Niyə sabahınızı zəncəfil ilə başlamalısınız

MəZmun

• 1. Səhər fincan qəhvənizi ədviyyə edin
• 2. C vitamininin gündəlik dozası üçün zəncəfil çayı
• 3. Biskvitlərinizə bir tire zəncəfil mürəbbəsi yaydırın
• 4. Ağcaqayın şərbətinizi zestier seçimi ilə əvəz edin
• Zəncəfil siropu resepti
• Zəncəfili necə soymaq olar
• 5. İltihab əleyhinə bir qranola qabını sınayın
• 6. Düzəldicilərinizə zəncəfil suyu əlavə edin (və ya mimosalar!)
• 7. Yolda bir neçə superfood ilə enerji artırın
• 8. Onları səhər yeməyi qablarına qatlayın

Səhər yeməyi günün ən vacib yeməyi olsa da, bəzən bir az təkrar və cansıxıcı ola bilər. Zəncəfil olmasa.

Bu çox yönlü superfood, ürəkbulanma müalicəsindən tutmuş əzələ ağrısını azaltmağa qədər sağlamlığa xeyir verən bir qonaqlıq verir. Bəs həqiqətən super olan nədir? Hər hansı digər superfooddan etibar etmək asandır və günün istənilən yeməyinə asanlıqla əlavə edilə bilər.

Acılı zərbəni qaymaqlı kərə yağı ilə gizlətmək və ya qəhvənizi içərkən ilk növbədə hisslərinizi alovlandırmaq istəməyinizdən asılı olmayaraq, zəncəfil həm gözəl, həm də unikal ləzzətləri səhərinizə gətirə bilər. Budur səhər yeməyinizdə zəncəfilin sağlamlıq faydalarını toplamağın səkkiz yolu.

1. Səhər fincan qəhvənizi ədviyyə edin

Qəhvə və zəncəfil bir güclü sərbəst radikal mübarizəsi yaradır, xüsusən də qəhvə dünyanın antioksidanların ən böyük mənbələrindən biridir. Səhər superfoodunu seçməyiniz üçün, javanınıza zəncəfil əlavə edin (hər kuboka 1 çay qaşığı qədər) və ya Yəmənli içki hazırlamaq üçün cəhd edin. Bu ənənəvi Orta Şərq zəncəfil qəhvəsi yalnız ədviyyatlı və ləzzətli deyil, həzmdə də kömək edir.

2. C vitamininin gündəlik dozası üçün zəncəfil çayı

Zəncəfil çayı soyuq qışı istiləşdirmək üçün məşhur bir içki. Yalnız isti və təsəlliverici deyil, narahat mədəni sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Səhərdəki bu ədviyyəli çaydan bir stəkan ürək bulanması, hərəkət xəstəliyi və ya hamiləlik səbəb olan səhər xəstəliklərini aradan qaldırmaq üçün xüsusilə faydalı olardı.

Zəncəfil çayını evdə bişirmək və 10 dəqiqə qaynar suya qoyaraq asanlıqla zəncəfil çayını evdə edə bilərsiniz. Dadına şəkər əlavə edin. Və ya mağazalarda zəncəfil çayını tapın.

3. Biskvitlərinizə bir tire zəncəfil mürəbbəsi yaydırın

Şirniyyatlar tez-tez meyvə tıxacları ilə doldurulur, ancaq heç zəncəfil mürəbbəsi sınayırsınız? Sağlam olmaya bilər, amma əlbətdə daha sağlam bir seçimdir. Alınması və ya özünüz hazırlamağınızdan asılı olmayaraq (Wendolonia'nın bu fantastik asan reseptini istifadə edərək), zəncəfil mürəbbəsi bir tost və ya peçenye üzərində ləzzətlidir.

Klassik PB&J-nin təsəlliverici bir loxmasını istəyən hər kəs üçün fıstıq yağı və zəncəfil mürəbbəsinin unikal bir növünü sınayın.

Pro ucu: Şəkər az olan bir insan üçün zəncəfildən götürüb kərə yağı üzərinə qatın. Bu, xüsusən də gülləsiz və ya kərə yağı, qəhvə içərisindəsinizsə, yeni sevdiyiniz şeyə çevrilə bilər.

4. Ağcaqayın şərbətinizi zestier seçimi ilə əvəz edin

The Ginger People şirkəti, üzvi zəncəfil şərbətini pancake şərbətinə yaradıcı alternativ olaraq yaratdı. Yalnız iki maddədən ibarət olan bu dadlı şərbət içki, bişmiş mal, yulaf ezmesi, pancake və vafli istifadə edildikdə ləzzətlidir.

Tərkibləri 30 dəqiqə yumşaq bir şəkildə qaynadaraq və hamar bir toxuma üçün bir ələk və ya süzgəc vasitəsilə qarışığı süzərək evdə öz zəncəfil şərbətinizi də asanlıqla edə bilərsiniz.

Zəncəfil siropu resepti

• 1/4 funt soyulmuş və incə dilimlənmiş zəncəfil
• 1 stəkan şəkər
• 1 stəkan su

Zəncəfili necə soymaq olar

5. İltihab əleyhinə bir qranola qabını sınayın

Bir qabda gevrek, liflə zəngin olan qranol həmişə asan bir səhər yeməyi seçimidir. Amma qarışığa ətirli, ədviyyatlı zəncəfil granola əlavə etmək daha yaxşı olardı!

1 düym zəncəfil doğrayın və bal və ya ərinmiş hindistan cevizi yağı ilə qarışdırın, sonra səhər yeməyinizin qabına sürün. Super bir doz qidalanma üçün 11 superfood (əlbətdə zəncəfil də daxil olmaqla) ilə dolu olan bu superfood qranolunu sınayın.

Səhər səhər yeməyinizə zəncəfil əlavə etmək, xüsusən romatoid artritli insanlar üçün bəzi ciddi antiinflamatuar fayda təmin edir.

6. Düzəldicilərinizə zəncəfil suyu əlavə edin (və ya mimosalar!)

Bu səhər içkisində bir spin üçün bağırsaqdan oyanan zəncəfil suyunu sınayın. Zəncəfil suyu qarışdırmaq və salat sarğıları kimi müxtəlif şeylərdə əladır. Buraya maddələr mübadiləsini artırmaqdan bakteriya ilə mübarizə aparan çox sayda sağlamlıq faydası daxildir. Ağrıları, menstrual krampları və idmanla əlaqəli ağrıları müalicə etmək üçün xüsusilə yaxşıdır.

Zəncəfil suyu sizin üçün çox güclüdürsə, davam edin və səhər yumşaldıcı ya da məşqdən sonrakı zülal silkələməsinə bir az əlavə edin.

7. Yolda bir neçə superfood ilə enerji artırın

Vaxtı azdır? Hələ yolda zəncəfilin faydalarını biçə bilərsiniz. Sağlam, glutensiz zerdeçal və zəncəfil Lärabar və ya yemək hazırlamaq, bu ləzzətli xəmir topları kimi bəzi zəncəfil enerji dişləmələri onu "qənaət lütfü" adlandırır. Qapıdan tələsirsinizsə, bu yeməklər sağlam bir səhər yeməyi verir.

8. Onları səhər yeməyi qablarına qatlayın

Əlbətdə, zəncəfil populyar bişmiş mallarda istifadə olunur - orada zəncəfil çörək, zəncəfil bağlamaları, zəncəfil ətirli tortlar və pastalar var. Ancaq səhər yeməyini bişirmək üçün zəncəfilə etibar edə bilərsiniz.

Vega tərəfindən ciddi bir davamlı enerji almaq üçün bu limon zəncəfil məşq əvvəli səhər yeməyi çərəzlərini sınayın. Səhər məşq edən insanlar üçün fəaliyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün sağlam yağlar və zülallarla doludur.

Zəncəfilin inanılmaz dərəcədə sağlamlıq faydaları və hər səhər yeməyini qonorara uyğun etmək üçün az səy göstərmə üsulu ilə niyə günün ən vacib yeməklərinə daxil etmək istəmədiyinizi görmək çətindir. Zəncəfilinizi səhər rejiminə daxil etməyi hansı yollarla gözləyirsiniz?

Tiffany La Forge, blog açan peşəkar aşbaz, resept hazırlayan və yemək yazarıdır Parsnips və pastries. Onun bloqu balanslı bir həyat üçün real qidaya, mövsümi reseptlərə və əlçatan sağlamlıq məsləhətlərinə yönəlmişdir. Mətbəxdə olmadığı zaman Tiffany yoga, gəzinti, səyahət, üzvi bağçılıq və Korgi, Kakao ilə birlikdə gəzməkdən zövq alır. Onu ziyarət edin blog ya da İnstagram.