Gel Su Nəmləndirmə Yolunu Dəyişdirəcək Yeni Sağlamlıq İçkisi Trendidir

MəZmun

• Hər gün Yaşıl Smoothie içmək
• Bir çimdik duz əlavə edin
• Bir az daha çox məşq edin
• Suyu yeyin
• Üçün nəzərdən keçirin

Vücudunuzun ən yaxşı şəkildə işləməsi üçün həqiqətən ehtiyac duyduğu şey, elm adamlarının yeni öyrənməyə başladığı az bilinən bir maddə olan jel suyu ola bilər. Quruluşlu su da adlandırılan bu maye, özümüz də daxil olmaqla, bitki və heyvan hüceyrələrində və ətrafında tapılır, müəllif Dana Cohen deyir. Söndür, gel suyu haqqında kitab. "Hüceyrələrinizdəki suyun çoxu bu formada olduğu üçün bədənin onu kifayət qədər səmərəli şəkildə udduğuna inanırıq" deyir Dr. Cohen. Bu, aloe, bostan, göyərti və chia toxumu kimi bitkilərdən əldə edə biləcəyiniz gel suyu, nəmlənmiş, enerjili və sağlam qalmağın son dərəcə təsirli bir yolu təklif edir. (Aloe suyu içmədən əvvəl bunu oxuyun.)

Yeni Zelandiyadakı Waikato Universitetində idman fizioloqu və qidalanma üzrə alim, Ph.D. Stacy Sims deyir ki, əslində məşq zamanı və ya vücudunuzun quruduğu istənilən vaxt adi suya gel suyu əlavə etmək nəmləndirmənin ən yaxşı yolu ola bilər. müəllifi Nərilti. "Düz suyun aşağı osmolyarlığı var - tərkibindəki qlükoza və natrium kimi hissəciklərin konsentrasiyasının ölçüsüdür - bu o deməkdir ki, suyun udulmasının 95 faizinin baş verdiyi nazik bağırsaqlar vasitəsilə bədənə təsirli şəkildə daxil deyil" dedi Sims. . Bitki və digər su mənbələri, tez -tez bir miqdar qlükoza və ya natrium ehtiva edir, buna görə də vücudunuz onları asanlıqla udur. (Əlaqəli: Dözümlülük Yarışı üçün Məşq edərkən Nəmli Olmaq Necə)

Müəllifi Howard Murad deyir ki, gel suyu sizə "köməkçi qida" da verir Su sirri və Murad dəriyə qulluq qurucusu. "Xiyar yeyəndə siz təkcə su deyil, həm də fitonutrientlər və kobud yem alırsınız. Gel şəklində su bədəninizə daha yavaş buraxılır, üstəlik, bu qidaların digər faydalarını da əldə edirsiniz." İçki içərkən sağlamlığınızı və enerjinizi artıran bu super nəmləndirici qəbulunu artırmağın üç asan yolu.

Hər gün Yaşıl Smoothie içmək

Doktor Cohen deyir ki, səhərlər göyərti, chia toxumu, limon, giləmeyvə, xiyar, alma və ya armud və bir az zəncəfil ilə hazırlanan sağlam bir sarsıntı ilə başlayın. "Suya batırılan Chia gel suyunda son dərəcə yüksəkdir və suyun hüceyrələrə daxil olmasına kömək edən sağlam omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir" deyir. Xiyar və armud, bədəninizə suyu udmağa kömək edən jel suyu və üstəgəl lifli toxuma ilə yüklənir.

Bir çimdik duz əlavə edin

İçdiyiniz adi suyun hər səkkiz unsiyasına 1/16 çay qaşığı süfrə duzunu qarışdırın. Sims deyir ki, bu, osmolallığı kiçik bağırsaqlarınızın udmasını təmin edəcək qədər artırır. Salatanıza və ya meyvə qabına da duz səpin. "İsti yay günündə sizin üçün ən yaxşısı azca duzlu soyuq qovun və ya pomidordur" deyir. "Bu qidalarda yüksək su miqdarı və bir az qlükoza var. Bunun üzərinə duz bədəninizin maye qəbul etməsinə kömək edəcək."

Bir az daha çox məşq edin

Nəmləndirmə Vəqfinin rəhbəri və həmmüəllifi Gina Bria deyir ki, əksinə, doğru hərəkətlər nəmləndirmə səviyyənizi optimallaşdıra bilər. söndürmək. Tədqiqatlar göstərdi ki, əzələlərimiz və orqanlarımızın ətrafındakı lifli toxumanın nazik təbəqəsi olan fasya su molekullarını bütün bədənə nəql edir və müəyyən fəaliyyətlər bu prosesə kömək edir. "Burulma hərəkətləri xüsusilə nəmləndirmə üçün yaxşıdır" deyir Bria. Suyun axmasını təmin etmək üçün gündə üç -dörd dəfə yoga və ya bir qədər uzanmağa bir neçə dəqiqə sərf edin. (Bu 5 twist yoga pozasını sınayın.)

Güc qurma məşqləri bədəninizi nəmləndirməyə də kömək edə bilər. "Əzələ təxminən yüzdə 70 sudur" deyir Dr. Murad. Dökülmənin qarşısını almaq üçün vücudunuzun daha çox su tutmasına imkan verir.

Suyu yeyin

Bu meyvə və tərəvəzlərin ən azı 70 faizi sudur və onların bir çoxunda lif və qlükoza kimi qida maddələri də var ki, bu da suyu daha yaxşı nəmləndirmək üçün udmağa kömək edir.

• Alma
• avokado
• qovun
• Çiyələk
• Qarpız
• Kahı
• Kələm
• Kərəviz
• İspanaq
• Turşu
• Balqabaq (bişmiş)
• Yerkökü
• Brokoli (bişirilmiş)
• Banan
• Kartof (bişirilmiş)

Üçün nəzərdən keçirin