Fantezi Ev Koşu Bantı verə bilməzsiniz? Gəzinti Məşqinizi pulsuz olaraq artırın

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Bazarda unikal xüsusiyyətləri olan bir çox inanılmaz ev treadmills var. WOODWAY CURVE qaçış bandına tamamilə qaçışla təchiz edilmiş motorlu olmayan bir kəmər ilə sərin qalmağınızı təmin etmək üçün quraşdırılmış fanatları olan Star Trac P-TR-dən inanılmaz nəticələr gətirən və sizə imkan verən bir çox variant var. oturma otağınızın rahatlığında məşq edin. Dedilər ki, ağır bir qiymət etiketi olmadan gəlməzlər.

Bir ev koşu bandında 5000 dollar və ya daha çox pul qazanmaq istəmirsinizsə, məşq etmədən yenə də məşqlərinizi artıra bilərsiniz. Fitnes və sağlamlıq mütəxəssisi Jessica Smith deyir: "Açıq havada gəzməyin və ya qaçmağın böyük bir pərəstişkarıyam, çünki real yolda məşq etmək, kalori yandırmaq və koordinasiya və balans qurmaq üçün ən yaxşı yoldur". Gəzinti sürətinizi təyin etmək üçün gəzinti dirəklərindən istifadə etməyi və ya daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün fasiləli bir məşq etməyi məsləhət görür. "Güclü bir sürətlə hərəkət etmək üçün 130-135 bmp ilə musiqidən istifadə edirəm" deyir.

Növbəti dəfə gəzintiyə çıxanda daha çox kalori yandırmaq üçün Smithin 45 dəqiqəlik ara gəzinti proqramını sınayın.

Yağ Yandıran Gəzinti: 45 Dəqiqə

Bu gəzinti, nə qədər çalışmalı olduğunuzu ölçmək üçün bir intensivlik şkalasından istifadə edir. 6 səy rahatlıq zonanızın bir qədər yuxarısında işləyir, 7 iş kimi hiss etməlidir və 8 sizi gurultu və şişirtməlidir.

İstiləşmə:

Asan temp (4-5 səy) – 3 dəqiqə

Aralıq üçlüyü (4x təkrar):

Sürətli Ayaq Sürəti (səy: 7) - 3 dəqiqə

Sürətli Tempo (səy: 8) - 2 dəqiqə

Sürətli sürət (səy: 6-7)-5 dəqiqə

Bitirin:

Bərpa tempi (rahat sürət): 2 dəqiqə

Üçün nəzərdən keçirin