GERD risk faktorları haqqında nə bilməliyəm?

MəZmun

• Baxış
• GERD risk faktorları nələrdir?
• GERD-nin səbəbi nədir?
• Dərman səbəbləri
• Həyat tərzi dəyişiklikləri GERD idarə etməyə kömək edə bilər
• GERD'i idarə etməyə kömək edəcək pəhriz düzəlişləri
• Yemək
• Yemək vərdişləri
• Qaçaq

Baxış

Hər tez-tez yedikdən sonra hamımız ürək yanması olur. Mütəmadi olaraq sinənizdə o qədər ağrılı, yanan bir sensasiya varsa, gastroezofageal reflü xəstəliyi (GERD) ola bilər. Buna turşu reflü xəstəliyi də deyilir.

GERD risk faktorları nələrdir?

GERD üçün daha yüksək riskdəsiniz, əgər:

• obezdirlər
• hiatal yırtıq var
• hamilədirlər
• birləşdirici toxuma pozğunluğu var

GERD-i ağırlaşdıra bilərsiniz:

• tüstü
• böyük yemək yeyin
• yatağa yaxın yemək
• yağlı və ya qızardılmış qidalar yeyin
• kofe iç
• çay iç
• spirt içmək
• Aspirin kimi nonsteroidal antiinflamatuar dərmanlardan (NSAİİ) istifadə edin

GERD-nin səbəbi nədir?

Özofagusdakı mədə turşusu GERD səbəb olur. Özofagus ağzınızı və mədənizi birləşdirən borudur. Mədəinizlə özofagusunuz arasında bir qayda olaraq normal şəkildə yalnız bir yolla işləyən, mədəinizə qida və mayelər qoyaraq sonra tez bağlanır.

GERD ilə, valve lazım olduğu kimi işləmir. Qida və mədə turşusunun özofagusa geri dönməsinə (reflü) imkan verir. Bu turşu reflü özofagusun astarını qıcıqlandırır. İnsanlar tez-tez yeməkdən 30 dəqiqədən 2 saata qədər simptomlar hiss edirlər.

Dərman səbəbləri

Bəzi dərmanlar GERD simptomlarına səbəb ola bilər, məsələn:

• müxtəlif şərtləri müalicə etmək üçün istifadə olunan antikolinergiklər
• astma müalicəsində istifadə olunan bronxodilatatorlar
• prostin, doğuş nəzarətində və ya anormal menstrual qanaxma müalicəsində istifadə olunur
• narahatlıq və ya yuxusuzluq müalicəsində istifadə olunan sedativlər
• yüksək qan təzyiqini müalicə etmək üçün istifadə olunan kalsium kanal blokerləri
• depressiyanı müalicə etmək üçün istifadə olunan trisikliklər
• Parkinson xəstəliyini müalicə etmək üçün istifadə olunan dopamin aktiv dərmanlar

Həyat tərzi dəyişiklikləri GERD idarə etməyə kömək edə bilər

Bir neçə sadə həyat tərzi dəyişiklikləri turşu refleksinizin tezliyini azaltmağa kömək edə bilər. Aşağıdakıları nəzərdən keçirin:

• Qarındakı təzyiqi azaltmaq üçün sağlam bir çəki saxlayın.
• Siqaret çəkməyi dayandır. Burada kömək edə biləcək bəzi tətbiqlər var.
• Cazibə qüvvəsinə kömək edək: yatağınızın başını 6 ilə 9 düym qaldırın.
• Yatmadan və ya yatmadan əvvəl yeməkdən sonra ən az üç saat gözləyin.
• Belinizə sıx uyğun paltarlardan çəkinin.
• Aspirin, naproksen (Aleve) və ibuprofen (Advil, Motrin) kimi dərmanlardan çəkinin. Bunun əvəzinə ağrıları aradan qaldırmaq üçün asetaminofen (Tylenol) qəbul edin.
• Əlavə su ilə bütün dərmanları qəbul edin.
• Yeni təyin olunan dərmanların GERD'inizi daha da pisləşdirəcəyini həkiminizdən soruşun.

GERD'i idarə etməyə kömək edəcək pəhriz düzəlişləri

Pəhrizinizi və yemək vərdişlərinizi dəyişdirərək turşu refleksinizin tezliyini azalda bilərsiniz. Burada bəzi tövsiyələr var.

Yemək

İlk düzəliş, lif qəbulunu artırmaq və aşağıdakı qidalardan qaçınmaqdır:

• sitrus meyvələri
• sitrus suyu
• pomidor məhsulları
• yağlı, qızardılmış qidalar
• kofein
• minlər
• qazlı içkilər
• ədvalı qidalar
• sarımsaq və soğan
• şokolad
• marqarin
• kərə yağı
• yağlar
• tam yağlı süd (xama, pendir və süd daxil olmaqla)
• spirtli içkilər

Yemək vərdişləri

Yalnız nə yediyinizi deyil, həm də yeməyinizi tənzimləməklə GERD-in həyatınıza təsirini azaltmaq üçün işləyə bilərsiniz:

• Daha kiçik, daha tez-tez yemək yeyin.
• Yeməyinizi yavaşca yeyin və yaxşıca çeynəyin.
• Yaxşı duruş tətbiq edin. Yemək yeyərkən dik oturun. Yeməkdən bir saat sonra əyilməkdən və belinizin altına çatmaqdan çəkinin.
• Yatmadan əvvəl yeməkdən çəkinin. Yeməkdən sonra ən az üç saat yatmaq və ya yatmaq üçün gözləyin.
• GERD əlamətlərinizi təşviq edən görünən tetik qidalara baxın.

Qaçaq

GERD'inizi idarə etmək üçün bir plan qurmaq üçün həkiminizlə işləyin. Həyat tərzi və davranış dəyişikliklərinin birləşməsi - resept dərmanı ilə birlikdə, zəruri hallarda, yaşadığınız narahatlıq miqdarını və onun tezliyini azaltmaq olar.