tapmaqda sizə kömək edə bilər.

Bu müsbət addımlar ümumi stresi azaltmalı və uzadılması ilə nöbet riskini azalda bilər.

5. Siqnal və ya təcili yardım cihazı quraşdırın

Tibbi xəbərdarlıq bilərzik taxmaq evdən kənarda kömək almağa kömək edir. Ancaq tək olduğunuzda, başqa yollarla kömək istəməyiniz lazım ola bilər. Ticarət siqnal cihazı almaq və ya təcili yardım xidmətinə abunə olmağı düşünün. Bu şəkildə, nöbet əsnasında kömək istəyə bilərsiniz.

Bir çox insan təklikdə tutma problemi ilə üzləşir, xüsusən də yaralanmaya səbəb olur. Siqnal sistemlərinə əlavə olaraq, bəzi insanlar qonşusunun və ya ailə üzvünün hər gün zəng etdiyi bir qayda var. Bir şeyin baş verdiyinə dair əlamətlər axtarmağı da bilə bilərlər. Buraya normalda açıq olan cızılmış pərdələr və ya pərdələr daxil ola bilər.

Paket

Epilepsiya ilə yaşayan insanlar çox vaxt müstəqilliklərini qiymətləndirirlər. Bu müstəqilliyi qorumaq üçün evinizdə təhlükəsiz qalmaq üçün addımlar atın. Yaralanma riskini azaltmaq üçün yaşayış sahəsindəki təhlükələri aradan qaldırın. Nöbetdən sonra kömək çağırmağı mümkün edən bir xəbərdarlıq sisteminə sahib olmağı düşünün.

Qonşularınız, dostlarınız və ailənizlə ünsiyyət quraraq yaxınlarınızdan və cəmiyyətinizdən dəstək aldığınızdan əmin ola bilərsiniz. Ümumi rifahınızın qayğısına qalaraq nöbet riskini azaltmaq üçün həyat tərzində dəyişikliklər edərək, epilepsiya ilə təhlükəsiz və müstəqil yaşaya bilərsiniz.